วิธีจัดการกับอาการเสียดท้องที่มักเกิดขึ้นในเวลากลางคืน

คุณเคยรู้สึกไม่สบายในระหว่างการนอนหลับและมีความรู้สึกร้อนในช่องท้องแสงอาทิตย์หรือไม่? อาจเป็นไปได้ที่คุณจะได้สัมผัสอิจฉาริษยา.อิจฉาริษยา เป็นความรู้สึกเจ็บปวดที่หน้าอกและบริเวณท้องส่วนบนเนื่องจากกรดไหลย้อน อาการปวดนี้จะแย่ลงเมื่อคุณหลับ สาเหตุก็คือท่านอนไม่ยอมให้แรงโน้มถ่วงกักเก็บกรดในกระเพาะอาหารที่ย่อยแล้วและน้ำดีในกระเพาะอาหารของคุณ เพื่อให้คุณภาพของการนอนหลับไม่ลดลงนี่คือวิธีต่างๆที่จะเอาชนะมัน อิจฉาริษยา ที่เกิดขึ้นในเวลากลางคืน

จะเอาชนะได้อย่างไร อิจฉาริษยา ถ้ามันเกิดขึ้นในเวลากลางคืน

เกือบทุกคนที่มีปัญหาทางเดินอาหารมีอาการ อิจฉาริษยา จะรู้สึกเจ็บหน้าอกและปวดท้องในเวลากลางคืน เงื่อนไขนี้เรียกอีกอย่างว่า อิจฉาริษยาตอนกลางคืน สิ่งนี้สามารถเกิดขึ้นได้มากถึงสัปดาห์ละครั้งหรือมากกว่านั้น

หากปล่อยทิ้งไว้โดยไม่ได้รับการรักษาจะส่งผลให้รู้สึกเจ็บปวด อิจฉาริษยา สามารถรบกวนการนอนหลับของคุณ อย่างไรก็ตามมีเคล็ดลับบางประการที่คุณสามารถทำได้เพื่อเอาชนะมัน

1. หลีกเลี่ยงทริกเกอร์อิจฉาริษยา

วิธีที่ดีที่สุดในการจัดการกับ อิจฉาริษยา ในเวลากลางคืนคือการหลีกเลี่ยงทริกเกอร์ มีอาหารและเครื่องดื่มหลายประเภทที่สามารถกระตุ้นได้ อิจฉาริษยา เพื่อให้การบริโภคจำเป็นต้อง จำกัด เพื่อลดความเสี่ยงของการเพิ่มขึ้นของกรดในกระเพาะอาหาร อาหารและเครื่องดื่มเหล่านี้ ได้แก่ :

จานเผ็ด
อาหารที่เป็นกรด ได้แก่ ผลไม้รสเปรี้ยวและอาหารที่มีน้ำส้มสายชู
อาหารมันเยิ้มและ อาหารขยะ
เครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์คาเฟอีนหรือเป็นฟอง
ทริกเกอร์ อิจฉาริษยา อื่น ๆ เช่นช็อคโกแลตมิ้นท์หัวหอมและซอสประเภทต่างๆ

2. กำหนดส่วนและตารางการรับประทานอาหารก่อนนอน

กระบวนการย่อยในกระเพาะอาหารอาจใช้เวลานานถึงหลายชั่วโมง ในช่วงเวลานั้นกรดในกระเพาะอาหารจะทำงานในการย่อยอาหาร กรดในกระเพาะอาหารสามารถเพิ่มสูงขึ้นส่งผลให้ อิจฉาริษยาแต่คุณสามารถเอาชนะเงื่อนไขนี้ได้โดยกำหนดเวลาและส่วนของมื้ออาหารที่เหมาะสมก่อนนอน เคล็ดลับมีดังนี้

รับประทานอาหารในปริมาณที่น้อยลง
อย่านอนราบ 2-3 ชั่วโมงหลังรับประทานอาหารเพราะอาจเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดกรดในกระเพาะอาหารได้
กินแบบลวก ๆ ไม่เร็วเกินไป เมื่อคุณกินอย่างเร่งรีบ
รับประทานอาหารเย็นก่อนนอน 2-3 ชั่วโมง
หลีกเลี่ยงนิสัยการกินขนมก่อนนอน

3. ตั้งตำแหน่งการนอน

เช่นเดียวกับอาหารและเครื่องดื่มการนอนบางท่าอาจส่งผลต่อระบบย่อยอาหารและทำให้เกิดกรดไหลย้อนในเวลากลางคืน ดังนั้นวิธีการปรับตำแหน่งการนอนจึงมีบทบาทสำคัญในการเอาชนะ อิจฉาริษยา เพื่อไม่รบกวนการนอนหลับของคุณ

ลองนอนตะแคงซ้ายตอนเข้านอน คุณต้องให้ร่างกายส่วนบนอยู่สูงกว่ากระเพาะอาหารด้วย เนื่องจากกรดในกระเพาะอาหารเพิ่มขึ้นได้ง่ายขึ้นเมื่อกระเพาะอาหารและหลอดอาหารอยู่ในระดับเดียวกัน

คุณสามารถแก้ปัญหานี้ได้โดยใช้หมอนพิเศษ หมอนที่คุณใช้ควรหนา 15-25 ซม. ด้านใดด้านหนึ่ง อย่าเปลี่ยนเป็นหมอนธรรมดาเพราะหมอนธรรมดาสามารถยกตำแหน่งศีรษะของคุณได้ แต่ไม่ใช่ตัวของคุณ

4. ใช้ชีวิตอย่างมีสุขนิสัย

การใช้ชีวิตอย่างมีสุขนิสัยเป็นวิธีที่สำคัญที่สุดวิธีหนึ่งในการเอาชนะมัน อิจฉาริษยา ตอนกลางคืน. ซึ่งรวมถึงอาหารวิถีชีวิตและนิสัยของคุณก่อนนอน เคล็ดลับบางประการที่คุณสามารถทำได้ ได้แก่ :

จัดการความเครียดอย่างเหมาะสมเพราะความเครียดอาจทำให้กรดไหลย้อนได้
รักษาน้ำหนักตัวในอุดมคติ
สวมเสื้อผ้าหลวม ๆ เพื่อลดแรงกดที่ท้อง
เคี้ยวหมากฝรั่งก่อนนอนเพื่อเพิ่มการผลิตน้ำลาย น้ำลายสามารถทำให้กรดในกระเพาะเป็นกลาง
ดื่มน้ำให้เพียงพอเพื่อให้กระบวนการย่อยอาหารราบรื่น
หลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่

นอกเหนือจากการใช้วิธีการรับมือ อิจฉาริษยา การไปพบแพทย์อย่างอิสระเป็นประจำก็มีบทบาทสำคัญในการรับมือกับภาวะนี้ อิจฉาริษยา เป็นอาการทั่วไปของปัญหาการย่อยอาหารและยาบางชนิดอาจทำให้อาการร้องเรียนของคุณแย่ลง การตรวจโดยแพทย์มีประโยชน์เพื่อให้คุณได้รับการรักษาโดยพิจารณาจากปัญหาทางเดินอาหารที่คุณกำลังเผชิญอยู่