5 เตรียมการเคลื่อนไหวป้องกันตนเองเพื่อให้ผู้หญิงปลอดภัย

การล่วงละเมิดทางวาจาและการคุกคามทางเพศเป็นหัวข้อที่พบบ่อยในผู้หญิง ในฐานะที่เป็นรูปแบบหนึ่งของการป้องกันตนเองการเรียนรู้การเคลื่อนไหวเพื่อป้องกันตนเองสำหรับผู้หญิงนั้นไม่เจ็บ ด้วยวิธีนี้อย่างน้อยคุณก็มีกลยุทธ์ในการดูแลตัวเองและเพิ่มความมั่นใจเมื่อคุณอยู่นอกบ้าน ศิลปะการต่อสู้อะไรบ้างที่ผู้หญิงควรเชี่ยวชาญเมื่อต้องรับมือกับผู้ล่วงละเมิด?

แนวทางการเคลื่อนไหวต่อสู้สำหรับผู้หญิง

จากการศึกษาระดับชาติเกี่ยวกับการล่วงละเมิดทางเพศและการทำร้ายร่างกายประมาณ 810 คนจากผู้หญิง 1,000 คนทั่วโลกรายงานว่าประสบกับการล่วงละเมิด

รูปแบบของการล่วงละเมิดที่รายงานในการสำรวจปี 2018 อาจรวมถึงการพูด (แมว), เรื่องเพศ, การทำร้ายร่างกาย

ในรูปแบบต่างๆของการล่วงละเมิดต่อผู้หญิงการล่วงละเมิดทางวาจาเป็นประเภทที่พบบ่อยที่สุด

นั่นเป็นเหตุผลว่าทำไมผู้หญิงจึงควรเตรียมการเคลื่อนไหวป้องกันตัวเองเป็นสิ่งสำคัญแม้ว่าคุณจะไม่เคยรู้สึกว่าตัวเองอยู่ในสภาพที่ไม่ปลอดภัยก็ตาม

นี่คือการเคลื่อนไหวของศิลปะการต่อสู้ต่างๆสำหรับผู้หญิงที่ต้องมีไว้เป็นเจ้าของ:

1. ค้อนทุบ

ที่มา: Healthline

ตามชื่อที่แสดงถึงการเคลื่อนไหว ค้อนทุบ การป้องกันตัวเองสำหรับผู้หญิงทำได้โดยการตีคู่ต่อสู้ด้วยมือเดียวราวกับว่าเขากำลังใช้ค้อน

ในทางปฏิบัติคุณสามารถใช้วัตถุอื่นแทนค้อนได้เช่นกุญแจรถกุญแจบ้านเป็นต้น

อย่างไร:

จับสิ่งของให้แน่นเช่นคุณถือค้อนตัวอย่างเช่นกุญแจบ้าน
วางมือของคุณให้เป็นกำปั้นและตั้งฉาก
เล็งวัตถุเข้าหาคู่ต่อสู้ให้แน่นที่สุด

2. ท่าป้องกันตัวสำหรับผู้หญิงด้วยหมัดตรง

ที่มา: การป้องกัน

เมื่อคู่ต่อสู้อยู่ข้างหน้าคุณคุณยังสามารถใช้หมัดตรง (หมัดตรง). ความแตกต่างกับค้อนทุบแท่นที่ใช้ในการเคลื่อนไหวศิลปะการต่อสู้หมัดตรงสำหรับผู้หญิงคือหมัด

อย่างไร:

วางเท้าข้างหนึ่งดันสะโพกของคุณแล้วใช้กำปั้นมือของคุณในการชก
ใช้หมัดที่กำแน่นของคุณเข้าหาคู่ต่อสู้อย่างเต็มกำลังและให้แน่ใจว่าหมัดอยู่บนนิ้วกลางของคุณ
นอกจากนี้อย่าลืมชกมือของคุณไปยังส่วนหนึ่งของร่างกายที่ฝ่ายตรงข้ามมีแนวโน้มที่จะอ่อนแอเช่นตาจมูกหรือลำคอ

3. เตะไปที่ขาหนีบ

ที่มา: การป้องกัน

การขว้างลูกเตะเข้าที่ขาหนีบของฝ่ายตรงข้ามอาจทำให้เขาอ่อนแอและเสียสมาธิได้ อย่างไรก็ตามก่อนที่จะทำเช่นนั้นให้แน่ใจว่าคุณรู้เทคนิคและตำแหน่งที่ถูกต้องแล้ว

อย่างไร:

เคลื่อนสะโพกไปข้างหน้าโดยงอเข่าและส้นเท้ากลับ
ยืดหรือกางขาออกจากกันและเตรียมพร้อมที่จะเตะ
เตะที่บริเวณขาหนีบของคู่ต่อสู้ด้วยเท้าขวาโดยใช้เท้าด้านบนหรือหลังเท้าให้แม่นยำ

4. เตะขาหนีบ

ที่มา: Healthline

การเคลื่อนไหวของศิลปะการต่อสู้สำหรับผู้หญิงด้วย เตะขาหนีบ โดยพื้นฐานแล้วก็เหมือนกับการเตะขาหนีบ การเคลื่อนไหวทั้งสองอย่างนี้ไปที่จุดเดียวกันคือบริเวณขาหนีบและขาหนีบ

ความแตกต่างเพียงอย่างเดียวถ้าการเตะขาหนีบก่อนหน้านี้ใช้หลังเท้าเตะขาหนีบ สวมหัวเข่าเสร็จแล้ว

อย่างไร:

ยกขาข้างใดข้างหนึ่งที่เด่นที่สุดเช่นขาขวาจากนั้นขยับเข่าขึ้น
ขยับสะโพกของคุณในส่วนของเท้าที่จะใช้ในการเตะจากนั้นให้เตะให้หนักที่สุดเท่าที่จะทำได้
โยนเตะไปที่จุดขาหนีบของฝ่ายตรงข้ามโดยใช้หัวเข่าและหน้าแข้ง
หากคู่ต่อสู้ของคุณอยู่ใกล้ลำตัวมากเกินไปให้ดันเข่าเข้าหาสะโพกรักษาตำแหน่งของคุณให้มั่นคงเพื่อที่คุณจะได้ไม่ล้มลง

5. จังหวะข้อศอก

หากคู่ต่อสู้ของคุณเข้ามาใกล้ต่อหน้าคุณ แต่ไม่มีระยะเพียงพอที่จะตีหรือเตะเขาแรง ๆ ให้ลองใช้ศอก

ข้อศอกในศิลปะการต่อสู้สำหรับผู้หญิงสามารถใช้เมื่อคู่ต่อสู้อยู่ข้างหลังคุณ

อย่างไร:

ถ้าเป็นไปได้ให้วางตำแหน่งของร่างกายให้คงที่โดยวางขาให้มั่นคง
งอแขนเพื่อเตรียมพร้อมสำหรับการตีด้วยศอกเลื่อนลำตัวไปข้างหน้าเล็กน้อยจากนั้นชี้ข้อศอกไปที่ลำตัวของคู่ต่อสู้เป้าหมาย
คุณสามารถชี้ข้อศอกไปที่คอกรามคางจมูกและหน้าอกของคู่ต่อสู้

ในขณะเดียวกันหากตำแหน่งของคู่ต่อสู้อยู่ข้างหลังคุณจังหวะศอกที่สามารถทำได้คือ:

ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณสามารถมองเห็นคู่ต่อสู้ของคุณได้แม้ว่าพวกเขาจะอยู่ข้างหลังคุณก็ตาม
ยกข้อศอกที่จะใช้ในการตี (เช่นขวา) จากนั้นหมุนขาไปทางด้านตรงข้ามของข้อศอกเพื่อตี (เช่นซ้าย)
จากนั้นตีอย่างแรงด้วยศอกขวาด้านหลัง

การตีศอกทั้งสองนี้สามารถช่วยคลายการยึดเกาะของคู่ต่อสู้เมื่อเขาจับคุณทำให้คุณปล่อยมือและวิ่งได้