แรงขับทางเพศลดลง? ฟื้นฟูด้วย 4 วิธีนี้

สารบัญ:

ความต้องการทางเพศของผู้ชายโดยธรรมชาติจะผันผวนไปตลอดชีวิต อย่างไรก็ตามนั่นไม่ได้หมายความว่าเรื่องบนเตียงของคุณทั้งคู่จะต้องค้าง ตอนนี้เพื่อจุดประกายความหลงใหลที่หมดไปไม่เจ็บเลยที่จะลองทำตามวิธีต่อไปนี้!

วิธีเพิ่มแรงขับทางเพศชาย

1. รักษาน้ำหนักตัวในอุดมคติ

ท้องป่องเป็นหนึ่งในยาฆ่าแรงขับทางเพศของผู้ชายที่มักถูกละเลย เนื่องจากการสะสมของเซลล์ไขมันในร่างกายทำให้เกิดการผลิตเอนไซม์อะโรมาเทสมากขึ้น Aromatase เป็นเอนไซม์ที่เปลี่ยนฮอร์โมนเพศชายเป็นเอสโตรเจน

เทสโทสเตอโรนมีหน้าที่กระตุ้นแรงขับทางเพศและกระตุ้นการผลิตอสุจิ เมื่อระดับฮอร์โมนเพศชายของผู้ชายลดลงความต้องการมีเพศสัมพันธ์ก็จะลดลงด้วย

นอกจากนี้ผู้ชายที่มีน้ำหนักเกินหรือเป็นโรคอ้วนยังมีแนวโน้มที่จะมีอาการหย่อนสมรรถภาพทางเพศ (ความอ่อนแอ) ซึ่งสามารถปิดการปลุกเร้าอารมณ์ก่อนเริ่มมีเพศสัมพันธ์

2. กำจัดความเครียด

หากความเครียดเป็นเวลานานระดับฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนของเพศชายจะเริ่มลดลงอย่างมาก ความเครียดสามารถลดฮอร์โมนเพศชายได้เนื่องจากฮอร์โมนความเครียดคอร์ติซอลถูกแทนที่ในระดับสูงอย่างต่อเนื่อง สิ่งนี้จะรบกวนการผลิตอสุจิซึ่งจะนำไปสู่การหย่อนสมรรถภาพทางเพศหรือความอ่อนแอ

วิธีคลายเครียดมีหลายวิธี เริ่มตั้งแต่เทคนิคการหายใจลึก ๆ การทำสมาธิการฟังเพลงไปจนถึงการงีบหลับสั้น ๆ การใช้เวลาในวันหยุดสุดสัปดาห์เพื่อออกเดทสุดโรแมนติกกับคนรักของคุณยังสามารถช่วยให้คุณคลายความเครียดและจุดไฟแห่งความโรแมนติกอีกครั้ง

3. ออกกำลังกายเป็นประจำ

ถ้าคุณไม่อยากสูญเสียความปรารถนาที่จะสร้างความรักก็จงขยันออกกำลังกาย การออกกำลังกายเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการลดความเครียดซึ่งสามารถลดแรงขับทางเพศได้

นอกจากนี้การออกกำลังกายยังช่วยลดความเสี่ยงที่จะเกิดภาวะไร้สมรรถภาพทางเพศได้อีกด้วย หากไม่มีเลือดไปเลี้ยงอวัยวะเพศเพียงพอคุณจะไม่สามารถแข็งตัวได้นานที่สุด การออกกำลังกายเป็นประจำจะฝึกให้หัวใจสูบฉีดเลือดได้อย่างมีประสิทธิภาพ ยิ่งหัวใจของคุณแข็งแรงประสิทธิภาพเซ็กส์บนเตียงก็จะยิ่งดีขึ้น

พยายามออกกำลังกายในตอนเช้าเพราะแสงแดดจะดีต่อสุขภาพของคุณมาก ในความเป็นจริงตามที่ Robin Berzin, M.D. อ้างจาก Mind Body Green วิตามินดีจากแสงแดดยามเช้าสามารถเพิ่มระดับฮอร์โมนเพศชายได้

4. กินยาโป๊

อาหารหลายประเภทสามารถช่วยเพิ่มความใคร่ ตัวอย่างเช่นหอยนางรมและอาหารที่มีกรดไขมันโอเมก้า 3 เช่นถั่วปลากะตักปลาแซลมอนและปลาดุก ในขณะเดียวกันพริกขึ้นฉ่ายและดาร์กช็อกโกแลตก็สามารถเพิ่มแรงขับทางเพศได้เช่นกัน