อันตรายจากการอาบน้ำร้อนที่คุณควรรู้

การอาบน้ำอุ่นจะสบายกว่าโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่ออากาศเย็น ในความเป็นจริงมีคนที่ไม่ต้องการอาบน้ำโดยไม่มีน้ำร้อน อย่างไรก็ตามคุณทราบหรือไม่ว่าการอาบน้ำร้อนมีอันตรายหรือไม่? ตรวจสอบข้อมูลเพิ่มเติมด้านล่าง

ประโยชน์ของการอาบน้ำอุ่น

อย่างที่ทราบกันดีอยู่แล้วว่าการอาบน้ำอุ่นมีประโยชน์มากมาย นอกเหนือจากการทำให้คุณสดชื่นและป้องกันไม่ให้คุณเป็นหวัดและหนาวสั่นแล้วนี่คือประโยชน์บางประการของการอาบน้ำอุ่น

• การไหลเวียนของโลหิตเนื่องจากอุณหภูมิที่ร้อนจัดอาจทำให้หลอดเลือดขยายตัว
• ผ่อนคลายกล้ามเนื้อตึงตึงและเจ็บโดยเฉพาะสำหรับผู้ที่มีอาการปวดเมื่อยกล้ามเนื้อและปวดข้อ
• ลดความเครียดและความกังวลเพราะน้ำร้อนจะกระตุ้นสมองให้ผลิตฮอร์โมนออกซิโทซินเพื่อให้คุณรู้สึกมีความสุขและคิดบวกมากขึ้น
• ป้องกันการนอนไม่หลับและความผิดปกติของการนอนหลับเพราะการอาบน้ำอุ่นก่อนนอนจะทำให้การนอนหลับสงบลงและมีคุณภาพสูงขึ้น

อันตรายจากการอาบน้ำร้อน

การอาบน้ำร้อนนานเกินไปและการใช้น้ำที่ร้อนเกินไปจะก่อให้เกิดผลเสียต่อร่างกายทุกชนิด การเปลี่ยนแปลงทางสรีรวิทยาในร่างกายเหล่านี้อาจส่งผลร้ายแรงได้ ต่อไปนี้เป็นอันตรายจากการอาบน้ำอุ่น

1. ผิวแห้งและแตก

แม้ว่าจะช่วยผ่อนคลายและผ่อนคลายผิวของคุณก็อาจแห้งได้หากคุณอาบน้ำร้อนนานเกินไป มันจะปรากฏขึ้นชั่วขณะหนึ่งหลังจากที่คุณอาบน้ำเสร็จแล้ว ทำไมเป็นเช่นนั้น? น้ำร้อนสามารถรบกวนการทำงานของต่อมน้ำมันในผิวหนัง อย่างที่ทราบกันดีว่าต่อมน้ำมันในผิวหนังทำหน้าที่ให้ความชุ่มชื้นแก่ผิวหนัง การทำงานที่ถูกรบกวนของต่อมน้ำมันทำให้ผิวหนังแห้งและดูแตก

2. ผิวหนังไหม้และระคายเคือง

โดยทั่วไปคุณจะรู้ว่าน้ำร้อนอุณหภูมิใดสามารถทนได้ เมื่อสัมผัสกับน้ำร้อนตัวรับที่ผิวหนังจะส่งสัญญาณไปยังสมองทันทีเพื่อทำการเคลื่อนไหวสะท้อนกลับทันทีเพื่อหลีกเลี่ยงน้ำร้อน สิ่งนี้ทำให้แทบจะไม่ทำให้ผิวไหม้เมื่อคุณอาบน้ำร้อน อย่างไรก็ตามสิ่งนี้อาจเกิดขึ้นได้กับหลายกลุ่ม

ประการแรกการถูกแดดเผาในทารก ผิวเด็กแตกต่างจากผิวของผู้ใหญ่อย่างมากดังนั้นจึงมีความอ่อนไหวต่อหลาย ๆ อย่างไม่ว่าจะเป็นการสัมผัสที่แข็งเกินไปสารเคมีหรืออุณหภูมิที่สูงเกินไป นอกจากผิวบอบบางและแพ้ง่ายแล้วทารกยังไม่สามารถตอบสนองได้หากอุณหภูมิที่ได้รับนั้นร้อนเกินไป แน่นอนว่าวิธีนี้จะช่วยไม่ให้พ่อแม่รู้ว่าทารกรู้สึกไม่สบายตัวกับน้ำร้อนดังกล่าว

ประการที่สองการถูกแดดเผาในผู้ป่วยโรคเบาหวาน ผู้ป่วยเบาหวานที่มีความเสียหายต่อเส้นประสาทหรือที่เรียกกันทั่วไปว่าโรคระบบประสาทเบาหวานสามารถมีความสามารถและความไวในการรู้สึกร้อนที่ลดลงเมื่อเทียบกับคนปกติ ถ้าคนปกติจะรู้ตัวและร้อนเกินไปที่อุณหภูมิหนึ่งคนที่เป็นเบาหวานอาจไม่รู้สึก แต่หลังจากอาบน้ำเสร็จผิวของเขาก็แดงเหมือนจะไหม้แล้ว

3. ความดันโลหิตลดลงอย่างกะทันหัน

อย่างที่คุณเคยเห็นมาก่อนหลอดเลือดสามารถขยายตัวได้เนื่องจากอุณหภูมิที่ร้อน ทำให้การไหลเวียนของเลือดหนักขึ้น อย่างไรก็ตามหากอุณหภูมิสูงเกินไปและระยะเวลานานเกินไปหลอดเลือดทั่วร่างกายจะมีการขยายตัวมากขึ้น

ซึ่งจะทำให้ความดันโลหิตลดลง เพื่อเอาชนะสิ่งนี้หัวใจจะสูบฉีดเร็วขึ้นและหนักขึ้น สำหรับผู้ที่มีความดันโลหิตต่ำโปรดระวังเพราะคุณอาจมีอาการวิงเวียนศีรษะจนถึงขั้นหมดสติได้

หากเส้นเลือดในศีรษะขยายตัวคุณอาจรู้สึกวิงเวียนศีรษะเสียการทรงตัวและถึงกับหมดสติ (เป็นลม) การล้มในห้องน้ำเป็นสิ่งที่ต้องกลัวอย่างแน่นอนเพราะเสี่ยงต่อการกระแทกพื้นผนังอ่างอาบน้ำและห้องสุขา

อาบน้ำอย่างไรให้ปลอดภัยเพื่อหลีกเลี่ยงอันตรายจากการอาบน้ำร้อน?

อ้างจาก Everyday Health ควรตั้งเครื่องทำน้ำอุ่นให้อุณหภูมิไม่เกิน 49 องศาเซลเซียส สาเหตุก็คือผิวหนังที่สัมผัสกับน้ำที่อุณหภูมินี้เป็นเวลา 10 นาทีสามารถเกิดแผลไหม้ในระดับแรกได้ นี่คือการเผาไหม้ในระดับที่ไม่รุนแรงซึ่งทำให้เกิดความเสียหายต่อชั้นผิวหนังชั้นนอกของผิวหนัง

สำหรับผู้ใหญ่ขีด จำกัด ที่ปลอดภัยที่แนะนำสำหรับการอาบน้ำโดยไม่ทำให้ผิวหนังเสียหายคือ 41 ถึง 42 องศาเซลเซียส

สำหรับทารกขีด จำกัด ที่ปลอดภัยสำหรับการอาบน้ำอุ่นคืออุณหภูมิต่ำกว่านี้ซึ่งไม่ร้อนเกิน 32 องศาเซลเซียส

สำหรับสตรีมีครรภ์ไม่ควรอาบน้ำอุ่นนาน ๆ ตามที่ Mayo Clinic การอาบน้ำร้อนนานเกินไปสามารถทำให้อุณหภูมิร่างกายของคุณสูงขึ้นได้ถึง 38.9 องศาเซลเซียส สิ่งนี้เรียกว่า hyperthermia

หญิงตั้งครรภ์ที่สัมผัสกับความร้อนในระหว่างตั้งครรภ์เมื่ออายุครรภ์ 4 ถึงหกสัปดาห์สามารถเพิ่มความเสี่ยงต่อความผิดปกติของสมองหรือกระดูกสันหลังของทารกได้

ดังนั้นขีด จำกัด ที่ปลอดภัยสำหรับการอาบน้ำอุ่นคือไม่เกินสิบนาที หากคุณมีเหงื่อออกและรู้สึกไม่สบายตัวให้รีบอาบน้ำให้เสร็จและออกจากห้องอาบน้ำ

นอกจากนี้อย่าใช้อ่างน้ำร้อนเมื่อร่างกายของคุณไม่อยู่ในสภาพที่ดีหรือเมื่อความร้อนในร่างกายของคุณสูงขึ้น ตัวอย่างเช่นเนื่องจากมีไข้หรือคุณเหนื่อยล้าจากการออกกำลังกาย