อาการปวดหัวระหว่างอดอาหาร: สาเหตุและวิธีจัดการ

หลายคนที่ถือศีลอดในช่วงเดือนรอมฎอนอ้างว่ามีอาการปวดหัวอย่างรุนแรงเมื่อถือศีลอดตลอดทั้งวัน อะไรคือสาเหตุของอาการปวดหัวในระหว่างการอดอาหาร? คุณจะกำจัดอาการปวดหัวอย่างไรเพื่อให้การอดอาหารเป็นไปอย่างราบรื่น? ตรวจสอบคำอธิบายทั้งหมดด้านล่าง

สาเหตุของอาการปวดหัวในระหว่างการอดอาหาร

ในแต่ละคนสาเหตุของอาการปวดหัวระหว่างการอดอาหารอาจแตกต่างกันไป ขึ้นอยู่กับสภาพร่างกายของคุณและอาการปวดหัวนั้นรุนแรงแค่ไหน นี่คือความเป็นไปได้สี่ประการ

1. การขาดน้ำ

หากคุณดื่มน้ำไม่เพียงพอเมื่อเลิกอดอาหารจนถึงรุ่งสางคุณมีความเสี่ยงที่จะขาดน้ำ การขาดน้ำหรือการขาดของเหลวทำให้ปริมาณสมองหดตัวและไม่ได้รับออกซิเจนเพียงพอ ส่งผลให้เยื่อบุของสมองส่งสัญญาณความเจ็บปวดไปยังทุกส่วนของสมอง

อาการของการขาดน้ำนอกเหนือจากอาการปวดหัว ได้แก่ ความอ่อนแอปวดกล้ามเนื้อสมาธิยากปัสสาวะสีเข้มหรือสีเข้มและผิวแห้งมากจนเป็นขุยหรือลอก

2. ภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำ

ภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำเป็นภาวะสุขภาพที่ระดับน้ำตาลในเลือด (น้ำตาล) ในร่างกายของคุณลดลงอย่างมาก อาการปวดหัวที่คุณรู้สึกขณะอดอาหารอาจเกิดจากภาวะนี้ได้เช่นกัน

สมองต้องการกลูโคสเป็นแหล่งพลังงานเพื่อให้ทำงานได้ตามปกติ ดังนั้นเมื่อคุณไม่กินหรือดื่มอะไรเลยเป็นเวลาหลายชั่วโมงร่างกายที่ขาดกลูโคสจะไม่สามารถสูบฉีดเลือดไปเลี้ยงสมองได้

สิ่งนี้ทำให้เกิดอาการปวดศีรษะเวียนศีรษะคลื่นไส้และมึนงง หากไม่ได้รับการรักษาทันทีผู้ที่มีภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำอาจหมดสติ (เป็นลม)

3. คาเฟอีน "Sakau"

คุณติดคาเฟอีนทุกวันหรือไม่? หากคุณไม่สามารถผ่านไปหนึ่งวันโดยไม่มีกาแฟสักสองสามถ้วยอาการปวดหัวจากการอดอาหารของคุณอาจเกิดจากอาการถอนคาเฟอีน ในระหว่างการอดอาหารคุณไม่สามารถดื่มกาแฟได้มากเท่าปกติหรือคุณไม่ได้ดื่มกาแฟเลย นอกจากนี้คุณยังเสี่ยงต่อการเกิดอาการถอนคาเฟอีน

อาการต่างๆ ได้แก่ ปวดศีรษะอ่อนแรงคลื่นไส้วิตกกังวลกระสับกระส่ายมีสมาธิยาก อาการถอนคาเฟอีนสามารถอยู่ได้ทุกที่ตั้งแต่หนึ่งวันถึงสองเดือน ขึ้นอยู่กับว่าคุณดื่มเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนบ่อยแค่ไหน

4. การเปลี่ยนแปลงรูปแบบการนอนหลับ

ในเดือนรอมฎอนคุณอาจพบการเปลี่ยนแปลงในรูปแบบการนอนหลับของคุณเนื่องจากคุณต้องตื่น แต่เช้าเพื่อไปเที่ยว ด้วยเหตุนี้คุณอาจอดนอนหรือนาฬิกาชีวภาพของคุณเปลี่ยนไป ซึ่งเสี่ยงต่อการทำให้ปวดหัว

เหตุผลก็คือการวิจัยจากมหาวิทยาลัยแห่งรัฐมิสซูรีพิสูจน์ให้เห็นว่าการขาดการนอนหลับจะเพิ่มการผลิตโปรตีนบางชนิดในสมอง โปรตีนนี้กระตุ้นปฏิกิริยาทางประสาทที่ทำให้ปวดหัว

วิธีกำจัดอาการปวดหัวระหว่างอดอาหาร

อาการปวดหัวระหว่างการอดอาหารเป็นเรื่องที่น่ารำคาญมาก อย่างไรก็ตามไม่ต้องกังวล คำแนะนำในการบรรเทาอาการปวดศีรษะอย่างปลอดภัยขณะอดอาหารมีดังนี้

1. นวดเบา ๆ

การนวดใบหน้าและศีรษะเบา ๆ สามารถช่วยบรรเทาอาการปวดได้ เริ่มต้นด้วยการใช้นิ้ววนเป็นวงกลมจากโหนกแก้มทั้งสองข้าง จากนั้นค่อยๆเลื่อนนิ้วขึ้นไปด้านนอกดวงตาของคุณ ทำต่อไปจนกว่านิ้วของคุณจะบรรจบกันตรงกลางหน้าผาก

2. ประคบเย็น

อาการปวดหัวระหว่างการถือศีลอดสามารถรบกวนการนมัสการของคุณได้อย่างราบรื่น วิธีหนึ่งที่คุณสามารถประคบเย็นที่ศีรษะได้

เตรียมก้อนน้ำแข็งแล้วห่อด้วยผ้านุ่ม ๆ วางลูกประคบเย็นลงบนส่วนที่ได้รับผลกระทบของศีรษะ ตามที่นักประสาทวิทยาจาก Michigan Headache Clinic กล่าวว่าดร. Edmund Messina การประคบเย็นสามารถช่วยบรรเทาอาการอักเสบของเส้นประสาทหรือเส้นเลือดในสมองได้

3. หลีกเลี่ยงแสงจ้าเกินไป

แสงจากคอมพิวเตอร์หรือหน้าต่างที่มีแสงจ้าเกินไปอาจทำให้ดวงตาของคุณล้าซึ่งอาจทำให้ปวดหัวมากขึ้น ดังนั้นก่อนอื่นควรหลีกเลี่ยงแสงจ้าเกินไป คุณสามารถปิดมู่ลี่หรือลดการตั้งค่าแสงบนหน้าจอคอมพิวเตอร์หรือ สมาร์ทโฟน คุณ.