4 วิธีในการดำเนินการเพื่อป้องกันการกำเริบของโรคจิตเภท

โรคจิตเภทเป็นความเจ็บป่วยทางจิตเรื้อรังและไม่มีทางรักษาได้จนถึงปัจจุบัน เช่นเดียวกับปัญหาเรื้อรังอื่น ๆ เช่นโรคเบาหวานหรือความดันโลหิตสูงโรคจิตเภทสามารถควบคุมได้ แต่ไม่สามารถรักษาให้หายขาดได้ ดังนั้นการรักษามักมุ่งเป้าไปที่การป้องกันไม่ให้เกิดโรคจิตเภทซ้ำ ดังนั้นจะป้องกันไม่ให้โรคจิตเภทเกิดซ้ำได้อย่างไร?

อาการของโรคจิตเภทสามารถกำเริบได้ทุกเมื่อ

ตามข้อมูลที่ตีพิมพ์ในวารสาร BMC Psychiatry ในปี 2013 ในจำนวนคนที่เป็นโรคจิตเภทมีเพียงประมาณ 10-20 เปอร์เซ็นต์เท่านั้นที่ไม่พบอาการกำเริบ กล่าวอีกนัยหนึ่งกรณีส่วนใหญ่ของโรคจิตเภทมักจะเกิดขึ้นซ้ำ ๆ

กล่าวเพิ่มเติมโดย Sophia Frangou, MD, PhD, วิทยากรด้านจิตเวชจากโรงพยาบาล Mount Sinai ในนิวยอร์กว่าอาการของโรคจิตเภทแทบจะไม่หายไปในทันที คนส่วนใหญ่จะมีอาการลดลงอย่างค่อยเป็นค่อยไป

Michael T. Compton, MD, MPH ในฐานะประธานจิตเวชที่โรงพยาบาล Lenox Hill ในนิวยอร์กกล่าว บางคนมีอาการนอนไม่หลับหรือมีปัญหาในการนอนหลับและบางรายถึงขั้นพาไปง่ายๆเมื่อได้ยินข่าวที่ไม่พึงประสงค์

นั่นเป็นเหตุผลว่าทำไมการสังเกตอาการจึงเป็นสิ่งสำคัญหากคุณต้องการป้องกันไม่ให้โรคจิตเภทเกิดขึ้นอีก ยิ่งรับรู้สัญญาณและอาการได้เร็วเท่าไหร่ก็ยิ่งมีโอกาสที่จะควบคุมได้มากขึ้นเท่านั้น

คุณจะป้องกันไม่ให้โรคจิตเภทเกิดซ้ำได้อย่างไร?

ดร. คอมป์ตันอธิบายว่าการป้องกันไม่ให้โรคจิตเภทเกิดซ้ำเป็นเรื่องยาก แต่นั่นไม่ใช่เรื่องที่เป็นไปไม่ได้ ก่อนที่จะเกิดขึ้นอีกครั้งการทำความเข้าใจขั้นตอนต่อไปนี้อย่างน้อยก็สามารถช่วยลดโอกาสในการกลับเป็นซ้ำของโรคจิตเภท:

1. รับประทานยาตามคำแนะนำของแพทย์

สิ่งสำคัญคือต้องรับประทานยาจิตเภทอย่างสม่ำเสมอตามที่กำหนดแม้ว่าคุณจะรู้สึกอยู่ในสภาพดีก็ตาม เหตุผลก็คือ "ตอน" ของโรคจิตเภทจะกำเริบได้ง่ายเมื่อคุณหยุดใช้ยาหรือไม่รับประทานเป็นประจำตามกำหนด

หากคุณมีข้อร้องเรียนเกี่ยวกับยาที่ต้องใช้อย่าลังเลที่จะถามคำถามและขอคำแนะนำที่ดีที่สุดจากแพทย์ของคุณ คุณยังสามารถพูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับวิธีการรักษาอื่น ๆ ที่อาจช่วยควบคุมอาการและป้องกันไม่ให้โรคจิตเภทเกิดขึ้นอีก

2. จัดการความเครียด

บางครั้งแพทย์ของคุณจะแนะนำให้คุณเข้ารับการบำบัดทางจิตสังคมเพื่อบรรเทาอาการและป้องกันไม่ให้โรคจิตเภทเกิดขึ้นอีก ไม่เพียง แต่ดีต่อร่างกายเท่านั้นการบำบัดตามปกติยังส่งผลดีต่อสุขภาพจิตของคุณอีกด้วย โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับการจัดการความเครียดได้ดี

เนื่องจากเป็นไปไม่ได้ความเครียดที่ยังคงอยู่รอบตัวคุณสามารถกระตุ้นให้อาการของโรคจิตเภทกำเริบได้ ด้วยการทำจิตสังคมบำบัดและจัดการความเครียดเป็นประจำคุณจะตระหนักถึงความเจ็บป่วยทางจิตนี้มากขึ้น ในที่สุดอาการของโรคจิตเภทกำเริบจะลดลงเรื่อย ๆ

3. ใช้ชีวิตที่มีสุขภาพดี

ฟังดูเป็นความคิดโบราณ แต่การดำเนินชีวิตที่มีสุขภาพดีสามารถช่วยลดความเสี่ยงของการกำเริบของโรคจิตเภทได้ ขั้นตอนที่ง่ายที่สุดที่คุณสามารถทำได้คือเริ่มจากการบริโภคอาหารและเครื่องดื่มที่ดีต่อสุขภาพที่อุดมไปด้วยสารอาหารสำคัญต่างๆจากนั้นออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ

อย่าลืมให้แน่ใจว่าคุณนอนหลับและพักผ่อนให้เพียงพอทุกวัน แต่ให้หลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่แอลกอฮอล์และยาเสพติดที่ผิดกฎหมาย สิ่งเหล่านี้จะทำให้อาการโรคจิตเภทของคุณแย่ลง

4. รับรู้และระวังอาการของโรคจิตเภทกำเริบ

จากขั้นตอนทั้งหมดที่คุณสามารถทำได้เพื่อป้องกันไม่ให้โรคจิตเภทเกิดขึ้นอีกสิ่งหนึ่งที่คุณไม่ควรพลาดคือการทำความเข้าใจว่าอาการใดที่เกิดขึ้นเมื่ออาการของคุณแย่ลง

สังเกตสัญญาณต่อไปนี้เมื่อ "ตอน" ของผู้ป่วยจิตเภทเกิดซ้ำ:

• นอนไม่หลับ
• ความอยากอาหารลดลง
• ความยากลำบากในการมุ่งเน้น
• ไม่สบายใจโกรธง่ายอารมณ์ ไม่แน่นอน
• มีความคิดแปลก ๆ
• สุขอนามัยส่วนบุคคลไม่ดี
• ได้ยินเสียงที่จับต้องไม่ได้
• ภาพหลอนและความหวาดระแวง
• มีความคิดฆ่าตัวตาย

ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคนรอบตัวคุณเข้าใจอย่างถ่องแท้ถึงอาการของการกลับเป็นซ้ำของโรคจิตเภทดังนั้นพวกเขาจึงสามารถให้ความช่วยเหลือได้ทันทีทุกเมื่อ เป้าหมายคือสามารถให้การรักษาได้เร็วขึ้นในขณะที่ป้องกันไม่ให้อาการของโรคจิตเภทแย่ลง