สารบัญ:
ความเหนื่อยล้าเป็นเรื่องธรรมชาติ การทำกิจกรรมมากเกินไปอาจทำให้คุณรู้สึกเหนื่อยซึ่งหมายความว่าคุณต้องพักผ่อนเล็กน้อยก่อนที่จะกลับมาทำกิจกรรมต่อ อย่างไรก็ตามหากคุณเหนื่อยบ่อยสิ่งนี้อาจไม่ใช่เรื่องปกติ มีสาเหตุหลายประการที่ทำให้คุณรู้สึกเหนื่อยตั้งแต่นอนไม่หลับขาดการออกกำลังกายและอื่น ๆ อีกมากมาย นอกจากนี้ยังมีสาเหตุทางการแพทย์สำหรับความเหนื่อยล้า นอกจากนี้คุณสามารถดูคำอธิบายด้านล่าง
เพราะคุณมักจะเหนื่อย
ความเหนื่อยล้าสามารถเกิดขึ้นได้กับทุกคนตั้งแต่อ่อนเพลียเล็กน้อยปานกลางจนถึงรุนแรง คุณอาจมีอาการอ่อนเพลียราวกับว่าคุณไม่ได้นอนดังนั้นคุณจึงทำงานได้ไม่ดีหรืออยู่บ้านไม่ได้ผล
ความเหนื่อยล้าอาจเกิดขึ้นได้จากสิ่งต่างๆซึ่งบางครั้งคุณอาจไม่รู้ว่ามันเกิดจากอะไร ต่อไปนี้เป็นบางสิ่งที่อาจเป็นสาเหตุของความเหนื่อยล้าบ่อยๆ:
1. ปัญหาสุขภาพ
มีปัญหาสุขภาพมากมายที่ทำให้คุณรู้สึกเหนื่อยล้า ตัวอย่างเช่นโรคโลหิตจางโรคเบาหวานปัญหาต่อมไทรอยด์โรค celiac ภาวะหยุดหายใจขณะหลับโรคไขข้อโรคภูมิแพ้การแพ้อาหารจนถึงโรคหัวใจ โดยปกติความเหนื่อยล้าเนื่องจากเงื่อนไขทางการแพทย์นี้จะมาพร้อมกับอาการอื่น ๆ ภาวะอื่น ๆ เช่นการตั้งครรภ์อาจทำให้เกิดความเหนื่อยล้า (โดยเฉพาะในช่วง 12 สัปดาห์แรกของการตั้งครรภ์) แต่นี่เป็นเรื่องปกติสำหรับสตรีมีครรภ์
ไม่เพียง แต่เป็นปัญหาทางการแพทย์เท่านั้นความเมื่อยล้ายังสามารถเกิดขึ้นได้กับผู้ที่มีปัญหาเรื่องน้ำหนักเกินหรือน้ำหนักตัวน้อย การมีน้ำหนักเกินทำให้ร่างกายต้องทำงานหนักขึ้นเพื่อให้สามารถทำกิจกรรมต่างๆ ในขณะเดียวกันในผู้ที่มีน้ำหนักตัวน้อยจะมีความแข็งแรงของกล้ามเนื้อลดลงจึงรู้สึกเหนื่อยเร็วขึ้น
2. ปัญหาทางจิตใจ
ความเหนื่อยล้าอาจเกิดขึ้นได้เนื่องจากปัญหาทางจิตใจ สาเหตุนี้พบได้บ่อยกว่าปัญหาสุขภาพ / ร่างกาย ปัญหาทางจิตใจอย่างหนึ่งที่อาจทำให้เกิดความเหนื่อยล้าคือความวิตกกังวล ความวิตกกังวลอาจทำให้คุณมีอาการนอนไม่หลับซึ่งหากเกิดขึ้นเป็นประจำจะส่งผลให้คุณรู้สึกเหนื่อยล้าอย่างมาก
ความกังวลเกี่ยวกับการงานการเงินความรักหรือปัญหาอื่น ๆ ในชีวิตประจำวันอาจทำให้คุณรู้สึกเหนื่อยล้า เพราะความกังวลนี้ทำให้พลังงานของคุณหมดลงและคุณนอนหลับได้น้อยลง นอกเหนือจากความวิตกกังวลแล้วภาวะซึมเศร้ายังทำให้คุณรู้สึกเหนื่อยมากขึ้น
3. ไลฟ์สไตล์
นอกเหนือจากสองสิ่งข้างต้นแล้วความเหนื่อยล้ายังอาจเกิดจากปัจจัยการดำเนินชีวิต อาจไม่รุนแรงเท่ากับปัญหาสุขภาพและจิตใจ แต่ในที่สุดวิถีชีวิตของคุณอาจส่งผลต่อสุขภาพและจิตวิทยาของคุณ
ไลฟ์สไตล์เช่นการดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์บ่อยๆการสูบบุหรี่การรับประทานอาหารที่ไม่ดีและการนอนดึกมักทำให้คุณรู้สึกเหนื่อยล้า หากคุณดื่มแอลกอฮอล์บ่อยๆอาจทำให้คุณรู้สึกหดหู่และยังส่งผลต่อการนอนหลับของคุณทำให้คุณรู้สึกเหนื่อยในที่สุด
นอกจากนี้วิถีชีวิตอื่น ๆ ที่คุณอาจเคยชินเช่นขาดการเคลื่อนไหวดื่มน้ำไม่เพียงพอกินอาหารบางอย่างน้อยลง (เช่นอาหารที่มีธาตุเหล็ก) มักข้ามมื้อเช้ากินบ่อย อาหารขยะ, และนิสัยที่ไม่ดีอื่น ๆ อาจทำให้คุณรู้สึกเหนื่อยล้าได้เช่นกัน
