ต้องการดื่มน้ำมากขึ้นหรือไม่? ลองนำ 11 เคล็ดลับเหล่านี้ไปใช้

ทุกวันคุณสูญเสียของเหลวในร่างกายจำนวนมากจากการเสียเหงื่อการทำงานในห้องน้ำและแม้แต่ทุกครั้งที่หายใจ การขาดน้ำอาจทำให้ร่างกายขาดน้ำซึ่งทำให้คุณเซื่องซึมและอ่อนแอได้อย่างรวดเร็ว เพื่อให้ร่างกายทำงานได้อย่างถูกต้องคุณต้องเติมน้ำให้ร่างกายด้วยการดื่มน้ำมาก ๆ

แต่สำหรับหลาย ๆ คนการดื่มน้ำให้เพียงพอต่อวันเป็นสิ่งที่ท้าทาย บางทีคุณแทบจะไม่ลุกขึ้นจากโต๊ะทำงานเพราะคุณจมอยู่กับชีวิตที่วุ่นวาย หรือบางทีคุณอาจไม่ชอบรสชาติน้ำเปล่าธรรมดาที่น่าเบื่อ ในความเป็นจริงน้ำเปล่าให้ประโยชน์ที่แตกต่างกันหลายพันอย่างต่อร่างกายรวมถึงการปรับปรุงการย่อยอาหารและทำให้ผิวสะอาดเนียนนุ่มและมีผิวที่อ่อนนุ่ม

ต้องการดื่มน้ำมากขึ้นหรือไม่? นี่คือวิธีการ

หากคุณเป็นคนประเภทที่ไม่ค่อยดื่มน้ำแสดงว่าคุณไม่ได้อยู่คนเดียว นั่นเป็นเหตุผลที่เราได้รวบรวม 11 เคล็ดลับที่แน่นอน แต่สนุกเพื่อให้คุณสามารถดื่มน้ำได้มากขึ้นทุกวัน

1. วางแก้วน้ำไว้บนโต๊ะเตียง

เคล็ดลับเทน้ำลงในแก้วใบใหญ่ก่อนเข้านอนแล้ววางไว้บนโต๊ะในห้องหรือวางโทรศัพท์มือถือไว้ใกล้ ๆ และเมื่อตื่นขึ้นด้วยเสียงนาฬิกาปลุกคุณสามารถจิบน้ำได้ทันทีพร้อมกับตรวจสอบไทม์ไลน์ของ Facebook ไม่เชื่อว่าเคล็ดลับนี้ได้ผลหรือไม่? ลองทำสิ่งนี้เป็นเวลาสี่วันก่อนและคุณจะเริ่มสังเกตเห็นว่ามือของคุณเริ่มเอื้อมไปหาแก้วโดยอัตโนมัติในภายหลัง

2. สร้างสัญญาณเตือนการดื่ม

มีแอพอัจฉริยะมากมายที่สามารถช่วยคุณติดตามปริมาณน้ำของคุณได้หากคุณเป็นคนที่ต้องได้รับการเตือนอยู่เสมอ ลองดาวน์โหลด Daily Water Free (สำหรับ iPhone) และ Waterlogged (สำหรับ Android และ iPhone) หรือ Water Alert (สำหรับ iPhone)

หรือคุณสามารถตั้งนาฬิกาปลุกทุกสองชั่วโมง (หรือมากกว่านั้น) เพื่อเตือนให้คุณดื่มน้ำมากขึ้น

3. เก็บขวดน้ำไว้ใกล้ตัว

จะง่ายกว่าที่จะจำไว้ว่าให้ดื่มน้ำมาก ๆ หากแหล่งน้ำอยู่ใกล้ ๆ เมื่อคุณติดกับกองงานในสำนักงานสิ่งของต่างๆจะไปที่ตู้กับข้าวด้านหลังสิบเมตรเพื่อเติมแก้วราวกับว่ามันอยู่ห่างออกไปหลายพันกิโลเมตร เมื่อคุณไปถึงสำนักงานในตอนเช้าให้เติมขวดน้ำขนาดใหญ่ให้เต็มและวางไว้บนโต๊ะในที่ที่มองเห็นได้ชัดเจนเพื่อให้คุณสามารถมองเห็นและเข้าถึงได้ง่าย

4. ดื่มน้ำก่อนรับประทานอาหาร

การดื่มน้ำสักแก้วก่อนรับประทานอาหารสามารถลดปริมาณแคลอรี่ของคุณได้โดยทำให้คุณอิ่มเร็วขึ้น เพียงแค่รู้ว่าการดื่มน้ำมากขึ้นสามารถช่วยให้คุณกินน้อยลงและลดน้ำหนักก็เพียงพอแล้วที่จะกระตุ้นให้คุณดื่มน้ำ

5. ผสมเครื่องดื่มรสหวานกับน้ำเปล่าและน้ำแข็งก้อน

หากไม่สามารถแยกนิสัยการดื่มน้ำผลไม้โซดาหรือชาเย็นที่มีรสหวานออกจากคุณได้ให้เจือจางเครื่องดื่มรสหวานที่คุณชื่นชอบด้วยน้ำเปล่าและน้ำแข็งจำนวนมาก คุณยังคงได้รับรสหวานสดชื่น แต่ในขณะเดียวกันก็ควรดื่มน้ำให้มากขึ้นเพื่อให้เพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย

6. ดื่มน้ำหลังแปรงฟัน

กิจวัตรการแปรงฟันของคุณเป็นอย่างไร? หลายคนออกจากห้องอาบน้ำทันทีหลังแปรงฟัน ตอนนี้เพื่อเพิ่มปริมาณการดื่มน้ำของคุณก่อนอื่นให้เตรียมแก้วน้ำไว้ในอ่างล้างจานและดื่มให้หมดหลังจากแปรงฟันและล้าง วิธีนี้จะทำให้คุณได้รับน้ำอย่างเพียงพอก่อนนอนและหลังตื่นนอน

7. ทำเครื่องหมายขวดน้ำดื่มของคุณ

การทำเครื่องหมายระยะห่างของขวดน้ำเป็นรายชั่วโมงจนถึงก้นขวดเช่นเวลา 7.00 น. - 9.00 น. - 23.00 น. - 13.00 น. เป็นต้นสามารถช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายส่วนตัวในการดื่มน้ำให้มากขึ้นตลอดทั้งวัน นอกจากนี้คุณยังสามารถทราบได้ว่าต้องเติมขวดกี่ครั้ง

8. ดื่มน้ำหลังอาบน้ำ

เริ่มนิสัยใหม่ด้วยการเชื่อมโยงน้ำกับกิจกรรมประจำวันที่คุณพบบ่อยที่สุด หากคุณดื่มก่อนรับประทานอาหารและหลังตื่นนอนเราได้กล่าวไว้ข้างต้นมีกิจวัตรในชีวิตอีกอย่างหนึ่งที่คุณสามารถเพิ่มเป้าหมายในแต่ละวันของคุณในการดื่มน้ำมาก ๆ นั่นคือเรื่องห้องน้ำ ในที่สุดก็ปล่อยให้ฉี่หลังจากหลายชั่วโมงของการยึดติดกับห้องทำงาน? เมื่อกลับมาจากห้องน้ำก่อนอื่นให้แวะที่ตู้กับข้าวเพื่อดื่มน้ำสักแก้ว ทุกครั้งที่คุณผ่านตู้กดน้ำให้เติมแก้วของคุณ

9. กินอาหารรสจัด

การกินอาหารรสจัดสามารถกระตุ้นให้คุณดื่มน้ำมากขึ้นโดยที่คุณไม่รู้ตัว นอกจากนี้การศึกษาแสดงให้เห็นว่าอาหารรสเผ็ดสามารถเพิ่มการเผาผลาญ

10. เพิ่มรสชาติที่ดีต่อสุขภาพ

หากคุณลองทุกอย่างแล้ว แต่ยังขี้เกียจที่จะดื่มน้ำเพราะรสชาติจืด ๆ ทำไมไม่ลองเพิ่มผลไม้สดสักสองสามชิ้นเพื่อให้มันเตะจมูก ใช่บางทีคุณอาจคุ้นเคยกับน้ำผสม และนอกเหนือจากการเพิ่มปริมาณของเหลวในร่างกายแล้วน้ำผสมยังช่วยให้คุณได้รับสารอาหารและสารอาหารจากผลไม้ที่คุณใช้อีกด้วย พายเรือเดียวสองเกาะสามผ่านใช่ไหม?

เพิ่มความตื่นเต้นเล็กน้อยให้กับน้ำเปล่าของคุณด้วยการจุ่มผลไม้สด (ส้มสตรอเบอร์รี่มะนาวกีวีแตงโม) สมุนไพร (ใบโหระพาสะระแหน่ลาเวนเดอร์ขิง) หรือผัก (แตงกวาขึ้นฉ่าย) สนุกยิ่งขึ้นไปอีกคุณสามารถสร้างสรรค์และสร้างสูตรอาหารที่คุณชื่นชอบได้ เพื่อเพิ่มรสชาติให้ดียิ่งขึ้นให้เก็บน้ำที่ผสมไว้ในตู้เย็นสักสองสามชั่วโมงก่อนที่จะแช่เย็นลง

11. ดื่มกาแฟหรือชา

เรามั่นใจว่าจะไม่มีใครคัดค้านทางเดียว คุณรู้ แต่บทความนี้เกี่ยวกับการดื่มน้ำไม่ใช่หรือ? อย่าเพิ่งประท้วง เครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนที่คุณชื่นชอบยังมีน้ำเป็นจำนวนมากดังนั้นคุณสามารถรวมพิธีชงชาหรือกาแฟไว้เป็นวิธีฉุกเฉินในการรับของเหลวเมื่อคุณเบื่อที่จะดื่มน้ำ

หลายคนเชื่อว่าชาและกาแฟทำให้คุณกระหายน้ำและกลับเข้าห้องน้ำทำให้ร่างกายขาดน้ำ แต่ตำนานนี้ได้รับการหักล้าง ฤทธิ์ขับปัสสาวะของชาและกาแฟไม่เป็นอันตรายต่อของเหลวในร่างกาย

แต่จำไว้ว่าอย่าผสมน้ำตาลโอเค