สุขภาพช่องปากและฟันเป็นภาพสะท้อนของสุขภาพร่างกาย

แผลเปื่อยเหงือกบวมมีกลิ่นปากหรือฟันผุเป็นตัวอย่างของสุขภาพปากและฟันที่ไม่ดี ในความเป็นจริงปัญหาฟันหรือเหงือกไม่ได้ทำให้ยากต่อการกินหรือพูดคุยเท่านั้น

จากการศึกษาพบว่าสุขภาพช่องปากและฟันที่ไม่ดีอาจทำให้เกิดภาวะแทรกซ้อนต่างๆของโรคอันตรายได้

แบคทีเรียในช่องปากที่อาจเป็นอันตรายเรียกว่าไมโครไบโอมในช่องปาก แบคทีเรียอาศัยอยู่ที่แก้มด้านในลิ้นเพดานต่อมทอนซิลและเหงือก หากสภาพแวดล้อมในปากมีความเป็นกรดชื้นและสกปรกเกินไปแบคทีเรียที่ก่อให้เกิดโรคอาจเจริญเติบโตได้

ไม่เพียง แต่ในช่องปากเท่านั้นแบคทีเรียสามารถเข้าสู่กระแสเลือดเพื่อให้สามารถเคลื่อนย้ายไปยังหัวใจลำไส้และสมองได้ หนึ่งในแบคทีเรียที่เป็นอันตรายซึ่งอาจทำให้เกิดการอักเสบในร่างกายคือ Porphyromonas gingivalis (หน้า) ซึ่งรวมถึงแบคทีเรียที่ทำให้เกิดปัญหาเหงือก

การศึกษาของคณะแพทยศาสตร์ มหาวิทยาลัยหลุยส์วิลล์ แสดงให้เห็นว่าปริมาณ Pg ในสมองของผู้ป่วยโรคอัลไซเมอร์นั้นสูงกว่าสมองของคนที่มีสุขภาพดี สิ่งนี้ชี้ให้เห็นว่าไมโครไบโอมในช่องปากสามารถเดินทางไปยังสมองและทำให้เกิดการติดเชื้อได้

ดังนั้นนี่คือวิธีง่ายๆในการดูแลสุขภาพช่องปากในแต่ละวัน

นิสัยประจำวันในการรักษาสุขภาพช่องปากและฟัน

1. อย่าแปรงฟันแรงเกินไป

เป้าหมายอย่างหนึ่งของแปรงสีฟันคือการกำจัดคราบฟัน อย่างไรก็ตามหากคุณแปรงฟันแรงเกินไปแรงเสียดทานอาจทำให้เหงือกฉีกขาดและกัดกร่อนเคลือบฟันที่ค่อนข้างบางได้ ส่งผลให้ฟันของคุณมีอาการเสียวฟันมากขึ้น

นอกจากนี้การแปรงฟันอย่างไม่ถูกต้องอาจทำให้คราบฟันสะสมและแข็งตัวซึ่งอาจนำไปสู่โรคเหงือกอักเสบ (เหงือกอักเสบ) การแปรงฟันควรทำอย่างเบามือเป็นวงกลมและนวดฟันประมาณสองนาที

2. แปรงฟันเป็นประจำ

อ้างจาก Mayo Clinic สมาคมทันตกรรมอเมริกัน แนะนำให้แปรงฟันเป็นประจำวันละ 2 ครั้ง เนื่องจากการแปรงฟันมีประโยชน์ในการทำความสะอาดเศษอาหารและคราบจุลินทรีย์ที่มีแบคทีเรียอยู่ในนั้น

ยกมาจาก สมาคมทันตกรรมแห่งสหรัฐอเมริกา เทคนิคการแปรงฟันที่ถูกต้องและถูกต้อง ได้แก่ :

พยายามจัดตำแหน่งแปรงสีฟันให้ทำมุม 45 องศาโดยหันหน้าไปทางเหงือก
เริ่มเคลื่อนแปรงสีฟันไปมาอย่างช้าๆ
ทำความสะอาดด้านนอกด้านในและพื้นผิวของฟันสำหรับเคี้ยว
ใช้ปลายแปรงทำความสะอาดด้านในของฟันหน้า

นอกจากการแปรงฟันแล้วคุณควรแปรงลิ้นเพื่อกำจัดเชื้อโรคหรือคราบจุลินทรีย์ที่เกาะอยู่ที่ลิ้นด้วย

3. ใช้ยาสีฟันผสมฟลูออไรด์

ฟลูออไรด์เป็นองค์ประกอบตามธรรมชาติที่คุณสามารถพบได้ในยาสีฟัน

ฟลูออไรด์ถูกร่างกายดูดซึมแล้วนำไปใช้โดยเซลล์ที่ประกอบเป็นฟันของคุณเพื่อเสริมสร้างเคลือบฟัน ฟลูออไรด์ยังเป็นตัวป้องกันหลักในการป้องกันฟันผุซึ่งทำงานโดยต่อสู้กับเชื้อโรคและให้การปกป้องตามธรรมชาติสำหรับฟันของคุณ

4. ใช้ไหมขัดฟัน

หากคุณไม่มีเวลาแปรงฟันหลังรับประทานอาหารคุณสามารถป้องกันอาการปวดฟันได้โดยใช้ไหมขัดฟัน ไหมขัดฟันสามารถทำความสะอาดอนุภาคและคราบจุลินทรีย์ที่ตกค้างและยังคงสะสมอยู่เพราะเข้าถึงได้ยาก

5. ใช้น้ำยาบ้วนปากหรือกลั้วคอด้วยเกลือ

นอกเหนือจากการกำจัดกลิ่นปากแล้วยังสามารถใช้น้ำยาบ้วนปากเพื่อป้องกันอาการปวดฟันได้อีกด้วย เนื้อหาในน้ำยาบ้วนปากอ้างว่าสามารถควบคุมการเจริญเติบโตของแบคทีเรียในขณะที่ลดคราบจุลินทรีย์ที่ยังติดอยู่

นอกจากการบ้วนปากด้วยน้ำยาบ้วนปากแล้วคุณยังสามารถใช้วิธีธรรมชาติเพื่อป้องกันอาการปวดฟันได้อีกด้วยเช่นการบ้วนปากด้วยน้ำเกลือเป็นประจำ

น้ำยาฆ่าเชื้อตามธรรมชาติในเกลือยังสามารถรักษาบาดแผลและบรรเทาอาการเจ็บคอได้อีกด้วย

6. เคี้ยวหมากฝรั่ง

การเคี้ยวหมากฝรั่งปราศจากน้ำตาลเชื่อว่าจะทำให้น้ำลายในช่องปากเพิ่มขึ้น การไหลของน้ำลายที่เพิ่มขึ้นนี้จะช่วยปรับสภาพและกำจัดกรดที่เกิดขึ้นเมื่ออาหารถูกแบคทีเรียในคราบฟันย่อยสลาย

เมื่อคุณเคี้ยวหมากฝรั่งน้ำลายยังสามารถช่วยลดคราบจุลินทรีย์เสริมสร้างฟันและป้องกันฟันผุ

7. อย่าสูบบุหรี่

ยาสูบสามารถทำให้ฟันเปลี่ยนเป็นสีเหลืองและริมฝีปากเป็นสีดำ การสูบบุหรี่ยังเพิ่มความเสี่ยงในการเป็นโรคเหงือกและมะเร็งช่องปาก ดังนั้นจึงควรเลิกสูบบุหรี่เพื่อหลีกเลี่ยงปัญหาฟันและปาก

8. ดื่มน้ำให้มากขึ้น

น้ำเป็นเครื่องดื่มที่ดีที่สุดสำหรับสุขภาพของคุณรวมถึงสุขภาพช่องปากด้วย การดื่มน้ำสามารถช่วยชะล้างผลเสียบางอย่างของอาหารและเครื่องดื่มที่เกาะติดฟันของคุณได้

9. จำกัด การบริโภคอาหารรสเปรี้ยวหวาน

การบริโภคอาหารหวานไม่ควรมากเกินไป อาหารประเภทนี้จะถูกแบคทีเรียในปากเปลี่ยนเป็นกรดซึ่งสามารถกัดกินเคลือบฟันของคุณได้

อาหารหวานสามารถผลิตกรดที่ทำให้ฟันผุได้อย่างรวดเร็ว ไม่จำเป็นต้องหยุดบริโภคน้ำตาลหรืออาหารหวานโดยสิ้นเชิงเพียงแค่ จำกัด ปริมาณที่คุณบริโภค

10. กินอาหารที่มีประโยชน์

เช่นเดียวกับน้ำการรับประทานอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการยังดีต่อสุขภาพฟันและปากของคุณด้วย อาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการเช่นเมล็ดธัญพืชถั่วผลไม้ผักและผลิตภัณฑ์จากนมสามารถให้สารอาหารที่คุณต้องการได้

ในความเป็นจริงจากการศึกษาพบว่าไขมันโอเมก้า 3 ที่ดีต่อสุขภาพในอาหารทะเลช่วยลดความเสี่ยงของการอักเสบซึ่งจะช่วยลดความเสี่ยงของโรคเหงือก