การร้องไห้ในที่สาธารณะเป็นเรื่องน่าอาย? กลั้นน้ำตาด้วย 4 วิธีนี้

การร้องไห้เป็นเรื่องธรรมชาติ อย่างไรก็ตามการร้องไห้ในที่สาธารณะสามารถทำให้คุณเป็นศูนย์กลางของความสนใจได้ แล้วจะมีอารมณ์อย่างไรเพื่อไม่ให้ล้นและร้องไห้ในที่สาธารณะ ดังนั้นหากคุณไม่ต้องการให้สิ่งนี้เกิดขึ้นลองมาดูบทวิจารณ์เกี่ยวกับวิธีควบคุมตัวเองเพื่อไม่ให้ร้องไห้ในที่สาธารณะต่อไปนี้

ทำไมผู้ใหญ่ยังร้องไห้

รายงานจาก WebMD Stephen Sideroff นักจิตวิทยาจากมหาวิทยาลัยแคลิฟอร์เนียลอสแองเจลิสและโรงพยาบาลออร์โธปิดิกส์อธิบายว่าการร้องไห้เป็นปฏิกิริยาทางอารมณ์ที่พบบ่อยเมื่อต้องเผชิญกับความรู้สึกบางอย่าง ไม่ว่าจะสุขหรือเศร้า

นอกจากนี้การร้องไห้ยังมีจุดประสงค์อีกอย่างหนึ่งคือการปล่อยฮอร์โมนความเครียดหรือสารพิษออกจากร่างกาย การร้องไห้ยังเป็นวิธีดึงดูดความสนใจของคนอื่นได้อีกด้วย ดังนั้นจึงไม่ใช่เฉพาะเด็กหรือทารกเท่านั้นที่ร้องไห้ แม้แต่ผู้ใหญ่ก็ร้องไห้ได้หากถูกกระตุ้นด้วยอารมณ์

จะหยุดตัวเองไม่ให้ร้องไห้ในที่สาธารณะได้อย่างไร?

การร้องไห้เป็นวิธีที่ดีที่สุดวิธีหนึ่งในการปลดปล่อยความเครียด อย่างไรก็ตามหากสถานการณ์ไม่น่าเป็นไปได้คุณจะต้องต่อสู้อย่างสุดใจเพื่อกลั้นน้ำตาอย่างแน่นอน มีหลายวิธีที่คุณสามารถควบคุมตัวเองเมื่อร้องไห้ในที่สาธารณะ นี่คือคำอธิบาย

1. หายใจเข้า

สิ่งแรกที่คุณทำได้คือจับลมหายใจ เพราะการควบคุมลมหายใจจะทำให้คุณรู้สึกผ่อนคลายมากขึ้นจึงค่อย ๆ ระงับอารมณ์ที่ร้อนแรงไว้ได้

ในการเริ่มจับลมหายใจพยายามหลับตาแล้วหายใจเข้าให้ลึกที่สุดเท่าที่จะทำได้ทางจมูก จากนั้นหายใจออกทางปากให้ช้าที่สุด ทำซ้ำไปเรื่อย ๆ แต่จะนุ่มขึ้นและนานขึ้น

มุ่งความสนใจไปที่ลมหายใจแต่ละครั้งเช่นในขณะที่นับการหายใจเข้าและการหายใจออกแต่ละครั้ง วิธีนี้สามารถช่วยถอดใจจากสิ่งที่ทำให้คุณรู้สึกเศร้าหวาดกลัวหรือทำอะไรไม่ถูก

2. ขยิบตา

หากน้ำตาสะสมที่ฝาคุณสามารถกระพริบตาเร็ว ๆ สองสามครั้งได้ ไม่ใช่เพื่อกำจัดน้ำตา แต่เป็นการเร่งให้น้ำตากระจาย วิธีนี้ใช้เพื่อไม่ให้น้ำตาดูชัดเกินไป

3. ออกจากสถานที่ทันที

หากมีคนอื่นรู้ว่าคุณกำลังจะร้องไห้หรือคุณกำลังรับมือกับบางสิ่งที่ทำให้คุณร้องไห้ ดีที่สุดคือออกไปจากสถานที่นั้นทันที ก้าวถอยหลังแล้วหันกลับมา หาสถานที่ที่คุณสามารถเอาชนะตัวเองจากความรู้สึกอยากร้องไห้เช่นห้องน้ำหรือสถานที่เงียบ ๆ

4. ทำให้ความคิดโง่ ๆ ฟุ้งซ่าน

วิธีนี้ทำได้ในกรณีที่คุณไม่สามารถออกจากสถานการณ์ได้ การเบี่ยงเบนความสนใจตัวเองจากสิ่งที่ทำให้คุณร้องไห้จะช่วยขจัดอารมณ์ออกไปชั่วคราว โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณกำลังจินตนาการถึงสิ่งที่ตลกหรือสิ่งที่คุณชอบ

ลองนึกภาพหรือจำสิ่งไร้สาระที่ทำให้คุณหัวเราะอย่างหนัก ตัวอย่างเช่นเมื่อเพื่อนของคุณล้มลงเพราะเขาสะดุด จำเรื่องตลกที่คุณเคยได้ยินและเล่นซ้ำฉากนั้นให้ชัดเจนที่สุด แม้ว่ามันอาจจะไม่ใช่เรื่องง่าย แต่แค่พยายามจำมันก็เพียงพอแล้วที่จะทำลายสมาธิของคุณกับสาเหตุของการร้องไห้

อย่างไรก็ตามโปรดทราบว่าการกลั้นน้ำตาหรืออารมณ์ที่รู้สึกไม่ดีต่อสุขภาพร่างกายและจิตใจของคุณ ดังนั้นหลังจากถึงสถานที่ปลอดภัยเช่นที่บ้านคุณสามารถแบ่งปันความรู้สึกของคุณได้ เช่นร้องไห้เขียนไดอารี่หรือปรับทุกข์กับคนที่เชื่อถือได้