4 วิธีจัดการกับบาดแผลจากการคุกคามทางเพศ

ไม่เพียง แต่การข่มขืนเท่านั้นสิ่งต่างๆเช่นการพูดคุยการสัมผัสไปจนถึงการแพร่กระจายข่าวลือเกี่ยวกับกิจกรรมทางเพศของผู้อื่นก็ถือเป็นการคุกคามทางเพศเช่นกัน ไม่เพียง แต่ความอับอาย แต่บาดแผลจากการล่วงละเมิดทางเพศสามารถทำให้เหยื่อโทษตัวเองและนำไปสู่ภาวะซึมเศร้าได้ ดังนั้นจึงจำเป็นต้องมีกลยุทธ์ที่เหมาะสมในการจัดการกับบาดแผลอันเนื่องมาจากการล่วงละเมิดทางเพศ

ผลกระทบของการคุกคามทางเพศต่อเหยื่อ

ตามรายงานจากเพจ สุขภาพจิตอเมริกาการล่วงละเมิดทางเพศและความรุนแรงจะมีผลทั้งในระยะสั้นและระยะยาวต่อสุขภาพของเหยื่อ

เหยื่อการคุกคามทางเพศเกือบทั้งหมดยอมรับว่ามีความรู้สึกเชิงลบที่เกิดขึ้นหลังจากเหตุการณ์ดังกล่าวเกิดขึ้น

เริ่มตั้งแต่ความอับอายความตกใจความสับสนไปจนถึงความรู้สึกผิด หากความรู้สึกเหล่านี้ยังคงเกิดขึ้นเหยื่ออาจมีปัญหาสุขภาพจิตเช่น:

อาการซึมเศร้า
พล็อต (ภาวะป่วยทางจิตจากเหตุการณ์รุนแรง)
ความผิดปกติของการใช้ยา
ความผิดปกติของการกิน
ความผิดปกติของความวิตกกังวล

ความบอบช้ำที่เกิดจากการล่วงละเมิดทางเพศแต่ละคนต้องเผชิญในรูปแบบที่แตกต่างกัน บางทีในตอนแรกคุณอาจจะปฏิเสธและพยายามปกปิดเหตุการณ์ที่เกิดขึ้นด้วยความลำบากใจ

เมื่อเวลาผ่านไปการบาดเจ็บอาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณ เริ่มตั้งแต่การนอนหลับยากกิจกรรมผาดโผนไปจนถึงความยากลำบากในการทำสิ่งที่คุณสนุกจริงๆ

อาการอื่น ๆ ของการบาดเจ็บที่เกิดจากการคุกคามทางเพศ ได้แก่ ปวดศีรษะสมาธิยากความดันโลหิตสูงและการหลงลืม

บางทีคุณอาจรู้สึกว่าเป็นเรื่องปกติ แต่ในบางกรณีที่รุนแรงการบาดเจ็บอาจทำให้คนหดหู่และคิดฆ่าตัวตายได้

ดังนั้นการเอาชนะบาดแผลจากการล่วงละเมิดทางเพศจึงเป็นสิ่งสำคัญมากเพื่อป้องกันไม่ให้สถานการณ์เลวร้ายที่สุดเช่นการฆ่าตัวตายเกิดขึ้น

วิธีจัดการกับบาดแผลจากการคุกคามทางเพศ

เพื่อหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บจากการล่วงละเมิดทางเพศจำเป็นต้องทำสิ่งต่อไปนี้:

1. ยอมรับความเป็นจริง

วิธีหนึ่งในการจัดการกับความบอบช้ำที่เกิดจากการล่วงละเมิดทางเพศคือหยุดปฏิเสธและยอมรับความจริง

ไม่จำเป็นต้องอธิบายยาว ๆ ว่าเหตุใดจึงมีคนคุกคามคุณ เมื่อคุณปฏิเสธมันต่อไปความเจ็บปวดและความโกรธจะยังคงเกิดขึ้น

ไม่ใช่เรื่องง่ายที่จะยอมรับว่าคุณถูกล่วงละเมิดทางเพศ ดังนั้นควรขอความช่วยเหลือไปยังนักจิตวิทยาเพื่อแก้ไข

หากต้องการระบายอารมณ์เหล่านี้คุณสามารถลองทำสมาธิโยคะหรือกิจกรรมอื่น ๆ ที่ทำให้ใจสงบ

2. บอกคนอื่น

การพูดคุยกับคนอื่นเกี่ยวกับการล่วงละเมิดทางเพศสามารถแบ่งเบาภาระของคุณได้แม้ว่าจะไม่สำคัญขนาดนั้นก็ตาม

การขอความช่วยเหลือจากคนอื่นทำให้คุณต้องเล่าถึงสิ่งที่เกิดขึ้นในเวลานั้นและนึกถึงเหตุการณ์เลวร้าย

อย่างไรก็ตามนี่เป็นวิธีหนึ่งในการจัดการกับบาดแผลที่เกิดจากการคุกคามทางเพศ

เลือกคนที่คุณเชื่อว่าพวกเขาสามารถเคารพความรู้สึกและมุมมองของคุณที่มีต่อเรื่องราวของคุณ ให้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้หลีกเลี่ยงผู้ที่อาจแสดงปฏิกิริยามากเกินไปหรือมีอารมณ์มากขึ้น

หากคุณไม่แน่ใจการเข้าร่วมกลุ่มคนที่เคยก่อคดีลักษณะเดียวกันอาจเป็นอีกทางเลือกหนึ่ง