4 สูตรน้ำผลไม้ช่วยเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันของร่างกาย & bull; สวัสดีสุขภาพแข็งแรง

ทุกวันระบบภูมิคุ้มกันในร่างกายจะทำงานเพื่อต่อสู้กับแบคทีเรียและไวรัสที่เข้ามาเพื่อไม่ให้ร่างกายอ่อนแอต่อโรค น่าเสียดายที่บางครั้งมีบางครั้งที่ร่างกายไม่อยู่ในสภาพที่ดีอาจเป็นเพราะความเหนื่อยล้าหรือจากปัจจัยด้านสภาพอากาศ

บ่อยครั้งสิ่งนี้นำไปสู่การเป็นหวัดและมีไข้ โชคดีที่น้ำผลไม้ต่างๆด้านล่างสามารถช่วยปรับปรุงระบบภูมิคุ้มกันได้

น้ำผลไม้ช่วยเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันของร่างกาย

ผักและผลไม้ต่างๆที่ใช้ในสูตรนี้เป็นที่ทราบกันดีว่ามีวิตามินและสารต้านอนุมูลอิสระสูงซึ่งจะช่วยในการป้องกันโรค ไม่ต้องกังวลคนที่ป่วยอยู่แล้วสามารถลองทำน้ำผลไม้นี้เพื่อช่วยในการรักษาได้ มีสูตรอาหารอะไรบ้าง?

1. น้ำแอปเปิ้ลและแครอท

ที่มา: Eat Fit Live Long

หนึ่งในสารที่ร่างกายต้องการเพื่อกระตุ้นให้ระบบภูมิคุ้มกันทำงานคือเบต้าแคโรทีน การเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันจะมีผลต่อการลดความเสี่ยงของการอักเสบในเซลล์ร่างกาย เบต้าแคโรทีนพบได้ในผักหลายชนิดซึ่งหนึ่งในนั้นคือแครอท

นอกจากนี้การเติมน้ำมะนาวลงในสูตรน้ำผลไม้นี้เพื่อระบบภูมิคุ้มกันจะช่วยตอบสนองความต้องการวิตามินซีของคุณได้เช่นกันวิตามินซีเป็นหนึ่งในตัวกระตุ้นระบบภูมิคุ้มกันที่ดีที่สุด วิตามินซีมีอยู่ในแอปเปิ้ลด้วย

วัสดุที่จำเป็น:

• 2 แครอทขนาดใหญ่
• 3 แอปเปิ้ล
• 1 มะนาวบีบน้ำ

ทำอย่างไร:

1. ตัดปลายแครอททั้งสองข้างพักไว้ จากนั้นหั่นอีกครั้งเป็นหลาย ๆ ชิ้น
2. หั่นแอปเปิ้ลเป็นก้อนแล้วพักเมล็ดไว้
3. ใส่แอปเปิ้ลแครอทและน้ำมะนาวลงในเครื่องปั่น ถ้ามีความหนาแน่นเกินไปให้เติมน้ำพอประมาณบดจนเข้ากันดี
4. น้ำผลไม้พร้อมดื่ม.

2. น้ำผักสีเขียว

ที่มา: Theveglife.com

ผักโขมมีวิตามินเอวิตามินซีและโฟเลตสูง ผักโขมยังมีแคโรทีนอยด์หลายชนิดที่ทำหน้าที่เป็นสารต้านอนุมูลอิสระป้องกันโรค ได้แก่ เบต้าแคโรทีนไลตินและซีแซนทีน

นอกจากนี้อาการไข้หวัดอย่างหนึ่งคือปวดตามส่วนต่างๆของร่างกาย สูตรน้ำขิงเสริมภูมิคุ้มกัน Astu จะช่วยลดอาการปวดได้ ประสิทธิภาพของมันได้รับการพิสูจน์แล้วในการศึกษาที่แสดงให้เห็นว่าสารสกัดจากขิงอาจเป็นเพื่อนกับยา NSAID

วัสดุที่จำเป็น:

• ผักโขม 60 กรัมล้างให้สะอาด
• 2 ส้ม
• คื่นฉ่ายขนาดใหญ่ 2 แท่ง
• ขิง 2 ซม

ทำอย่างไร:

1. ปอกเปลือกส้มเอาเมล็ด หั่นผักเป็นชิ้น ๆ
2. ใส่ส่วนผสมทั้งหมดลงไปพร้อมกับขิงที่ปอกเปลือกแล้วเติมน้ำเล็กน้อยจากนั้นเปิดเครื่องและยีจนส่วนผสมทั้งหมดเข้ากัน
3. น้ำผลไม้พร้อมเสิร์ฟ.

3. บีทรูทแอปเปิ้ลและแครอท

ที่มา: Inspired Taste

บางทีคุณอาจจะไม่ชอบบีทรูทที่มีรสชาติเหมือนดิน ในความเป็นจริงผลไม้ชนิดนี้มีสารอาหารที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกายมากมาย นอกเหนือจากการช่วยเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันแล้วน้ำบีทรูทยังมีคุณค่าทางโภชนาการสำหรับการรักษาสุขภาพของหัวใจเนื่องจากมีโฟเลต

วัสดุที่จำเป็น:

• 1 หัวบีทขนาดกลางปอกเปลือกและหั่นเป็นสี่เหลี่ยม
• 1 แอปเปิ้ล
• 3 แครอทปอกเปลือกผิวด้านนอก
• ขิง 2 ซม

ทำอย่างไร:

1. ใส่ผลไม้สับทั้งหมดลงในเครื่องปั่นใส่ขิงและน้ำเพื่อลิ้มรส
2. กรองน้ำผลไม้โดยใช้ตัวกรองในขณะที่กวนเพื่อเอาของเหลวออก
3. น้ำผลไม้พร้อมเสิร์ฟ.

4. มะม่วงและสตรอเบอร์รี่

ที่มา: Mealthy

สำหรับผู้ที่ชื่นชอบเนื้อน้ำผลไม้ที่เนียนนุ่ม ครีม สูตรนี้เหมาะสำหรับคุณที่จะลอง ไม่เพียง แต่มะม่วงและสตรอเบอร์รี่เท่านั้นที่มีสารต้านอนุมูลอิสระสูงคุณยังจะได้รับประโยชน์จากนมที่มีโปรไบโอติกอีกด้วย

วัสดุที่จำเป็น:

• สตรอเบอร์รี่ 200 กรัมหั่นเป็นชิ้น
• มะม่วง 200 กรัมหั่นเป็นสี่เหลี่ยม
• ½ส้มลอกผิว
• นมไขมันต่ำหรือนมอัลมอนด์ตามรสนิยม

ทำอย่างไร:

1. ใส่ส่วนผสมที่สับทั้งหมดลงไปเติมนมเพื่อลิ้มรสหรือจนน้ำไม่ข้นเกินไป
2. เทลงในแก้วสามารถเสิร์ฟน้ำผลไม้ได้โดยตรงหรือเก็บไว้ในตู้เย็น

โชคดี!

x