4 เหตุผลที่คุณไม่หิวในตอนเช้าในเวลาอาหารเช้า

คุณคุ้นเคยกับการรับประทานอาหารเช้าก่อนเริ่มกิจกรรมในแต่ละวันหรือไม่? แม้ว่าพวกเขาจะรู้ถึงความสำคัญของอาหารเช้าในตอนเช้าแล้ว แต่หลายคนก็ยังไม่ทำ พวกเขาบางคน - บางทีคุณก็เช่นกัน - อาจจะเถียงว่าพวกเขาไม่หิวดังนั้นคุณควรงดอาหารเช้าไป จริงๆแล้วอะไรที่ทำให้คุณไม่หิวในตอนเช้าจนถึงขั้นไม่ทานอาหารเช้า?

ทำให้คุณไม่หิวในตอนเช้า

1. ระบบย่อยอาหารยังไม่ 'เปิด'

เมื่อคุณนอนหลับตอนกลางคืนกระบวนการย่อยและดูดซึมสารอาหารจากอาหารยังคงดำเนินต่อไป ใช่คุณนอนหลับทั้งคืน แต่ไม่ใช่ด้วยความกล้าทั้งหมด ถึงกระนั้นกระบวนการทั้งหมดที่อยู่ในกระเพาะอาหารของคุณในขณะนั้นก็เกิดขึ้นในจังหวะที่ค่อนข้างช้า ไม่เหมือนตอนกลางวันที่คุณต้องการพลังงานในเวลาอันรวดเร็วเพื่อให้อวัยวะต่างๆของร่างกายปรับความเร็วในการทำงาน

จากผลของความเร็วที่ลดลงเมื่อคุณตื่นขึ้นมาในตอนเช้าอวัยวะย่อยอาหารของคุณจะ "ไม่พร้อม" ที่จะกลับมาทำงานได้อย่างรวดเร็ว นี่อาจเป็นสาเหตุหนึ่งที่คุณไม่ได้ยินเสียงดังก้องจากท้องและทำให้คุณหิวน้อยลงในมื้อเช้า ในความเป็นจริงสิ่งที่สามารถปรับปรุงการทำงานของอวัยวะย่อยอาหารของคุณคืออาหารเช้า อาหารที่เข้าในตอนเช้าสามารถเรียกได้ว่าเป็นการ "อุ่นเครื่อง" ให้ท้องก่อนเริ่มทำกิจกรรมทั้งวัน

2. กินมากเกินไปก่อนนอนตอนกลางคืน

การไม่รับประทานอาหารเช้าถือเป็นนิสัยที่ไม่ดี อย่างไรก็ตามอาการนี้จะยิ่งแย่ลงหากเกิดจากการรับประทานอาหารหรือของว่างในตอนกลางคืน โดยปกติแล้วอาหารที่บริโภคทุกคืนมักจะเป็นอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพและมีแคลอรี่มาก นิสัยนี้ไม่เพียง แต่ทำให้คุณเบื่ออาหารเช้าเท่านั้น แต่ยังสามารถเพิ่มความเสี่ยงของโรคหลอดเลือดหัวใจโรคหลอดเลือดสมองหัวใจวายและโรคเบาหวานได้อีกด้วย

ของว่างที่คุณกินทำให้คุณไม่อยากกินอาหารเช้าเพราะร่างกายต้องใช้เวลาในการย่อยและประมวลผลอาหารที่คุณกินกลางดึกและไม่ได้เตรียมอาหารไว้ป้อนอีก

3. ตั้งใจที่จะลดน้ำหนักด้วยการงดอาหารเช้า

คุณอาจไม่หิวในมื้อเช้าเพราะคุณไม่อยากให้ท้องอิ่มด้วยอาหาร ใช่บางครั้งคนที่รับประทานอาหารอย่างเข้มงวดจะพยายามอย่างยิ่งที่จะไม่รู้สึกหิวในตอนเช้าจนกว่าเขาจะได้รับมันในที่สุดความหิวในตอนเช้าก็หายไป แม้ว่าวิธีนี้จะเป็นวิธีที่แย่ที่สุดในการทำให้เครื่องชั่งน้ำหนักของคุณลดน้ำหนักลง ในความเป็นจริงโดยที่คุณไม่รู้ตัวส่วนอาหารกลางวันของคุณอาจไม่สามารถควบคุมได้และมากเกินไปทำให้อาหารของคุณล้มเหลวในทันที

4. นิสัยทางพันธุกรรมที่ทำให้คุณไม่กินอาหารเช้า

ทุกคนในครอบครัวของคุณไม่ค่อยหรือแม้แต่เกลียดอาหารเช้า? ถ้าเป็นเช่นนั้นแสดงว่าคุณมีนิสัยจากพ่อแม่ของคุณ นิสัยสามารถถ่ายทอดจากพ่อแม่สู่ลูกและลูกหลานได้

มีงานวิจัยหลายชิ้นที่แสดงให้เห็นว่าพ่อแม่ที่มีพฤติกรรมและรูปแบบการกินไม่ดีมักจะมีลูกที่ประสบปัญหาสุขภาพเนื่องจากรูปแบบการกินที่ไม่ถูกสุขลักษณะ

หากคุณไม่อยากทำให้ลูก ๆ หลาน ๆ ต้องประสบปัญหาสุขภาพคุณควรมีนิสัยที่จะไม่งดอาหารเช้าในตอนเช้า

x