ผลไม้แก้อาการท้องร่วงให้ดีขึ้นอย่างรวดเร็วนี่คือ 5 ทางเลือกที่ดีที่สุด

โรคอุจจาระร่วงเป็นโรคทางเดินอาหารที่ทำให้คนเรากลับไปกลับมาบ่อยกว่าปกติ แม้บางครั้งอาการท้องร่วงอาจมาพร้อมกับอาการคลื่นไส้อาเจียนในกระเพาะอาหาร นั่นเป็นเหตุผลว่าทำไมอาการท้องร่วงจึงมีแนวโน้มที่จะทำให้ผู้ป่วยสูญเสียของเหลวในร่างกายหรือที่เรียกว่าภาวะขาดน้ำ การทานผลไม้ระหว่างมื้ออาหารเป็นวิธีที่ดีในการป้องกันการขาดน้ำระหว่างท้องร่วงในขณะที่เร่งการฟื้นตัว อย่างไรก็ตามไม่ใช่ว่าผลไม้ทุกชนิดจะดีต่อผู้ที่มีอาการท้องร่วง

คำแนะนำผลไม้ที่ดีสำหรับผู้ป่วยท้องเสีย

ในกรณีส่วนใหญ่อาการขาดน้ำจากอาการท้องร่วงและอาเจียนอาจไม่สามารถแก้ไขได้อย่างรวดเร็วเพียงแค่ดื่มน้ำ เนื่องจากน้ำเปล่าไม่มีอิเล็กโทรไลต์น้ำตาลไฟเบอร์วิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็นในการเติมเต็มของเหลวและพลังงานที่สูญเสียไปเนื่องจากอาการท้องร่วง

เพื่อชดเชยสิ่งนี้คุณสามารถกินผลไม้ได้ ต่อไปนี้เป็นคำแนะนำที่ดีที่สุดสำหรับผู้ป่วยโรคอุจจาระร่วง

1. มะพร้าว

ผลมะพร้าวมีน้ำจำนวนมากซึ่งมีอิเล็กโทรไลต์และโพแทสเซียมสูงจึงเหมาะสำหรับผู้ที่มีอาการท้องร่วง ปริมาณโพแทสเซียมในน้ำมะพร้าวช่วยให้เลือดไหลเวียนจากหัวใจไปยังส่วนอื่น ๆ ของร่างกายได้ดีขึ้น

การไหลเวียนของเลือดอย่างราบรื่นไปยังทางเดินอาหารที่อักเสบสามารถช่วยให้ระบบภูมิคุ้มกันต่อสู้กับการติดเชื้อได้ดีขึ้น นอกจากนี้การไหลเวียนของเลือดที่ราบรื่นยังช่วยเพิ่มพลังงานโดยทางอ้อมเพื่อไม่ให้คุณรู้สึกอ่อนแอได้ง่ายอีกต่อไป

ที่น่าอัศจรรย์คือประโยชน์ของผลมะพร้าวไม่ได้มาจากน้ำเพียงอย่างเดียว เนื้อมะพร้าวเป็นที่ทราบกันดีว่ามีโปรตีนและคาร์โบไฮเดรตสูงซึ่งช่วยเสริมสร้างความแข็งแกร่งในช่วงเจ็บป่วย นอกจากนี้เนื้อมะพร้าวซึ่งมีรสจืดและนุ่มยังเป็นมิตรต่อกระเพาะอาหาร

ถึงกระนั้นในขณะที่บริโภคมะพร้าวคุณยังคงต้องปรับสมดุลความต้องการของเหลวในร่างกายด้วยการดื่มน้ำมาก ๆ หรือสารละลาย ORS

2. แอปเปิ้ล

แอปเปิ้ลยังเป็นหนึ่งในผลไม้ที่แนะนำสำหรับผู้ที่มีอาการท้องร่วง ผลไม้ชนิดนี้มีเพคตินซึ่งเป็นไฟเบอร์ชนิดหนึ่งที่ละลายน้ำได้ซึ่งช่วยให้อุจจาระแข็งตัวเพื่อให้สามารถขับออกได้อย่างสม่ำเสมอมากขึ้น ในขณะที่ปริมาณโพแทสเซียมจะช่วยดูดซับของเหลวส่วนเกินในลำไส้

นอกจากนี้แอปเปิ้ลยังมีคาร์โบไฮเดรตและน้ำตาลซึ่งสามารถเพิ่มพลังงานได้ ไปๆมาๆไม่เพียง แต่กำจัดของเหลวเท่านั้น แต่ยังทำให้สิ้นเปลืองพลังงานอีกด้วย ด้วยการกินแอปเปิ้ลหวังว่าความแข็งแกร่งของคุณจะค่อยๆกลับคืนมา แอปเปิ้ลยังมีสารประกอบทางเคมีที่สามารถฆ่าเชื้อแบคทีเรียที่ทำให้เกิดอาการท้องร่วง

การศึกษาใน Journal of the American Medical Association ได้รายงานถึงประสิทธิภาพของแอปเปิ้ลในการบรรเทาอาการท้องร่วง ผลการวิจัยสรุปได้ว่าเด็กที่ถูกขอให้ดื่มน้ำแอปเปิ้ลบริสุทธิ์ (ไม่ใส่น้ำตาล) จะหายจากอาการท้องร่วงได้เร็วกว่าและออกจากโรงพยาบาลได้เร็วกว่าเด็กที่ดื่ม ORS เพียงอย่างเดียว

3. กล้วย

แตงโมทั้งลูกสามารถบรรจุน้ำได้มากถึง 92% ดังนั้นจึงสมควรได้รับการขนานนามว่าเป็นผลไม้ที่ดีที่สุดเพื่อเติมเต็มของเหลวในร่างกายสำหรับผู้ที่มีอาการท้องร่วงและอาเจียน

การกินแตงโมสดสักสองสามชิ้นสามารถตอบสนองความต้องการของเหลวในร่างกายได้ 20 ถึง 30 เปอร์เซ็นต์ต่อวัน นั่นเป็นเหตุผลที่การกินแตงโมสามารถช่วยหลีกเลี่ยงความเสี่ยงของการขาดน้ำจากการอาเจียนและทำให้เสียน้ำได้

น้ำในผลไม้นี้ยังอุดมไปด้วยแร่ธาตุและอิเล็กโทรไลต์ที่จำเป็นเพื่อเพิ่มความอดทนและความแข็งแกร่ง

นอกจากนี้ปริมาณไลโคปีนในแตงโมยังเชื่อว่าช่วยลดการอักเสบในลำไส้อันเนื่องมาจากการติดเชื้อได้อีกด้วย

5. แตงโมส้ม

ที่มา: Delish.com

แตงโมส้ม (แคนตาลูป) รวมอยู่ในรายชื่อผลไม้ที่ดีสำหรับผู้ที่มีอาการท้องร่วงและอาเจียน ผลไม้ชนิดนี้อุดมไปด้วยน้ำจึงสามารถช่วยป้องกันการขาดน้ำได้ ความหวานของผลไม้ชนิดนี้ยังไม่เข้มข้นเกินไป (หยก) เพื่อไม่ให้ท้องคลื่นไส้มากขึ้น

นอกจากนี้แตงโมสีส้มยังมีโคลีนสูงเป็นสารอาหารซึ่งมีประโยชน์ในการผ่อนคลายกล้ามเนื้อลำไส้ที่ตึงเครียดเนื่องจากถูกบังคับให้ทำงานหนักเพื่อแปรรูปอาหาร โคลีนยังช่วยให้นอนหลับได้ดีขึ้นในช่วงท้องเสียและลดการอักเสบเรื้อรัง

นอกเหนือจากการกินผลไม้ให้ทำดังต่อไปนี้เพื่อรักษาอาการท้องร่วง

จำไว้ว่าหากคุณต้องการกินผลไม้ข้างต้นเมื่อคุณมีอาการท้องร่วงให้กินในปริมาณเล็กน้อย ตัวอย่างเช่นแทนที่จะกินผลไม้เต็มรูปแบบคุณสามารถกินครึ่งหนึ่งได้ เพื่อให้ย่อยง่ายขึ้นผลไม้สามารถเสิร์ฟเป็นชิ้นเล็ก ๆ หรือบดเป็นเนื้อ

นอกจากนี้อย่าลืมทำความสะอาดผลไม้เช่นแอปเปิ้ลก่อนรับประทานอาหาร นี่เป็นสิ่งสำคัญที่ต้องทำเพื่อให้แน่ใจว่าผลไม้อยู่ในสภาพที่ถูกสุขอนามัย

แม้ว่าผลไม้ที่กล่าวถึงจะดีสำหรับผู้ที่มีอาการท้องร่วง แต่การกินผลไม้ก็ไม่เพียงพอที่จะแก้ปัญหาทางเดินอาหารนี้ได้อย่างสมบูรณ์ โดยทั่วไปแล้วผลไม้ข้างต้นถูกบริโภคเพื่อสนับสนุนสุขภาพและป้องกันความเสี่ยงของการขาดน้ำในผู้ที่มีอาการท้องร่วงและอาเจียน

ในการรักษาอาการท้องร่วงและอาเจียนจนหายสนิทคุณต้องทำการรักษาที่บ้านหรือหากเกิดขึ้นหลายวันควรปรึกษาและพบแพทย์จะดีกว่า หลังจากนั้นแพทย์จะตรวจอาการและวินิจฉัยสาเหตุของอาการท้องร่วงและอาเจียนที่คุณกำลังประสบอยู่

แพทย์อาจสั่งจ่ายยาสำหรับอาการท้องร่วงและอาเจียน ในบางกรณีแพทย์ของคุณอาจแนะนำผลิตภัณฑ์เสริมอาหารโปรไบโอติก อาหารเสริมโปรไบโอติกมีประโยชน์ในการฟื้นฟูประชากรของแบคทีเรียที่ดีในลำไส้ที่ทำงานต่อต้านแบคทีเรียที่ทำให้เกิดการติดเชื้อ

ในขณะที่จัดการกับอาการท้องร่วงและอาเจียนด้วยยาและผลไม้คุณต้องจำไว้ว่าต้องปฏิบัติตามข้อ จำกัด หลีกเลี่ยงอาหารและเครื่องดื่มเช่นนมแอลกอฮอล์เครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนเช่นชาและกาแฟและอาหารที่มีไขมันซึ่งจะทำให้อาเจียนแย่ลง

x