4 เคล็ดลับสู่ความสำเร็จในการเรียนรู้สิ่งใหม่ ๆ ในวัยที่ไม่ใช่เด็กอีกต่อไป

อย่าสายเกินไปที่จะเรียนรู้ ใช่ทุกคนสามารถเรียนรู้สิ่งใหม่ ๆ ได้ตลอดเวลาแม้ว่าพวกเขาจะอายุน้อยแล้วก็ตาม อายุเป็นสิ่งที่ท้าทายเพราะยิ่งคุณอายุมากขึ้นสมองของคุณก็จะมีพลังน้อยลง เพื่อที่จะประสบความสำเร็จในการเรียนรู้สิ่งใหม่ ๆ ที่คุณต้องการตั้งแต่อายุยังน้อยให้พิจารณาเคล็ดลับต่อไปนี้

ทำไมยิ่งอายุมากขึ้นการเรียนรู้สิ่งใหม่ ๆ จึงยากขึ้น?

ไม่เพียง แต่ร่างกายเท่านั้นสมองยังแก่ชราอีกด้วย คุณอาจสังเกตเห็นอาการต่างๆซึ่งรวมถึงการหลงลืมและความยากลำบากในการเรียนรู้สิ่งใหม่ ๆ ทำไม? ยิ่งอายุมากขึ้นก็ต้องมีความรับผิดชอบและแน่นอนว่าต้องเผชิญกับปัญหาต่างๆ ภาวะนี้สามารถทำให้ผู้ใหญ่มีความเครียดได้ง่ายขึ้น

รายงานจาก Live Science นักวิจัยได้ตรวจสอบสมองของมนุษย์ที่เป็น prefrontal cortex ซึ่งเป็นพื้นที่ที่ควบคุมกระบวนการทางความคิดและการเรียนรู้ต่างๆ สาเหตุหนึ่งคือความเครียดทำให้เซลล์ประสาทในสมองในภูมิภาคนี้หดตัวและสูญเสียซิแนปส์

Synapses คือการเชื่อมต่อระหว่างเซลล์ที่มีความสำคัญในกระบวนการย่อยข้อมูล เมื่อความเครียดหายไปเซลล์สมองเหล่านี้สามารถฟื้นตัวได้ แต่จะสูญเสียความคมชัดในการทำงาน

นั่นคือเหตุผลว่าทำไมคนที่มีอายุมากขึ้นมนุษย์ก็จะยิ่งย่อยและเรียนรู้บางสิ่งได้ยากขึ้นเท่านั้น ไม่เพียง แต่ความเครียดเท่านั้นวิถีชีวิตที่ไม่ดีต่อสุขภาพเช่นการขาดการออกกำลังกายและการรับประทานอาหารที่ช่วยบำรุงสมองน้อยลงก็ส่งผลต่อความสามารถในการเรียนรู้ของสมองได้เช่นกัน

เคล็ดลับในการเรียนรู้สิ่งใหม่ ๆ ในวัยที่ไม่ใช่เด็กอีกต่อไป

เมื่อโตเป็นผู้ใหญ่คุณอาจสนใจที่จะเรียนรู้ทักษะใหม่ ๆ ที่จะเป็นประโยชน์ต่ออาชีพหรือความพึงพอใจในชีวิตของคุณเอง ตัวอย่างเช่นการศึกษาการเข้ารหัส การออกแบบธุรกิจการจัดดอกไม้การทำอาหารภาษาต่างประเทศและอื่น ๆ ไม่ต้องกังวลคุณยังสามารถเรียนรู้ได้อย่างราบรื่นด้วยเคล็ดลับต่อไปนี้

1. ออกกำลังกายอย่างเหมาะสม

ความสามารถและแรงจูงใจเป็นสิ่งสำคัญในการพัฒนาทักษะ อย่างไรก็ตามการฝึกฝนอย่างสม่ำเสมอเป็นกุญแจสู่ความสำเร็จสำหรับใครบางคนในการเรียนรู้สิ่งใหม่ ๆ การออกกำลังกายที่ดีและถูกต้องเป็นอย่างไร? นักจิตวิทยายอมรับว่าแบบฝึกหัดการเรียนรู้ที่ประสบความสำเร็จมากที่สุดคือแบบฝึกหัดที่เริ่มจากขั้นตอนที่ง่ายที่สุดค่อยเป็นค่อยไปและเป็นกิจวัตรไปจนถึงความเข้มข้นของแบบฝึกหัดที่ยากขึ้น

ตัวอย่างเช่นเมื่อคุณกำลังเรียนภาษาต่างประเทศ คุณต้องเรียนรู้ว่ามันออกเสียงตามตัวอักษรและคำจากนั้นเรียนรู้ความหมายไวยากรณ์และองค์ประกอบพื้นฐานอื่น ๆ ที่จะช่วยให้คุณพูดภาษาต่างประเทศได้อย่างคล่องแคล่ว

2. งีบหลับ

บางทีคุณอาจสงสัยว่าทำไมการงีบหลับจึงเป็นเคล็ดลับความสำเร็จในการเรียนรู้สิ่งใหม่ ๆ ประโยชน์อย่างหนึ่งของการงีบหลับคือเพิ่มพลังสมองและลดความเครียด การงีบหลับสามารถเพิ่มความสามารถของสมองในการย่อยข้อมูลที่คุณเพิ่งได้รับ

นอกจากนี้การงีบหลับยังช่วยเพิ่มสมาธิทำให้คุณจับข้อมูลได้ง่ายขึ้น อย่างไรก็ตามเวลางีบที่แนะนำคือประมาณ 20 ถึง 30 นาทีเท่านั้นและไม่แนะนำให้งีบหลับหลังรับประทานอาหาร

3. ดูเวลาที่คุณเรียน

การเรียนตลอดทั้งวันอาจช่วยเพิ่มความสามารถในการเรียน แต่ร่างกายไม่สามารถใช้เป็นส่วนหนึ่งได้ ร่างกายมีนาฬิกาชีวภาพที่เรียกว่า circadian จังหวะ นาฬิกานี้ควบคุมเวลานอนและเวลาตื่นและระดับพลังงานที่คุณมีตลอดทั้งวัน หากคุณทำแบบฝึกหัดในขณะที่ร่างกายของคุณเหนื่อยล้าและขาดพลังงานผลลัพธ์ที่ได้จะไม่ดีที่สุด

ตัวอย่างเช่นหากคุณฝึกเล่นเปียโนหากคุณดันนิ้วไปเรื่อย ๆ อาจทำให้เป็นตะคริวได้ แทนที่จะพัฒนาความสามารถจริงๆแล้วคุณต้องหยุดพักจากการฝึกซ้อมเพื่อฟื้นฟูร่างกาย แล้วไม่ได้ผลใช่ไหม?

หรือคุณกำลังจะเรียนหลักสูตรธุรกิจเมื่อคุณกลับบ้านจากที่ทำงานเมื่อคุณหมดแรงและไม่มีสมาธิ สุดท้ายคุณไม่สามารถดูดซับความรู้ใหม่ ๆ ได้เป็นอย่างดี

ดังนั้นคุณต้องเข้าใจว่าเวลาไหนเหมาะกับคุณ ตัวอย่างเช่นการเลือกหลักสูตรธุรกิจในวันหยุดสุดสัปดาห์

4. บางทีคุณอาจต้องการความช่วยเหลือจากผู้อื่น

การเรียนคนเดียวอาจง่ายกว่า แต่บางครั้งก็อาจรู้สึกน่าเบื่อ ดังนั้นคุณอาจต้องการเพื่อนที่สามารถอำนวยความสะดวกและแนะนำคุณได้ในทุกช่วงการฝึกซ้อม หรือคุณสามารถหาเพื่อนที่มีเป้าหมายเดียวกันกับคุณ ไม่เพียง แต่ในฐานะคู่สนทนาเท่านั้นเพื่อนของคุณยังสามารถเป็นตัวชี้วัดว่าการออกกำลังกายของคุณดีขึ้นมากเพียงใด