ดื่มกาแฟตอนท้องว่าง? ระวังนี่คือความเสี่ยง!

สิ่งแรกที่หลายคนทำในตอนเช้าคืออาหารเช้าพร้อมกาแฟอุ่น ๆ บางคนสามารถงดอาหารเช้าและจิบถ้วยก่อนออกจากบ้าน อย่างไรก็ตามคุณอาจแปลกใจที่พบว่าการดื่มกาแฟตอนท้องว่างในตอนเช้าเป็นความคิดที่ไม่ดี

ดื่มกาแฟตอนท้องว่างตอนเช้ามีผลอะไรบ้าง?

เงื่อนไขบางประการที่คุณอาจพบหลังจากดื่มกาแฟก่อนรับประทานอาหาร ได้แก่ :

1. กรดไหลย้อน

กรดในกระเพาะอาหารมีส่วนสำคัญในการสนับสนุนการย่อยอาหารที่ราบรื่นและเกิดขึ้นเมื่อคุณกินได้กลิ่นอาหารหรือแม้กระทั่งเมื่อคุณคิดถึงอาหาร ในทางกลับกันกรดในกระเพาะอาหารเป็นของเหลวที่มีฤทธิ์กัดกร่อนรุนแรงซึ่งหากปล่อยให้เข้าไปในกระเพาะอาหารโดยไม่มีอาหารเข้าไปแปรรูปอาจทำลายเยื่อบุกระเพาะอาหารได้หลังจากสัมผัสซ้ำ ๆ

กาแฟแม้กระทั่งกาแฟที่ไม่มีคาเฟอีน (decaf) แม้ว่าจะมีการแสดงเพื่อกระตุ้นการผลิตกรด ดังนั้นการดื่มกาแฟในขณะท้องว่างจะเพิ่มความเป็นกรดของกระเพาะอาหารซึ่งจะทำให้เกิดอาการเสียดท้องและอาหารไม่ย่อยตลอดทั้งวัน

2. เครียดและวิตกกังวลได้ง่าย

โดยทั่วไปการดื่มกาแฟทำให้เกิดความวิตกกังวลความเครียดและยังรวมถึงอารมณ์ที่แปรปรวนอีกด้วย นอกจากนี้ระดับของเซโรโทนินซึ่งเป็นฮอร์โมนที่สงบและมีความสุขซึ่งผลิตโดยสมองจะอยู่ในระดับต่ำตลอดช่วงเช้า เมื่อคุณดื่มกาแฟขณะท้องว่างในตอนเช้าเชื่อว่าผลเสียนี้จะแย่ลง

คาเฟอีนกระตุ้นระบบประสาทของคุณซึ่งหมายความว่ากาแฟมากเกินไปสามารถเร่งอัตราการเต้นของหัวใจและเพิ่มความดันโลหิตได้ วิธีนี้จะทำให้คุณรู้สึกกังวลและเครียดได้ง่ายขึ้น นอกจากนี้คาเฟอีนยังทำให้คุณต้องเดินทางไปห้องน้ำซึ่งอาจทำให้เกิดอาการขาดน้ำซึ่งอาจทำให้พลังงานหมดไปและทำให้ปวดหัวได้

ในทางกลับกันอาหารเป็นที่ทราบกันดีว่ามีผลต่อระบบย่อยอาหารและระบบประสาทอย่างสงบ ดังนั้นการรับประทานอาหารในขณะที่ดื่มกาแฟสามารถช่วยลดผลกระทบที่ก่อให้เกิดความเครียดของกาแฟได้

3. การผลิตฮอร์โมนคอร์ติซอลลดลง

การดื่มกาแฟในขณะท้องว่างในตอนเช้าสามารถรบกวนการผลิตคอร์ติซอลซึ่งเป็นส่วนประกอบสำคัญของนาฬิกาหมุนเวียนซึ่งเป็นสัญญาณเตือนตามธรรมชาติของร่างกายที่ช่วยให้เราตื่นขึ้นมาในตอนเช้าและทำให้เราง่วงนอนในตอนกลางคืน ในตอนเช้าสมองจะปล่อยการผลิตคอร์ติซอลจำนวนมากเพื่อปลุกเรา เมื่อคุณดื่มกาแฟทันทีหลังจากตื่นนอนสิ่งนี้จะทำให้การผลิตคอร์ติซอลลดลงและร่างกายจะต้องพึ่งพาคาเฟอีนมากขึ้น อ่านออกเขียนได้.

เมื่อเวลาผ่านไปการพึ่งพาคาเฟอีนของร่างกายทำให้ร่างกายมีภูมิคุ้มกันต่อผลกระทบของคาเฟอีนซึ่งจะทำให้พวกเขาติดอยู่ในวงจรอันเลวร้ายของความพยายามที่จะบริโภคกาแฟในตอนเช้าเพื่อปลุกร่างกาย

ตามที่ระบุไว้ข้างต้นการดื่มกาแฟตอนท้องว่างในตอนเช้าไม่ใช่เรื่องดี แต่แท้จริงแล้วมันเป็นเรื่องยากที่จะกำจัดนิสัยนี้ ถ้าคุณยังอยากดื่มกาแฟในตอนเช้าล่ะ?

วิธีที่ปลอดภัยในการดื่มกาแฟในตอนเช้า

สำหรับคนส่วนใหญ่กาแฟเป็นส่วนสำคัญของพิธีกรรมประจำวันและเป็นสิ่งแรกที่พวกเขานึกถึงในตอนเช้า หลายคนบอกด้วยว่าการเริ่มต้นวันใหม่โดยไม่ดื่มกาแฟสามารถทำให้พวกมันกลายเป็นสัตว์ประหลาดที่ดุร้ายและน่ารำคาญได้

หากคุณต้องการคงปริมาณคาเฟอีนในแต่ละวันโดยไม่ต้องรับมือกับอาการเสียดท้องผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้ดื่มกาแฟหลังอาหารมื้อแข็ง ดื่มน้ำอุ่นทันทีที่ตื่นนอนจากนั้นรับประทานอาหารเช้าก่อนที่จะจิบกาแฟแก้วโปรดในที่สุด

หากอาหารเช้าไม่ใช่ทางออกที่ดีสำหรับคุณในตอนนี้ให้เติมนมหรือเนยหนึ่งช้อนลงในกาแฟดำของคุณเพื่อช่วยให้ร่างกายของคุณได้รับวิตามินและสารอาหารอื่น ๆ เพียงพอซึ่งจะช่วยลดผลเสียของคาเฟอีนในขณะท้องว่าง

นอกจากการดื่มกาแฟตอนท้องว่างแล้วการจิบกาแฟก่อนนอนในตอนกลางคืนยังส่งผลเสียต่อสุขภาพของคุณอีกด้วย คลิกที่ลิงค์ต่อไปนี้เพื่อดูว่าเวลาไหนดีที่สุดในการดื่มกาแฟ