4 ประเภทของอาการบาดเจ็บที่หัวเข่าที่มักเกิดขึ้น & วัว; สวัสดีสุขภาพแข็งแรง

การบาดเจ็บที่หัวเข่าเป็นหนึ่งในประเภทของการบาดเจ็บที่พบบ่อยที่สุด ในกลุ่มนักกีฬาเพียงอย่างเดียวนักกีฬาประมาณ 2.5 ล้านคนได้รับบาดเจ็บที่หัวเข่าในแต่ละปี การจัดการอาการบาดเจ็บที่เข่าสามารถทำได้ด้วยการรักษาง่ายๆที่ต้องผ่าตัดซึ่งขึ้นอยู่กับว่าอาการบาดเจ็บที่หัวเข่านั้นรุนแรงเพียงใด

เข่าอาจได้รับบาดเจ็บจากหลายสิ่งหลายอย่างโดยปกติจะมาจากการออกกำลังกายเช่นเล่นกีฬาแล้วล้มหรือกระแทกกับบางสิ่งบางอย่าง การบาดเจ็บที่หัวเข่ามีหลายประเภทและการทราบประเภทของการบาดเจ็บที่หัวเข่าที่เกิดขึ้นทำให้กระบวนการรักษาง่ายขึ้น อาการบาดเจ็บที่หัวเข่าที่พบบ่อยที่สุดคืออะไร?

1. เคล็ดขัดยอกหรือเคล็ดขัดยอก

เคล็ดขัดยอกหรือเคล็ดขัดยอกที่หัวเข่ามักเกิดขึ้นเมื่อคุณได้รับบาดเจ็บที่หัวเข่า ส่วนของข้อเข่าที่คลาดเคลื่อนคือเอ็นหรือเนื้อเยื่อเกี่ยวพันในเข่า เนื้อเยื่อเกี่ยวพันนี้ทำหน้าที่ปกป้องกระดูกและข้อต่อและกำหนดช่องว่างสำหรับการเคลื่อนไหวของกระดูกดังนั้นเอ็นหรือเนื้อเยื่อเกี่ยวพันจึงยืดหยุ่นและยืดหยุ่นได้

ข้อเข่าที่เคล็ดหรือเคล็ดขัดยอกมักเกิดจากกีฬาบางประเภทเช่นฟุตบอลและบาสเก็ตบอลซึ่งในนักกีฬากีฬาเหล่านี้มักพบการ 'ลงจอด' ที่ไม่ถูกต้องเมื่อกระโดดและเท้าเคลื่อนไหวอย่างรวดเร็ว อาการที่เกิดขึ้นคือปวดเมื่อยเวลาเดินและมีผื่นแดงบริเวณเคล็ดขัดยอก

อ่านอีกครั้ง: 10 ประเภทของการบาดเจ็บจากการเล่นกีฬาที่พบบ่อยที่สุด

2. อาการบาดเจ็บที่ข้อเข่า (ข้อเข่า)

วงเดือนเป็นข้อเข่าที่มีรูปร่างเหมือนวงแหวนและมีบทบาทในการป้องกันไม่ให้ข้อเข่ากระทบและป้องกันไม่ให้กระดูกเข่าเสียดสีกับกระดูกอื่น ๆ การบาดเจ็บของวงเดือนเป็นลักษณะของการฉีกขาดของวงเดือนและทำให้เกิดอาการปวดบวมและตึงที่หัวเข่า สิ่งนี้เกิดขึ้นจากการเล่นกีฬาที่หัวเข่าถูกกระแทกจากบางสิ่ง

3. กระดูกหัก

ข้อเข่าหักเกิดจากการบาดเจ็บเช่นการหกล้มอุบัติเหตุหรือการบาดเจ็บจากการเล่นกีฬา กระดูกที่หักคือกระดูกสะบ้าหัวเข่า หากคุณพบกระดูกหักผู้ป่วยควรดำเนินการทางการแพทย์เช่นการผ่าตัด

อ่านอีกครั้ง: 6 การบาดเจ็บจากการวิ่งที่พบบ่อยที่สุด

4. ใช้มากเกินไป

ใช้มากเกินไป เกิดขึ้นเมื่อเข่าถูกใช้งานมากเกินไปและเกิดปัญหาขึ้นเช่น กลุ่มอาการปวด patellofemoral ซึ่งพบได้บ่อยในนักกีฬาวิ่งและปั่นจักรยาน อาการปวดที่ปรากฏมักจะรู้สึกบริเวณหัวเข่าหรือหลังเข่าและอาจมีความรุนแรงแตกต่างกันไป อาการปวดนี้จะกำเริบขึ้นโดยการทำกิจกรรมที่ต้องใช้กำลังมากและในทางกลับกันจะหายได้ด้วยการพักผ่อนให้เพียงพอ

จะหลีกเลี่ยงอาการบาดเจ็บที่หัวเข่าได้อย่างไร?

จริงๆแล้วการบาดเจ็บที่หัวเข่าสามารถหลีกเลี่ยงและป้องกันได้นี่คือวิธีป้องกันการบาดเจ็บที่หัวเข่า:

วอร์มอัพและยืดกล้ามเนื้อก่อนและหลังออกกำลังกาย
คุ้นเคยกับการใช้บันไดแทนการใช้ลิฟท์ขี่จักรยานและการยกของหนักเมื่อออกกำลังกาย สิ่งนี้จะฝึกความแข็งแรงของขา
หลีกเลี่ยงการเปลี่ยนแปลงความเข้มข้นในการออกกำลังกายอย่างกะทันหัน
สวมรองเท้าที่เหมาะสม
รักษาน้ำหนักตัวเพื่อไม่ให้แรงกดที่หัวเข่าเพิ่มขึ้น
สวมอุปกรณ์ป้องกันเข่าเมื่อเล่นกีฬาบางประเภทเช่นขี่จักรยาน

อ่านอีกครั้ง: เคล็ดลับในการป้องกันการบาดเจ็บในที่ทำงาน