ประโยชน์ของโอเมก้า

คุณเคยได้ยินถึงความสำคัญของการตอบสนองความต้องการทางโภชนาการในช่วง 1,000 วันแรกของชีวิตลูกน้อยของคุณหรือไม่? คุณภาพของโภชนาการในเวลานี้มีความสำคัญอย่างยิ่งต่อสุขภาพและพัฒนาการในช่วงชีวิตของเจ้าตัวน้อยทั้งในปัจจุบันและอนาคต สารอาหารต่างๆเหล่านี้หนึ่งในนั้นคือกรดไขมันโอเมก้า 3 สำหรับลูกน้อยของคุณ

เมื่อถึงเวลาที่จะเริ่มใช้ Omega-3s?

พันวันแรกของชีวิตหมายถึงช่วงเวลาที่คุณมีความคิดจนกระทั่งลูกน้อยอายุสองขวบ โอเมก้า 3 ที่มีคุณภาพสูงควรเป็นส่วนหนึ่งของอาหารเสริมก่อนและระหว่างตั้งครรภ์อย่าลืมเมื่อเข้าสู่ช่วงให้นมบุตร

กรดไขมันโอเมก้า 3 เรียกว่าไขมันจำเป็นเนื่องจากไม่ได้ผลิตโดยร่างกายและต้องได้รับจากแหล่งอาหารหรืออาหารเสริมหลายประเภท แม่ต้องเตรียมตัวอย่างน้อยหกเดือนก่อนที่จะตั้งครรภ์หรือตั้งครรภ์เพื่อสร้างและรับประโยชน์ของโอเมก้า 3 สำหรับลูกน้อยของคุณ

โอเมก้า 3 มีประโยชน์อย่างไรต่อลูกน้อยของคุณในช่วง 1,000 วันแรกของชีวิต?

นี่คือประโยชน์บางประการของโอเมก้า 3 สำหรับลูกน้อยของคุณที่จะได้รับหากสามารถรับประทานได้ทุกวัน:

ลดความเสี่ยงที่ลูกน้อยของคุณจะคลอดก่อนกำหนด

ผลการศึกษาหลายชิ้นแสดงให้เห็นว่าการเพิ่มปริมาณกรดไขมันโอเมก้า 3 (DHA และ EPA) ในระหว่างตั้งครรภ์สามารถลดความเสี่ยงที่ลูกน้อยของคุณจะคลอดก่อนกำหนด สตรีมีครรภ์ควรรับประทาน DHA (docosahexaenoic acid) อย่างน้อยวันละ 300 มก. ปริมาณ DHA 600-800 มก. ต่อวันสามารถป้องกันลูกน้อยของคุณจากการคลอดก่อนกำหนดได้

เมื่อเข้าสู่ช่วงให้นมลูกแล้วการบริโภคโอเมก้า 3 ยังคงเป็นสิ่งที่จำเป็นเพื่อสนับสนุนการเติบโตของลูกน้อยของคุณในอนาคต มารดาที่ให้นมบุตรจำเป็นต้องรับประทาน 200 มก. ต่อวันเพื่อให้ปริมาณ DHA ในน้ำนมแม่สูงถึง 0.3 เปอร์เซ็นต์ หากลูกน้อยของคุณได้รับนมสูตรปริมาณโอเมก้า 3 ในสูตรต้องมี DHA มากถึง 100 มก. และ ARA (กรดอะราคิโดนิก) 140 มก. ต่อวัน

เพิ่มประสิทธิภาพการเติบโตของลูกน้อยของคุณ

ด้วยการบริโภคในแต่ละวันอย่างเพียงพอประโยชน์ของโอเมก้า 3 สำหรับลูกน้อยของคุณจะส่งผลดีต่อการเจริญเติบโต:

สมอง
ตา
ความอดทนของร่างกาย
ระบบประสาท

การบริโภคกรดไขมันโอเมก้า 3 ตั้งแต่ก่อนตั้งครรภ์จนถึงการตั้งครรภ์เป็นสิ่งสำคัญมาก แม้ว่าคุณจะตั้งครรภ์ แต่การรักษาระดับโอเมก้า 3 นั้นสำคัญกว่าเนื่องจากระดับ DHA ในระหว่างตั้งครรภ์จะลดลงเร็วขึ้นซึ่งเป็นผลมาจากการที่ลูกน้อยของคุณได้รับการคัดเลือก

เข้าสู่ไตรมาสที่ 3 ของการตั้งครรภ์การเจริญเติบโตของสมองกำลังเร่งขึ้นเพื่อให้ความต้องการ DHA เพิ่มขึ้น ด้วยเหตุนี้การบริโภคโอเมก้า 3 จึงต้องได้รับการพิจารณาเสมอเพื่อหลีกเลี่ยงการขาดกรดไขมันที่จำเป็น

เพิ่มความฉลาดให้กับเจ้าตัวน้อยของคุณ

ตามที่นักวิจัยจากมหาวิทยาลัยแคนซัสกล่าวว่าทารกที่มีมารดาที่มี DHA ในระดับสูงตั้งแต่แรกเกิดจะมีระดับความเข้มข้นที่ดีขึ้นและยังคงพัฒนาต่อไปจนกระทั่งลูกน้อยอายุได้สองปี

"ระดับความเข้มข้นถือเป็นองค์ประกอบสำคัญของสติปัญญาในช่วงวัยเด็ก" John Colombo, Ph.D, ผู้ตรวจสอบหลักของ University of Kansas กล่าว

เพื่อให้ได้รับประโยชน์ของโอเมก้า 3 สำหรับลูกน้อยของคุณในขณะตั้งครรภ์คุณอาจประสบปัญหาเล็กน้อย เหตุผลก็คือองค์การอาหารและยา (สำนักงานคณะกรรมการอาหารและยา) แนะนำให้บริโภคแหล่งอาหารเช่นปลาและหอยที่มีสารปรอทต่ำเพียงสองมื้อต่อสัปดาห์ แหล่งที่มาของโอเมก้า 3 เหล่านี้ ได้แก่ กุ้งปลาทูน่าปลาแซลมอนและปลาดุก

ดังนั้นนักโภชนาการชื่อ Barbara Levine ปริญญาเอกจึงแนะนำให้เพิ่มการบริโภคโอเมก้า 3 จากอาหารเสริม

โอเมก้า 3 สำหรับลูกน้อยของคุณเป็นหนึ่งในกรดไขมันจำเป็นที่ต้องให้ความสนใจในช่วง 1,000 วันแรกของชีวิตลูกน้อยของคุณ อย่างไรก็ตามโปรดทราบว่าไม่เพียง แต่โอเมก้า 3 เท่านั้นสารอาหารอื่น ๆ ก็จำเป็นต้องได้รับการเติมเต็มด้วยเช่นกัน คุณแม่สามารถปรึกษาแพทย์ได้เสมอว่าจะทำอย่างไรเพื่อตอบสนองความต้องการเหล่านี้