สาเหตุของผมร่วงและวิธีรักษาอย่างได้ผล

คุณรู้ไหมว่ามนุษย์เราสามารถพบกับผมร่วงได้ตั้งแต่ 50 ถึง 100 เส้นต่อวัน ผมร่วงโดยทั่วไปจะไม่ทำให้ผมบาง (หรือศีรษะล้าน) อย่างที่น่ากลัว เหตุผลก็คือคุณมีผมประมาณ 100,000 เส้นบนศีรษะและมีขนใหม่งอกขึ้นมาแทนที่ผมที่หลุดร่วงไป ตรวจสอบสาเหตุต่างๆของผมร่วงตั้งแต่เรื่องเล็กน้อยไปจนถึงร้ายแรงในบทความนี้

ผมร่วงมีสาเหตุจากอะไร?

เป็นเรื่องจริงที่ผู้ชายมักจะผมร่วงมากกว่าผู้หญิงส่วนใหญ่เกิดจากศีรษะล้าน อย่างไรก็ตามอาการผมบางและผมร่วงก็พบได้บ่อยในผู้หญิง สาเหตุของผมร่วงแตกต่างกันอย่างมากตั้งแต่ที่ง่ายที่สุดเช่นการขาดวิตามินไปจนถึงปัญหาที่ซับซ้อนมากขึ้น ได้แก่ สัญญาณและอาการของโรค

1. ความเครียด

การบาดเจ็บทางร่างกายทุกชนิดไม่ว่าจะเป็นความเครียดรุนแรงอุบัติเหตุหลังคลอดการสูญเสียน้ำหนักอย่างมากและการเจ็บป่วยที่รุนแรงอาจทำให้ผมร่วงได้มากแม้เพียงชั่วคราว

ในความเป็นจริงการเปลี่ยนแปลงทางอารมณ์อันเนื่องมาจากการหย่าร้างการไว้ทุกข์และปัญหาในการทำงานอาจทำให้เกิดภาวะเหล่านี้ได้เช่นกัน ในทางการแพทย์ปัญหานี้เรียกว่า telogen effluvium

ผู้หญิงที่ได้รับสารเทโลเจนลดลงโดยทั่วไปจะสังเกตเห็นผมร่วงหกสัปดาห์ถึงสามเดือนหลังจากประสบความเครียดอย่างรุนแรง

วงจรชีวิตของเส้นผมมี 3 ระยะที่สำคัญ ได้แก่ ระยะเจริญเติบโตระยะพักและระยะการหลุดร่วง ความเครียดที่รุนแรงสามารถทำลายวงจรของเส้นผมได้ซึ่งจะช่วยเร่งการหลุดร่วงของเส้นผม

เครื่องหมายอาจมาจากเส้นที่หลุดออกมาจากราก (มี 'กระเป๋า' รูปไข่เหมือนหลอดไฟที่ปลาย) "กระเป๋า" หมายถึงเส้นผมได้ผ่านช่วงการเจริญเติบโตทั้งหมดแล้วซึ่งบ่งชี้ว่าวงจรเร่งขึ้นเนื่องจากผลกระทบของความเครียด

มีวิธีจัดการอย่างไร?

ผมร่วงที่เกิดจาก telogen effluvium ต้องใช้เวลาเท่านั้น การเจริญเติบโตของเส้นผมจะกลับมาเป็นปกติเมื่อร่างกายฟื้นตัวจากความเครียด

ดังนั้นอย่าลืมหลีกเลี่ยงทุกสิ่งที่ทำให้คุณเครียด พยายามคิดบวกอยู่เสมอด้วยการทำโยคะและการทำสมาธิ ผลของการฝึกโยคะและการทำสมาธิจะช่วยให้คุณคิดได้อย่างชัดเจน

นอกจากนี้ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณนอนหลับให้เพียงพอ (ประมาณ 7 ชั่วโมง) ดื่มน้ำแร่มาก ๆ และรับประทานอาหารที่มีโปรตีนสูง โภชนาการเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการเจริญเติบโตของเส้นผม

ความสัมพันธ์ระหว่างอาหารและเส้นผมใกล้ชิดกันมาก ผมทำจากโปรตีนที่เรียกว่าเคราติน ดังนั้นคุณควรเพิ่มปริมาณโปรตีน

2. ผมร่วงเนื่องจากอนุพันธ์

ผมร่วงจากพันธุกรรมเป็นสาเหตุของผมร่วงที่พบบ่อยที่สุด ยีนสามารถส่งต่อจากพ่อหรือแม่ได้ แต่คุณมีความเสี่ยงที่จะผมร่วงมากขึ้นหากทั้งพ่อและแม่มีปัญหาผมร่วง

ผู้หญิงที่มีอาการผมบางจากพันธุกรรม (ผมร่วงแบบแอนโดรเจน) มักจะมีอาการผมบางลง แม้ว่าโดยทั่วไปอาการนี้จะปรากฏในช่วงอายุ 50-60 ปี แต่ก็เป็นไปได้ว่าอาการต่างๆจะเริ่มปรากฏและพัฒนาในช่วงอายุ 20 ปี

โดยทั่วไปทุกครั้งที่ผมของคุณหลุดร่วงจะถูกแทนที่ด้วยผมใหม่ที่มีขนาดเท่ากัน อย่างไรก็ตามในกรณีนี้ผมใหม่แต่ละเส้นจะมีพื้นผิวที่เรียบและบางลงเนื่องจากรูขุมขนหดตัวและค่อยๆหยุดเจริญเติบโตโดยสิ้นเชิง

มีวิธีจัดการอย่างไร?

ศีรษะล้านสามารถป้องกันได้โดยการรับประทานยาปลูกผมแม้ว่าในผู้หญิงควรลดขนาดยาลง ยาที่ใช้แก้ผมร่วงมี 2 ประเภท ได้แก่ minoxidil และ finasteride

Minoxidil ปลอดภัยสำหรับผู้ชายและผู้หญิง แต่รายงานจากหน้าเว็บ MD พบว่า minoxidil มีประสิทธิภาพมากกว่าสำหรับผู้หญิงที่มีอาการผมร่วงรุนแรงกว่าผู้ชาย หาก minoxidil ได้ผลดีกว่าสำหรับผู้หญิง finasteride เป็นยาลดผมร่วงที่ได้รับการรับรองอย่างกว้างขวางว่าใช้ได้กับผู้ชาย

แต่ก่อนที่จะใช้เป็นสิ่งสำคัญที่คุณจะต้องปรึกษาแพทย์ก่อนเพื่อให้ได้ยาแก้ผมร่วงที่ดีที่สุดตามสภาพของคุณ

3. วิตามินเอส่วนเกิน

รายงานจาก health.com อ้างถึง American Academy of Dermatology การบริโภคอาหารเสริมวิตามินเอหรือยาบางชนิดมากเกินไปอาจทำให้ผมร่วงได้

มีวิธีจัดการอย่างไร?

หากสาเหตุของผมร่วงเกิดจากวิตามินเอมากเกินไปวิธีหนึ่งที่มีประสิทธิภาพในการเอาชนะปัญหานี้คือการ จำกัด และลดปริมาณวิตามินเอลงจนกว่าจะกลับสู่ภาวะปกติ

ก่อนรับประทานอาหารเสริมวิตามินและแร่ธาตุคุณควรใส่ใจกับเนื้อหาเหล่านี้เสมอ อย่าเลือกอาหารเสริมที่มีวิตามินเอ 5,000 IU หรือ 1,500 ไมโครกรัมเพราะอาหารเสริมเหล่านี้เกินความเพียงพอของวิตามินเอในแต่ละวัน

ดีกว่าที่จะเลือกอาหารเสริมที่มีความต้องการวิตามินเอ 20% ต่อวันในรูปของเบต้าแคโรทีนหรือส่วนผสมของแคโรทีน

อ่านข้อมูลคุณค่าทางโภชนาการบนบรรจุภัณฑ์อาหารที่เสริมด้วยวิตามินเอ จำกัด อาหารที่มีวิตามินเอ 50% ขึ้นไปในรูปของเรตินอลต่อหนึ่งมื้อคุณสามารถรับประทาน 1-2 ครั้งต่อสัปดาห์ ที่สำคัญที่สุดคุณควรปรึกษาแพทย์หรือนักโภชนาการก่อนว่าคุณต้องการทานวิตามินเอเสริม

4. การขาดวิตามินบี

การขาดวิตามินบีเป็นเรื่องที่หายาก แต่ผมร่วงเนื่องจากการขาดวิตามินบีก็อาจเกิดขึ้นได้เช่นกัน ถึงกระนั้นสาเหตุของผมร่วงเพียงหนึ่งเดียวนี้ก็สามารถจัดการได้ง่าย

มีวิธีจัดการอย่างไร?

ทานอาหารเสริมวิตามินบีเป็นประจำและปรับเปลี่ยนอาหารการกินด้วยอาหารที่อุดมด้วยวิตามินบี (เนื้อปลาข้าวโพดมันฝรั่งฟักทองถั่วลันเตามันเทศ) และผลไม้ที่ไม่ใช่ส้มที่มีไขมันดีเช่นอะโวคาโดและถั่ว .

5. การขาดโปรตีน

อีกสาเหตุหนึ่งของผมร่วงอาจเป็นเพราะคุณรับประทานอาหารที่มีโปรตีนต่ำ โปรตีนเป็นส่วนประกอบหลักของร่างกายรวมทั้งเซลล์ผมด้วย การบริโภคโปรตีนที่ต่ำเกินไปอาจทำให้โครงสร้างของเส้นผมอ่อนแอลงและทำให้ผมงอกช้า

สาเหตุของผมร่วงเนื่องจากการขาดโปรตีนสามารถเริ่มปรากฏได้ใน 2-3 เดือนหลังจากการบริโภคโปรตีนลดลง

มีวิธีจัดการอย่างไร?

จากข้อมูลของ AKG ของกระทรวงสาธารณสุขอินโดนีเซียอัตราความเพียงพอของโปรตีนมาตรฐานสำหรับชาวอินโดนีเซียอยู่ที่ประมาณ 56-59 กรัมต่อวันสำหรับผู้หญิงและ 62-66 กรัมต่อวันสำหรับผู้ชาย การบริโภคโปรตีนนั้นหาได้ง่ายมากรวมทั้งจากปลาเนื้อสัตว์และไข่

หากคุณเป็นมังสวิรัติหรือมังสวิรัติให้ตอบสนองความต้องการโปรตีนของคุณจากพืชตระกูลถั่วเช่นอัลมอนด์เต้าหู้และเทมเป้ไปจนถึงผักผลไม้ที่มีโปรตีนสูงหลายชนิด (อะโวคาโดอินทผลัมฝรั่งขนุนมันฝรั่งทอดบรอกโคลีเห็ดมันฝรั่งข้าวโพดหวาน ฯลฯ . และหน่อไม้ฝรั่ง)

6. โรคโลหิตจาง

ผู้หญิงอายุ 20-49 ปีเกือบ 1 ใน 10 มีภาวะโลหิตจางจากการขาดธาตุเหล็ก ผู้หญิงที่มีประจำเดือนมากหรือมีความต้องการธาตุเหล็กไม่เพียงพอมีแนวโน้มที่จะเป็นโรคโลหิตจาง

โรคโลหิตจางเนื่องจากการขาดธาตุเหล็กทำให้เกิดความเหนื่อยล้าร่างกายอ่อนแอและผิวซีด นอกจากนี้คุณยังอาจมีอาการปวดศีรษะซ้ำ ๆ การจดจ่อความยากลำบากฝ่ามือและเท้าเย็นและผมร่วง

ร่างกายต้องการปริมาณธาตุเหล็กอย่างเพียงพอเพื่อให้สามารถนำออกซิเจนไปยังเซลล์ของร่างกายผ่านทางเลือดรวมถึงรูขุมขน นั่นคือเหตุผลว่าทำไมหากคุณเป็นโรคโลหิตจางเนื่องจากการขาดธาตุเหล็กผมของคุณจะมีแนวโน้มที่จะร่วง

ผู้หญิงโดยทั่วไปต้องการธาตุเหล็ก 18 มิลลิกรัมต่อวันในขณะที่วัยหมดประจำเดือนความต้องการคือ 8 มิลลิกรัมต่อวัน

มีวิธีจัดการอย่างไร?

อาหารเสริมธาตุเหล็กสามารถช่วยคุณรักษาโรคโลหิตจางได้ (มองหาอาหารเสริมที่มีไบโอตินซิลิกาและแอล - ซิสเทอีน) นอกจากนี้ควรได้รับธาตุเหล็กให้เพียงพอจากอาหารประจำวันของคุณ

ธาตุเหล็กพบได้ในผักใบเขียวหัวหอมเม็ดมะม่วงหิมพานต์ผลไม้แห้งเนื้อสัตว์ปีกธัญพืชเสริมและพาสต้า

สำหรับผู้ที่ทานมังสวิรัติควรรับประทานผักโขมให้ได้รับธาตุเหล็ก ขอแนะนำให้ตอบสนองความต้องการธาตุเหล็กควบคู่กับวิตามินซีซึ่งสามารถช่วยในการดูดซึมธาตุเหล็ก

นอกจากนี้คุณยังสามารถรับประทานอาหารเสริมธาตุเหล็กได้หากคุณมีภาวะขาดธาตุเหล็ก แต่หลังจากปรึกษาแพทย์แล้ว

7. ความผิดปกติของต่อมไทรอยด์

Hypothyroidism เป็นภาวะที่ต่อมไทรอยด์ทำงานไม่ดีที่สุดในการผลิตฮอร์โมนที่เกี่ยวข้องกับการเผาผลาญการเจริญเติบโตและการพัฒนาของร่างกาย

ในขณะเดียวกันภาวะต่อมไทรอยด์ทำงานเกินเป็นภาวะทางการแพทย์ที่มีการผลิตฮอร์โมนเมตาบอลิซึ่มมากเกินไปซึ่งก่อให้เกิดอาการใจสั่นท้องร่วงหงุดหงิดหงุดหงิดผิวหนังชื้นกล้ามเนื้ออ่อนแรงและการแสดงออกทางตาที่ดูตกใจอยู่เสมอ

ภาวะไทรอยด์ทำงานผิดปกติอาจทำให้เกิดอาการหลายอย่างรวมถึงน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นโดยไม่มีสาเหตุอ่อนเพลียท้องผูกซึมเศร้าและมีสมาธิยาก ผมผิวหนังและเล็บเปราะและแตกง่าย ความผิดปกติของต่อมไทรอยด์พบได้บ่อยในผู้หญิงโดยเฉพาะในวัย 50 ปี

ความผิดปกติของต่อมไทรอยด์ทั้งสองประเภทอาจทำให้คุณผมร่วงได้

มีวิธีจัดการอย่างไร?

ปรึกษาแพทย์ของคุณเกี่ยวกับการใช้ยาที่เหมาะสมกับสภาวะสุขภาพของคุณ แพทย์ของคุณอาจสั่งจ่ายยาฮอร์โมนไทรอยด์เพื่อให้ระดับฮอร์โมนกลับมาเป็นปกติ

คุณอาจมีการทดสอบ TSH เป็นประจำเพื่อให้แน่ใจว่าได้รับปริมาณที่ถูกต้อง เมื่อระดับฮอร์โมนไทรอยด์กลับมาเป็นปกติผมร่วงของคุณก็จะกลับมาแข็งแรงเช่นกัน

8. โรคแพ้ภูมิตัวเอง

Alopecia areata เป็นโรคภูมิต้านทานผิดปกติที่ระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายมองว่าผมเป็นอนุภาคแปลกปลอมที่เป็นอันตรายและโจมตีรูขุมขนกลับ สาเหตุไม่เป็นที่แน่ชัด แต่อาการผมร่วงอาจมีผลต่อทั้งผู้หญิงและผู้ชาย นักวิทยาศาสตร์คาดว่าปัจจัยสำคัญของความผิดปกตินี้ ได้แก่ ความเครียด

เงื่อนไขนี้เกิดขึ้นในสามรูปแบบ โดยทั่วไปอาการผมร่วงเป็นสาเหตุของศีรษะล้านเล็ก ๆ ของหนังศีรษะหรือที่เรียกกันทั่วไปว่าเป็นรูขุมขนหรือผมร่วงบางส่วนที่คิ้วหรือขนขา ศีรษะล้านแบบเต็มเรียกว่าผมร่วงศีรษะล้านในขณะที่ศีรษะล้านเกิดขึ้นทั้งร่างกายที่เรียกว่า alopecia universalis

โรคลูปัสเป็นโรคแพ้ภูมิตัวเองเรื้อรังที่ทำให้ระบบภูมิคุ้มกันโจมตีเนื้อเยื่อที่แข็งแรง ภาวะนี้ส่งผลกระทบต่อผู้คนประมาณ 1.5 ล้านคนทั่วโลกและมีแนวโน้มที่จะทำร้ายผู้หญิงในระหว่างตั้งครรภ์

โรคลูปัสทำให้เกิดอาการอ่อนเพลียมากปวดศีรษะแผลในปากและข้อต่อที่บวมและเจ็บปวด หลายคนมีผื่นแดงคล้ายผีเสื้อบนใบหน้าและมีความไวต่อแสงแดด หลายคนที่เป็นโรคลูปัสยังมีอาการผมร่วงซึ่งอาจตามมาด้วยการชะล้างและการระคายเคืองของหนังศีรษะ

มีวิธีจัดการอย่างไร?

หากคุณสังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลงของผมร่วงควรปรึกษาแพทย์เพื่อขอข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับสาเหตุที่แท้จริงของปัญหา โรคแพ้ภูมิตัวเองสามารถรักษาได้ด้วยการบำบัดพิเศษและการใช้ยาภายใต้การดูแลของแพทย์

9. กลุ่มอาการของรังไข่โพลีซิสติก (PCOS)

PCOS เป็นความผิดปกติของความไม่สมดุลระหว่างฮอร์โมนเพศหญิงและชาย ฮอร์โมนแอนโดรเจนที่มากเกินไปอาจทำให้เกิดซีสต์ในมดลูกน้ำหนักขึ้นความเสี่ยงโรคเบาหวานการเปลี่ยนแปลงของรอบเดือนและภาวะมีบุตรยาก

แม้แต่ PCOS ก็สามารถทำให้ผมร่วงได้ ไม่เพียงแค่นั้น PCOS ในผู้หญิงยังสามารถทำให้เกิดการเจริญเติบโตของเส้นผมที่ไม่เหมาะสมในหลาย ๆ ส่วนของร่างกายเช่นหนวดและเครา

มีวิธีจัดการอย่างไร?

PCOS สามารถรักษาได้โดยการทานยาเม็ดคุมกำเนิดที่มีสารต่อต้านแอนโดรเจนที่ปิดกั้นฮอร์โมนเพศชาย อีกทางเลือกหนึ่งคือแพทย์จะสั่งจ่ายยาสไปโรโนแลคโตนซึ่งสกัดกั้นฮอร์โมนเพศชายขั้นตอนการผ่าตัดเพื่อเอาซีสต์ออกหรือเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตและรูปแบบที่ดีต่อสุขภาพ

10. หนังศีรษะไม่แข็งแรง

หนังศีรษะที่ไม่แข็งแรงอาจทำให้เกิดการอักเสบทำให้ผมงอกได้ยาก สภาพผิวที่อาจทำให้ผมร่วงรวมถึงผิวหนังอักเสบจากผิวหนังสะเก็ดเงินและการติดเชื้อรา (รังแค)

มีวิธีจัดการอย่างไร?

การรักษาจะแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับสภาพที่คุณกำลังประสบ ตัวอย่างเช่นแชมพูยาสำหรับโรคผิวหนัง seborrheic และยาทาหรือยารับประทานสำหรับโรคสะเก็ดเงิน

ในขณะเดียวกันหากสาเหตุของผมร่วงเกิดจากการติดเชื้อรา (รังแค) ให้ใช้แชมพูขจัดรังแคที่มีซิงค์ไพริไทโอนกรดซาลิไซลิกซีลีเนียมซัลไฟด์คีโตโคนาโซลและน้ำมันถ่านหิน

หากคุณลองใช้วิธีต่างๆข้างต้นมานานกว่าหนึ่งเดือนแล้วและอาการของคุณยังไม่ดีขึ้นคุณควรปรึกษาแพทย์ของคุณ

11. ใช้เครื่องทำผมบ่อยเกินไป

ใช้จัดแต่งทรงผมบ่อยเกินไป เครื่องเป่าผม และเหล็กแบนสามารถทำลายคุณสมบัติตามธรรมชาติของเส้นผมได้จริง โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าอุณหภูมิที่ใช้ร้อนเกินไป เหตุผลก็คือเครื่องมือนี้จะขจัดความชื้นตามธรรมชาติของเส้นผมโดยการลดปริมาณน้ำ

สุดท้ายผมเสียแห้งแตกปลาย ใช้ไม่บ่อยเครื่องเป่าผมหรือการยืดผมด้วยความร้อนบ่อยๆอาจทำให้ผมงอกกลับมาได้ยาก

มีวิธีจัดการอย่างไร?

เพื่อบรรเทาผลข้างเคียงของผลิตภัณฑ์จัดแต่งทรงผมควรใช้ครีมนวดผมทุกครั้งในการอาบน้ำและปกป้องเส้นผมของคุณก่อนจัดแต่งทรงผมโดยใช้อุปกรณ์ร้อนพร้อมครีมนวดผม ป้องกันความร้อน

นอกจากนี้คุณควรปล่อยให้ผมแห้งและพยายาม จำกัด ระยะเวลาในการยืดหรือม้วนผมด้วยเครื่องหนีบผม (ซึ่งมีความร้อนสูง) อย่างน้อยสัปดาห์ละครั้ง

12. ไตรโคทิลโลมาเนีย

Trichotillomania อาจเป็นสาเหตุของผมร่วง Trichotillomania เป็นความผิดปกติของการควบคุมแรงกระตุ้นที่ทำให้คน ๆ หนึ่งดึงผมออกมาอย่างต่อเนื่องและไม่ได้ตั้งใจ (โดยไม่ได้ตั้งใจ)

ผมที่ถอนไม่ใช่แค่ผมที่หนังศีรษะ เหตุผลก็คือผู้ที่มีอาการ Trichotillomania สามารถถอนขนคิ้วขนตาและผมอื่น ๆ ได้เช่นกัน

หากปล่อยทิ้งไว้โดยไม่ได้รับการรักษาอาการนี้จะทำให้หนังศีรษะระคายเคืองและสูญเสียการปกป้องตามธรรมชาติของเส้นผมส่งผลให้เกิดศีรษะล้านในบริเวณผมที่ถอน Trichotillomania พบได้บ่อยในผู้หญิงและผู้ชาย

มีวิธีจัดการอย่างไร?

ยาซึมเศร้าค่อนข้างมีประสิทธิภาพในการรักษาภาวะนี้ แต่การบำบัดด้วยการควบคุมพฤติกรรมก็เป็นทางเลือกหนึ่งในการรักษาที่ได้ผลเช่นเดียวกัน

โปรดทราบว่า Trichotillomania ไม่ใช่ความผิดปกติที่สามารถหยุดได้เช่นนั้น ดังนั้นหากคุณรู้สึกว่ามีนิสัยนี้ให้รีบปรึกษาแพทย์เพื่อรับการรักษาต่อไป