4 นิสัยก่อนนอนที่ทำร้ายผิว

วิธีหนึ่งในการป้องกันความชราและรักษาสุขภาพผิวคือการนอนหลับให้เพียงพอ นอกจากนี้ยังมีนิสัยก่อนนอนบางอย่างที่คุณต้องหลีกเลี่ยงเพื่อให้ผิวสดชื่น นิสัยเหล่านี้คืออะไร? ลองดูคำอธิบายต่อไปนี้

การนอนหลับให้เพียงพอมีความสำคัญต่อสุขภาพผิว

ระยะเวลา โบโบที่สวยงามมีประเด็น เพราะ, โบโบ้ หรือการนอนหลับเป็นวิธีหนึ่งในการรักษาความงามและสุขภาพของผิว รายงานจากโทรเลขดร. Guy Meadows ผู้ก่อตั้ง The Sleep School และผู้เชี่ยวชาญชั้นนำในสหราชอาณาจักรกล่าวว่าการนอนหลับเป็นเวลาที่ร่างกายจะต้องรักษาฟื้นฟูและขจัดสารพิษออกจากผิวหนัง

ในระหว่างการนอนหลับฮอร์โมนการเจริญเติบโตจะสูงสุดและกระตุ้นการซ่อมแซมเซลล์และเนื้อเยื่อ เมื่อคุณภาพของการนอนหลับลดลงกระบวนการซ่อมแซมผิวโดยฮอร์โมนจะช้าลง หากยังดำเนินต่อไประดับคอร์ติซอลจะเพิ่มขึ้นและกระตุ้นให้การสร้างคอลลาเจนช้าลงทำให้แก่เร็วขึ้น ดังนั้นเพื่อป้องกันริ้วรอยก่อนวัยคุณต้องใส่ใจกับการนอนหลับให้เพียงพอ

ก่อนเข้านอนให้หลีกเลี่ยงนิสัยที่ทำร้ายผิวดังต่อไปนี้

หากคุณมั่นใจว่าคุณมีเวลานอนเพียงพอคุณควรใส่ใจกับนิสัยต่างๆก่อนเข้านอน เหตุผลก็คือนิสัยประจำวันของคุณก็ส่งผลเช่นกัน บางทีนิสัยต่อไปนี้อาจดูเป็นเรื่องเล็กน้อย แต่ผลที่ตามมาอาจทำให้กระบวนการซ่อมแซมผิวช้าลงในระหว่างการนอนหลับ นี่คือนิสัยก่อนนอนที่เร่งกระบวนการชราภาพและทำลายสุขภาพผิว

1. นอนบนท้องของคุณ

ท่านี้อาจเป็นท่านอนที่สบายที่สุดสำหรับบางคน อย่างไรก็ตามตามที่ดร. Purvisha Patel ในหน้า Men's Health ตำแหน่งนี้ให้ผลบวมโดยเฉพาะที่ดวงตา บ่อยครั้งที่การนอนในท่านี้กระตุ้นให้ของเหลวสร้างขึ้นบนใบหน้าและกดดันให้ใบหน้าคลายตัวและสูญเสียคอลลาเจน

ในขณะนอนหลับคุณอาจไม่ทราบตำแหน่งการนอนของคุณ ดังนั้นจึงควรนอนหงายหรือนอนตะแคงมากกว่าการนอนบนท้องโดยตรง

2. อย่าล้างหน้า

การล้างหน้าก่อนนอนเป็นสิ่งสำคัญมากที่ต้องทำ ช่วยทำความสะอาดผิวหน้าจากเหงื่อและสิ่งสกปรกที่อุดตันรูขุมขนซึ่งอาจนำไปสู่การเกิดสิว ผลลัพธ์จะเพิ่มขึ้นสูงสุดหากคุณใช้ครีมล้างหน้าผิวจะสดชื่นขึ้นและกระบวนการซ่อมแซมผิวจะดีขึ้น

นอกจากการล้างหน้าแล้วคุณยังสามารถอาบน้ำก่อนได้หากกลับบ้านจากที่ทำงานตอนดึก การอาบน้ำอุ่นทำให้ร่างกายอุ่นขึ้นและผ่อนคลายมากขึ้นทำให้นอนหลับได้ง่ายขึ้นและผิวสะอาดจากฝุ่นแน่นอน อย่างไรก็ตามอย่าปล่อยให้ผมเปียกเพราะจะทำให้ผ้าปูที่นอนและหมอนชื้นและทำให้เชื้อราขึ้นได้ง่าย

3. ใช้ผลิตภัณฑ์เสริมความงามมากเกินไป

ผลิตภัณฑ์ดูแลผิวตอนกลางคืนสามารถช่วยเรื่องสุขภาพผิวได้แน่นอน อย่างไรก็ตามการใช้ผลิตภัณฑ์เหล่านี้ก่อนนอนมากเกินไปอาจเป็นอันตรายต่อผิวของคุณได้ ตัวอย่างเช่นผลิตภัณฑ์ที่มีเรตินอลเพื่อป้องกันริ้วรอยเมื่อผสมกับเบนโซอิลเปอร์ออกไซด์เพื่อต่อสู้กับสิวอาจทำให้ผิวแห้งและระคายเคืองได้

เราขอแนะนำให้คุณปรึกษาแพทย์ก่อนเพื่อเลือกใช้ผลิตภัณฑ์เสริมความงามที่เหมาะกับผิวของคุณ เมื่อคุณได้ผลิตภัณฑ์ที่เหมาะสมนิสัยก่อนนอนนี้เป็นกิจวัตร แต่อย่าใช้มากเกินไป

4. อย่าดื่มน้ำ

น้ำเป็นสิ่งสำคัญสำหรับผิวที่มีสุขภาพดีและโครงสร้างใต้ผิวหนัง ในระหว่างการนอนหลับเซลล์ของร่างกายต้องการน้ำเพื่อสร้างผิวใหม่ เมื่อเกิดภาวะขาดน้ำผิวหนังจะสูญเสียความยืดหยุ่นทำให้แห้งหมองคล้ำและดูเหี่ยวย่น อย่างไรก็ตามอย่าลืมดื่มน้ำสักแก้วเท่านั้นไม่มีอะไรเพิ่มเติม เพราะการนอนหลับของคุณจะถูกรบกวนอย่างแน่นอนหากคุณต้องกลับไปกลับมาเข้าห้องน้ำเพื่อปัสสาวะ