สารบัญ:
การอดอาหารไม่ได้เป็นอุปสรรคสำหรับคุณที่จะเล่นกีฬาอย่างต่อเนื่องเพื่อให้ร่างกายของคุณมีรูปร่าง การออกกำลังกายระหว่างอดอาหารอาจเป็นโอกาสให้คุณเผาผลาญแคลอรี่ได้มากขึ้นเพื่อที่คุณจะได้ลดน้ำหนักขณะอดอาหาร แน่นอนว่านี่เป็นสิ่งที่ดี อย่างไรก็ตามคุณไม่ควรเล่นกีฬาอย่างไม่ระมัดระวังขณะอดอาหาร ให้ความสำคัญกับเวลาและความเข้มข้นของการออกกำลังกายระหว่างการอดอาหารเพื่อไม่ให้การออกกำลังกายรบกวนการอดอาหารของคุณ
เมื่อไหร่ดีที่สุดที่จะออกกำลังกายขณะอดอาหาร?
การออกกำลังกายในขณะท้องว่างและกระหายน้ำอาจไม่ดีต่อสุขภาพของคุณ สิ่งนี้สามารถทำให้คุณรู้สึกเหนื่อยอ่อนแรงวิงเวียนและทำให้ร่างกายขาดน้ำได้ การออกกำลังกายอย่างหนักขณะอดอาหารอาจทำให้กล้ามเนื้อถูกทำลายและยังสามารถเพิ่มฮอร์โมนความเครียด (ฮอร์โมนคอร์ติซอล) ในร่างกาย ดังนั้นเพื่อป้องกันสิ่งนี้คุณต้องฉลาดหาเวลาที่เหมาะสมในการออกกำลังกายในช่วงเดือนถือศีลอด
จริงๆแล้วเวลาที่เหมาะสมที่คุณจะออกกำลังกายขณะอดอาหารนั้นขึ้นอยู่กับตัวคุณเอง ตราบใดที่คุณไม่รู้สึกหน้ามืดและเวียนหัวหลังจากเล่นกีฬาขณะอดอาหารนี่ก็ไม่ใช่ปัญหา ความแข็งแรงของแต่ละคนในการอดอาหารอาจแตกต่างกันไป อย่างไรก็ตามมีช่วงเวลาที่ดีที่สุดในการเล่นกีฬาขณะอดอาหาร ได้แก่ :
ก่อนที่จะหมดเร็ว
คุณสามารถเล่นกีฬาก่อนที่คุณจะอดอาหารเพื่อเผาผลาญไขมันได้มากขึ้น แน่นอนว่านี่เป็นประโยชน์สำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักขณะอดอาหาร การเล่นกีฬาขณะท้องว่างสามารถช่วยให้คุณลดไขมันได้มากขึ้น
หลังจากที่คุณออกกำลังกาย (ใช้พลังงานที่เหลืออยู่) คุณสามารถรับประทานอาหารได้เมื่อหยุดพักเพื่อทดแทนพลังงานที่สูญเสียไป เพื่อให้เวลาออกกำลังกายก่อนที่จะอดอาหารอาจจะเป็นเวลาออกกำลังกายที่ดี คุณคงไม่ต้องกังวลกับภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำหรือภาวะขาดน้ำ
แต่จำไว้ว่าอย่าบังคับตัวเองให้ออกกำลังกายมากเกินไปเพื่อเผาผลาญไขมันมากขึ้น คุณยังคงอยู่ในสภาวะอดอาหารโดยมีพลังงานเหลืออยู่เพียงเล็กน้อยดังนั้นการออกกำลังกายที่คุณทำจะต้องมีข้อ จำกัด ไม่เกิน 60 นาที คุณไม่อยากป่วยรู้สึกอ่อนแอและรู้สึกเวียนหัวหลังจากออกกำลังกาย
หลังจากทำลายศีลอด
นี่เป็นเวลาที่ดีที่สุดสำหรับคุณในการออกกำลังกายในช่วงเดือนถือศีลอด คุณสามารถออกกำลังกายได้สองถึงสามชั่วโมงหลังจากเลิกอดอาหาร รอจนกว่าอาหารของคุณจะถูกย่อยโดยร่างกายเพื่อที่คุณจะได้รับพลังงานกลับมาออกกำลังกาย เนื่องจากคุณกินและเติมพลังงานให้ร่างกายอยู่แล้วคุณสามารถออกกำลังกายอะไรก็ได้ที่คุณต้องการในเวลานี้ตั้งแต่ความหนักเบาไปจนถึงหนักรวมถึงการออกกำลังกายเพื่อเพิ่มความแข็งแรงและมวลกล้ามเนื้อ
หลังจากซูโฮ
หลังจากเล่นกีฬาแล้วคุณยังสามารถเล่นกีฬาได้อีกด้วย ร่างกายของคุณได้รับพลังงานจากอาหารที่คุณกินในตอนเช้าดังนั้นคุณสามารถออกกำลังกายได้ในเวลานี้ อย่างไรก็ตามจะดีกว่าถ้าการออกกำลังกายที่คุณทำหลังรุ่งสางคือการออกกำลังกายที่มีความเข้มข้นของแสง การออกกำลังกายหลังซูโฮร์เป็นสิ่งที่ดีสำหรับคุณในการรักษารูปร่างของคุณในระหว่างการอดอาหาร
แต่จำไว้ว่าคุณต้องให้พลังงานเพื่อทำกิจกรรมต่อไปจนกว่าจะหมดเร็วดังนั้นอย่าหักโหมในเวลานี้
x
