การพิมพ์ทำให้มือของคุณเจ็บ? บางทีคุณอาจกำลังทุกข์ทรมานจากสิ่งนี้

สำหรับผู้ที่ต้องพิมพ์บนแล็ปท็อปทุกวันหรือบนอุปกรณ์เทคโนโลยีอื่น ๆ เช่นสมาร์ทโฟนสิ่งนี้สามารถ "เชิญ" ข้อร้องเรียนต่างๆได้ มีอะไรบ้างและจะแก้อย่างไร? ลองดูบทวิจารณ์ต่อไปนี้

มือของคุณเจ็บหลังจากพิมพ์หรือไม่?

ไม่มีวันใดที่ไม่มีการพิมพ์ประโยคนี้อาจเหมาะกับผู้ที่มีงานเป็นนักเขียนหรืองานที่ทำให้แล็ปท็อปหรือคอมพิวเตอร์เป็นเครื่องมือสนับสนุนการทำงานหลักของคุณ

จากนี้เป็นที่แน่นอนว่าหนึ่งในอวัยวะที่มีบทบาทสำคัญมากคือมือ มือเป็นอวัยวะสำคัญที่รองรับกิจกรรมประจำวันของคุณ

หากคุณยังคงรู้สึกเจ็บบริเวณมือรู้สึกเจ็บและรู้สึกเสียวซ่าอาจทำให้คุณไม่ได้ผลในการทำงาน การร้องเรียนเช่นนี้สามารถโจมตีใครก็ได้ อย่างไรก็ตามข้อร้องเรียนนี้ไม่ควรมองข้ามเพราะอาจทำให้เกิดความผิดปกติของระบบประสาท (โรคระบบประสาท) ที่ข้อมือได้ มีข้อร้องเรียนหลายประการที่อาจเกิดขึ้นกับคุณในขณะนี้มีอะไรไหม?

สาเหตุของอาการปวดมือหลังพิมพ์

1. การบาดเจ็บจากความเครียดซ้ำ ๆ

การบาดเจ็บจากความเครียดซ้ำ ๆ (RSI) เป็นภาวะที่มือได้รับบาดเจ็บหรือเสียหายที่กล้ามเนื้อหรือเนื้อเยื่อประสาทอื่น ๆ ของร่างกายเนื่องจากการทำอะไรซ้ำ ๆ และเป็นเวลานานหลายปี

อาจทำให้เกิดความเจ็บปวดในกล้ามเนื้อและเนื้อเยื่อประสาทที่เริ่มต้นด้วยการฉีกขาด การร้องเรียนนี้อาจเกิดขึ้นได้เนื่องจากความถี่ของการเคลื่อนไหวของมือด้วยก ฮาร์ดแวร์ คอมพิวเตอร์มักจะเพิ่มขึ้นเช่นเพราะทุกวันคุณต้องกดแป้นและเคลื่อนย้าย เมาส์

โดยปกติข้อร้องเรียนที่จะเกิดขึ้นคือมือจะชาและเจ็บ ซึ่งอาจเกิดจากตำแหน่งการพิมพ์ที่ไม่ดีและผ่อนคลายน้อยลงและการพักผ่อนไม่เพียงพอเมื่อใช้แล็ปท็อป

ในกรณีนี้พยายามจัดท่าทางให้สบายตัวเมื่อพิมพ์และไม่ควรกดแป้นแรงเกินไป

2. โรคอุโมงค์ Carpal

คุณเคยได้ยินเกี่ยวกับโรค carpal tunnel หรือที่เรียกว่า carpal tunnel syndrome หรือไม่? ไม่แตกต่างจาก RSI มากนักกลุ่มอาการนี้เกิดขึ้นเนื่องจากการหยุดชะงักของเส้นประสาทกลาง (เส้นประสาทมัธยฐาน) เนื่องจากการกดทับที่ข้อมือซึ่งทำให้เกิดความเจ็บปวดความเจ็บปวดและการอ่อนตัวของกล้ามเนื้อในข้อมือ

ลักษณะของมือจะรู้สึกเจ็บแสบรู้สึกเสียวหรือชาโดยเฉพาะบริเวณที่มีการกระจายของเส้นประสาทเช่นนิ้วโป้งนิ้วชี้และนิ้วกลาง ส่วนการใช้ยาด้วยตนเองนั้นต้องดูว่ามีการร้องเรียนและ "ความเสียหาย" มากน้อยเพียงใด การรักษานี้สามารถทำได้ทั้งทางยากายภาพบำบัดไปจนถึงการผ่าตัด

ความเสี่ยงของโรค carpal tunnel สามารถลดลงได้โดยการวางมือเมื่อใดก็ตามที่คุณรู้สึกเจ็บท่านั่งขณะทำงานก็ต้องการความเอาใจใส่เช่นกัน หากจำเป็นให้ใช้แผ่นรองข้อมือพิเศษ แผ่นรองเมาส์ หรือ แป้นพิมพ์ เพื่อให้มือรู้สึกสบาย

3. นิ้วไก

ความเสี่ยงอีกประการหนึ่งที่มักจะเกิดขึ้นคือ นิ้วชี้ ความตึงของเอ็นหรือปลอกเอ็น นิ้วไก เป็นอาการปวดหรือเจ็บนิ้วนิ้วจะรู้สึกแข็งเมื่องอหรือเมื่อต้องการยืดให้ตรง แม้ว่า นิ้วชี้ ในกรณีที่รุนแรงนิ้วอาจล็อคอยู่ในท่างอทำให้ยากที่จะยืดออกตามธรรมชาติ

โดยทั่วไป นิ้วชี้ สิ่งนี้เกิดขึ้นเนื่องจากกระบวนการเสื่อมหรือความชราในผู้สูงอายุ (ผู้สูงอายุ) แต่นั่นไม่ได้หมายความว่าคุณที่ยังเด็กจะไม่สามารถสัมผัสประสบการณ์นี้ได้ นิ้วไก เด็ก ๆ ก็สามารถสัมผัสได้เช่นกันโดยเฉพาะเด็กทารก เด็กที่มีประสบการณ์ นิ้วชี้โดยทางกายวิภาคของรอกจะแคบลง การตีบนี้เกิดขึ้นเนื่องจากความผิดปกติในมดลูก

ไม่แตกต่างจากการร้องเรียนมากนักในทางกลับกันหากมีประสบการณ์ นิ้วชี้ สิ่งแรกที่ต้องทำคือพักนิ้ว พยายามให้นิ้วอยู่ในตำแหน่งที่เป็นกลางและผ่อนคลาย อีกวิธีหนึ่งคือการประคบด้วยน้ำน้ำแข็งเพื่อช่วยลดอาการบวม

ข้อร้องเรียนต่างๆที่อาจทำให้เกิดการร้องเรียนต่อเส้นประสาทในมือสามารถป้องกันได้โดยการไม่บังคับให้มือทำงานหนัก มือยังต้องการเวลาพักผ่อนและอีกอย่างหนึ่งเมื่อทำงานอย่าประมาทตำแหน่งของร่างกายเมื่อนั่ง