4 วิธีชะลอวัยหมดประจำเดือนในวัยกลางคน

สารบัญ:

วัยหมดประจำเดือนเป็นปรากฏการณ์ทางธรรมชาติที่ผู้หญิงทุกคนจะต้องเผชิญ อย่างไรก็ตามมีผู้หญิงไม่กี่คนที่กลัวที่จะเผชิญหน้ากับมัน ผู้หญิงหลายคนพบช่วงเวลานี้เร็วเกินไปบางคนถึงอายุ 30 ปี การหมดประจำเดือนก่อนกำหนดจะส่งผลต่อสุขภาพของคุณอย่างแน่นอนรวมถึงกิจกรรมทางเพศ ก่อนที่วัยหมดประจำเดือนจะมาเยือนคุณดูวิธีเลื่อนวัยหมดประจำเดือนตามธรรมชาติได้ในบทความนี้

วิธีธรรมชาติในการชะลอวัยหมดประจำเดือน

พูดง่ายๆก็คือในวัยหมดประจำเดือนผู้หญิงจะไม่สามารถสร้างฮอร์โมนสืบพันธุ์ได้อีกต่อไปหรืออาจกล่าวได้ว่าเป็นการสิ้นสุดรอบประจำเดือนในผู้หญิง ผู้หญิงที่หมดประจำเดือนมักจะประสบปัญหานี้ ร้อนวูบวาบ หรือรู้สึกแสบร้อนจนเหงื่อออกอารมณ์แปรปรวนสั้น ๆ หรือที่เรียกกันทั่วไปว่า อารมณ์เเปรปรวนและช่องคลอดแห้ง มีหลายวิธีที่ง่ายและเป็นธรรมชาติที่คุณสามารถชะลอวัยหมดประจำเดือนได้ อะไรมั้ย? ตรวจสอบด้านล่าง

1. ออกกำลังกายเป็นประจำ

ปัญหาวัยหมดประจำเดือนในช่วงต้นมักเกิดจากการตกไข่และรอบเดือนที่ผิดปกติ ปัญหานี้เกิดขึ้นเมื่อคุณมีร่างกายที่ไม่แข็งแรง มลพิษและอาหารจานด่วนหรือ อาหารขยะ สิ่งที่คุณกินมักจะเร่งกระบวนการแก่ชราให้กับร่างกายของคุณ

การออกกำลังกายเป็นประจำเป็นวิธีหนึ่งในการขจัดสารพิษออกจากร่างกาย สารพิษในร่างกายจะถูกขับออกทางเหงื่อเมื่อคุณออกกำลังกาย การศึกษาชิ้นหนึ่งพบว่าสารหนูแคดเมียมตะกั่วและปรอทพบได้ในเหงื่อที่คุณขับออกมา

จากนี้ไปออกกำลังกายอย่างน้อยวันละ 30 นาที การออกกำลังกายเป็นประจำนี้สามารถเพิ่มการไหลเวียนโลหิตและเร่งรอบประจำเดือนของคุณ

2. หยุดสูบบุหรี่

หากคุณเป็นผู้สูบบุหรี่คุณมีแนวโน้มที่จะหมดประจำเดือนก่อนวัยอันควร การสูบบุหรี่สามารถยับยั้งการไหลเวียนโลหิตในร่างกายของคุณ ยิ่งเลือดไหลเวียนไปที่มดลูกและรังไข่น้อยเท่าไหร่ก็ยิ่งมีโอกาสที่คุณจะมีประจำเดือนมาไม่ปกติหรือถึงขั้นไม่มีประจำเดือนอีกต่อไป การเลิกบุหรี่เป็นวิธีที่ดีที่สุดวิธีหนึ่งในการชะลอวัยหมดประจำเดือน

3. กินอาหารที่อุดมด้วยไฟโตเอสโตรเจน

ก่อนหมดประจำเดือนระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนของผู้หญิงจะเริ่มลดลง ดังนั้นหากร่างกายผลิตฮอร์โมนเอสโตรเจนไม่เพียงพออีกต่อไปคุณต้องได้รับจากภายนอก การรับประทานอาหารที่อุดมไปด้วยไฟโตสเตอรอลเช่นผลิตภัณฑ์จากถั่วเหลืองและเมล็ดธัญพืชเช่นข้าวสาลีและข้าวไรย์สามารถช่วยชะลอวัยหมดประจำเดือนได้