คุณจำเป็นต้องทราบข้อห้ามในการรับประทานอาหารหลังคลอดบุตร

โดยปกติคุณจะต้องปฏิบัติตามอาหารที่แนะนำและอาหารต้องห้ามต่างๆในระหว่างตั้งครรภ์ ตั้งใจให้การตั้งครรภ์ของคุณสมบูรณ์แข็งแรงการเจริญเติบโตและพัฒนาการของลูกน้อยในครรภ์เป็นไปด้วยดี หลังคลอดคุณอาจคิดว่ามีอิสระที่จะกินอะไรก็ได้ที่คุณต้องการ แต่อย่าลืมว่าหลังคลอดร่างกายของคุณยังต้องใช้เวลาในการฟื้นฟูและคุณต้องเผชิญกับการให้นมบุตรด้วย ดังนั้นข้อ จำกัด ด้านอาหารหลังคลอดคืออะไร?

ความสำคัญของโภชนาการหลังการคลอดบุตร

ไม่เพียง แต่โภชนาการระหว่างตั้งครรภ์เท่านั้นที่ต้องคำนึงถึง แต่ปรากฎว่าต้องคำนึงถึงโภชนาการหลังการตั้งครรภ์ด้วย ทำไม? หลังตั้งครรภ์ร่างกายของคุณต้องการสารอาหารที่ดีสำหรับกระบวนการฟื้นตัวของร่างกายหลังคลอดบุตร นอกจากนี้สารอาหารนี้ยังจำเป็นในการผลิตน้ำนมแม่ในร่างกายของมารดา

ในความเป็นจริงน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นในระหว่างตั้งครรภ์สามารถช่วยให้คุณตอบสนองความต้องการทางโภชนาการของคุณได้ในระหว่างการฟื้นตัวและการให้นมบุตร อย่างไรก็ตามสารอาหารสำรองเหล่านี้ไม่สามารถให้สารอาหารได้นาน ดังนั้นหลังคลอดคุณยังคงต้องใส่ใจกับอาหารที่คุณกิน

ข้อ จำกัด ด้านอาหารต่างๆหลังคลอดบุตร

หลังคลอดงานของคุณยังไม่เสร็จสิ้นเพราะคุณต้องให้นมลูก ด้วยเหตุนี้คุณยังคงต้องใส่ใจกับอาหารทุกอย่างที่เข้าสู่ร่างกายของคุณ มีอาหารที่คุณต้องบริโภคและยังมีข้อ จำกัด ในการรับประทานอาหารหลังคลอดบุตร โปรดจำไว้ว่าอาหารที่คุณกินระหว่างให้นมบุตรสามารถส่งผ่านน้ำนมแม่ได้ ด้วยเหตุนี้คุณอาจต้องหลีกเลี่ยงอาหารบางอย่างเพื่อไม่ให้นมที่เข้าสู่ทารกของคุณก่อให้เกิดปัญหา

อาหารบางอย่างที่คุณต้องหลีกเลี่ยงหรือ จำกัด การบริโภคหลังคลอด ได้แก่

1. อาหารและเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน

กาแฟช็อกโกแลตหรือชาเป็นตัวอย่างของอาหารและเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน คาเฟอีนจะไม่ก่อให้เกิดปัญหาหากรับเข้าสู่ร่างกายเพียงเล็กน้อย อย่างไรก็ตามคาเฟอีนที่เข้าสู่ร่างกายในปริมาณมากอาจทำให้เกิดปัญหาเช่นนอนหลับยากและร่างกายขาดน้ำ

ไม่เพียงแค่นั้นคาเฟอีนยังสามารถผสมกับนมแม่เพื่อให้คาเฟอีนเข้าสู่ร่างกายของลูกน้อยได้ หากลูกน้อยของคุณดูกระสับกระส่ายกระสับกระส่ายและมีปัญหาในการนอนหลับอาจเป็นสัญญาณว่าคุณบริโภคคาเฟอีนมากเกินไป พยายาม จำกัด การบริโภคกาแฟต่อวันและดูความแตกต่างของลูกน้อย

2. อาหารรสจัด

การรับประทานอาหารรสเผ็ดในขณะที่คุณให้นมบุตรอาจทำให้คุณและลูกน้อยรู้สึกไม่สบายตัว อาหารรสจัดอาจทำให้คุณมีอาการเสียดท้องและปวดท้องแม้กระทั่งท้องร่วง สิ่งนี้สามารถรบกวนการให้นมลูกได้อย่างแน่นอน นอกจากนี้อาหารรสเผ็ดยังทำให้เกิดอาการจุกเสียดในทารกได้ ด้วยเหตุนี้จึงแนะนำให้คุณแม่ให้นมบุตร จำกัด การบริโภคอาหารรสจัด

3. อาหารมันเยิ้ม

อาหารมัน ๆ หรือไขมันย่อยยาก ควรหลีกเลี่ยงการบริโภคอาหารเหล่านี้เป็นเวลาสองสามวันหลังคลอดบุตร อาหารที่มีไขมันและมันอาจทำให้อาหารไม่ย่อยแสบท้องและมีรสเป็นแก๊ส

นอกจากนี้การรับประทานอาหารที่มีมันและไขมันมากเกินไปยังทำให้คุณมีน้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นอีกด้วย สิ่งนี้สามารถทำให้คุณรู้สึกไม่สบายตัวและอึดอัดในร่างกายของคุณเอง

4. อาหารที่มีก๊าซและกรด

อาหารที่เป็นก๊าซและเป็นกรดสามารถทำให้การย่อยอาหารของคุณไม่สะดวก อาหารเหล่านี้อาจทำให้ลูกน้อยของคุณจุกเสียดได้เช่นกัน อาหารที่เป็นก๊าซหรือเป็นกรดบางอย่างที่คุณควรหลีกเลี่ยงภายในสองสามวันหลังคลอดบุตร ได้แก่ ถั่วกะหล่ำปลีกะหล่ำดอกบร็อคโคลีและน้ำอัดลม