4 วิธีใช้ชีวิตอย่างมีความสุขแม้อยู่ท่ามกลางสิ่งต่างๆ

คุณเคยได้ยินคำพูดที่มีชื่อเสียงที่ว่า "ความสุขคือสิ่งที่เราสร้างไม่ใช่คนอื่น" หรือไม่? ในความเป็นจริงคุณคนเดียวสามารถควบคุมอารมณ์ของคุณได้ อย่างไรก็ตามไม่ใช่ทุกคนที่สามารถควบคุมอารมณ์ขึ้น ๆ ลง ๆ ได้ บางครั้งอิทธิพลของสิ่งแวดล้อมและผู้คนรอบข้างก็เปลี่ยนไปเช่นกันอารมณ์ คุณสูงถึง 180 องศา ซึ่งเป็นคำถามมาตลอดจนถึงตอนนี้ไม่มีทางที่จะมีชีวิตอยู่อย่างมีความสุขได้จริง ๆ แม้ว่าคุณจะอยู่ท่ามกลางผู้คนที่มองโลกในแง่ลบ?

วิธีการใช้ชีวิตอย่างมีความสุขแม้ในสถานการณ์เชิงลบ

ก่อนจะโทษคนอื่น อารมณ์ ถูกทำลายทันทีปรากฎว่าสมองของคุณมีส่วนเกี่ยวข้องเป็นหนึ่งในตัวกระตุ้น ใช่สมองเป็นอวัยวะที่ไวต่อทุกสิ่งตั้งแต่กลิ่นลบไปจนถึงกลิ่นเชิงบวก

สัญญาณที่จับโดยสมองจะถูกส่งไปยังเซลล์ประสาทในร่างกายเพื่อให้มีการตอบสนองที่เฉพาะเจาะจง ไม่ว่าจะโกรธผิดหวังเสียใจไปจนถึงมีความสุข ดังนั้นสิ่งสำคัญในชีวิตที่มีความสุขคือการควบคุมอารมณ์และการตอบสนองต่อสิ่งที่เป็นลบ

อย่างไรก็ตามจะเริ่มต้นที่ไหน? นี่คือขั้นตอน!

1. ค้นหาสิ่งที่กระตุ้นให้เกิดอารมณ์เชิงลบ

ทุกสิ่งที่เกิดขึ้นล้วนมีสาเหตุรวมถึงสาเหตุที่คุณรู้สึกว่าถูกแวดล้อมไปด้วยการปฏิเสธจากผู้คนรอบข้าง ในขั้นตอนแรกให้ระบุสาเหตุที่แท้จริงของอาการไม่สบาย

บางทีคุณอาจจะรู้สึกไม่สบายใจเพราะได้ยินเพื่อนพูดถึงความอัปลักษณ์ของคนอื่นลับหลังคนรักที่ถูกกระตุ้นด้วยอารมณ์หรือเพื่อนร่วมงานที่ประมาท

การพยายามหาสิ่งเหล่านี้ทีละอย่างช้าๆ แต่จะช่วยให้คุณตระหนักได้ว่าปัจจัยใดที่สร้างออร่าเชิงลบรอบตัวคุณ

2. มุ่งเน้นไปที่สิ่งที่คุณสามารถควบคุมได้

มีหลายสิ่งที่คุณไม่สามารถควบคุมได้ในโลกนี้เช่นสภาพบนท้องถนนเมื่อคุณไปโรงเรียนวิทยาลัยหรือที่ทำงาน การพยายามควบคุมสิ่งที่อยู่เหนือการควบคุมของคุณจะทำให้คุณมีความสุขได้ยาก ดังนั้นกุญแจสำคัญคือการมุ่งเน้นไปที่สิ่งที่คุณสามารถควบคุมได้

ตัวอย่างเช่นการจราจรติดขัดสิ่งที่คุณควบคุมได้คือปฏิกิริยาของคุณเอง ตระหนักว่าความแออัดอยู่เหนือการควบคุมของคุณ สิ่งที่คุณทำได้คือมุ่งเน้นไปที่การหาถนนหรือทางลัดอื่น ๆ หรือมองหาความวุ่นวายกลางรถติดเช่นกลับมาหาคุณแชทหรืออีเมล์เพื่อไม่ให้เวลาเสียไปโดยเปล่าประโยชน์ เช่นเดียวกับการเบี่ยงเบนความสนใจของตัวเองจากอารมณ์เชิงลบคุณยังสามารถทำงานได้มากขึ้น

3. สร้างข้อเสนอแนะเชิงบวก

เมื่อคุณคิดเรื่องลบ ๆ ไปเรื่อย ๆ สิ่งเหล่านี้อาจเกิดขึ้นจริง เนื่องจากความคิดของคุณเองมีอิทธิพลต่อการกระทำของคุณอย่างมาก กล่าวอีกนัยหนึ่งสมมติว่าคุณรู้สึกอึดอัดในเดทแรก

ความเป็นจริง? แน่นอนว่าคุณรู้สึกประหม่ามากในครั้งแรกที่พบคนที่คุณชอบซึ่งคุณมักจะทำผิดพลาดเล็กน้อยที่น่าอาย ทั้งหมดเป็นอิทธิพลของข้อเสนอแนะ เมื่อคุณเชื่อว่าสิ่งเลวร้ายจะมาถึงใช้เวลาไม่นานในการที่ความคิดนั้นจะปรากฏในโลกแห่งความเป็นจริง ในทำนองเดียวกันเมื่อคุณมุ่งเน้นไปที่การคิดเกี่ยวกับสิ่งที่เป็นบวก

ในด้านจิตใจอาการนี้เรียกว่าการรับรู้คือการฉายภาพ ". หรือเรียกง่ายๆว่าสิ่งที่อยู่ในการรับรู้ของคุณสามารถแสดงออกมาในชีวิตจริงได้อย่างง่ายดาย

ให้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้อยู่ห่างจากความคิดที่ไม่ดีและสร้างความคิดที่ดีแม้ว่าคุณจะติดอยู่ในสภาพแวดล้อมที่ไม่เป็นใจก็ตาม

4. ปลูกฝังตัวเองด้วยอารมณ์ที่ดี

ความสุขเป็นเรื่องยากที่จะประสบความสำเร็จแบบนั้นโดยไม่ต้องใช้ความพยายามอย่างเต็มที่ มันไม่มีประโยชน์ที่จะเอาแต่ด่าตัวเองเพราะรู้สึกรำคาญกับทัศนคติของคนรอบข้าง แต่อย่าพยายามกำจัดความรู้สึก "ติดค้าง" นั้นออกไป

แทนที่จะทำหน้าบึ้งตึงอย่างต่อเนื่องซึ่งจะทำให้จริงอารมณ์เสีย, สงบสติอารมณ์ของตัวเองให้ดีขึ้นโดยทำกิจกรรมอื่น ๆ ที่สามารถทำให้คุณมีความสุข การอ่านหนังสือเล่มโปรดเต้นรำในขณะฟังเพลงในห้องดูหนังหรือเล่นโยคะอาจเป็นทางเลือกในการทำกิจกรรมที่ดี

เมื่อคุณทำตามขั้นตอนเหล่านี้เสร็จแล้วให้พยายามรู้สึกถึงการเปลี่ยนแปลงทางอารมณ์ภายในตัวคุณ คุณรู้สึกดีขึ้นกว่าเมื่อก่อนหรือไม่?