ป้องกันเด็กท้องผูกด้วย 5 วิธีที่บ้าน

สัญญาณที่พบบ่อยที่สุดของอาการท้องผูกในเด็กคือความยากลำบากในการถ่ายอุจจาระและการเคลื่อนไหวของลำไส้เนื่องจากอุจจาระยาวเกินไปที่จะ "อยู่" ในลำไส้ เด็กเล็กมีแนวโน้มที่จะท้องผูกเพราะมักจะกินไฟเบอร์หรือดื่มน้ำไม่เพียงพอ แม้ว่าอาการท้องผูกจะดูเป็นเรื่องเล็กน้อย แต่อาการท้องผูกอาจรบกวนกิจกรรมประจำวันของเด็กได้ เมื่อเทียบกับการรักษาจะดีกว่าถ้าคุณในฐานะพ่อแม่ป้องกันไม่ให้ลูกของคุณมีอาการท้องผูกใช่ไหม? อย่างไรก็ตามอย่างไร มาดูวิธีที่ดีที่สุดในการป้องกันเด็กท้องผูกดังต่อไปนี้

วิธีที่ดีที่สุดในการป้องกันอาการท้องผูกในเด็ก

อาการท้องผูกในเด็กมีหลายสาเหตุ แต่ไม่ได้หมายความว่าคุณไม่สามารถป้องกันความเสี่ยงได้

อาการท้องผูกในเด็กโดยเฉพาะอย่างยิ่งมักเกิดจากนิสัยของลูกน้อยของคุณที่ชอบจู้จี้จุกจิกเกี่ยวกับอาหาร เด็กเล็กมักจะหลีกเลี่ยงการกินผักและผลไม้และชอบอาหารที่มีไขมันสูงเช่น อาหารจานด่วน.

ในความเป็นจริงไฟเบอร์จากผักและผลไม้มีส่วนสำคัญในการทำให้เศษอาหารนิ่มลงเพื่อที่ภายหลังจะกลายเป็นอุจจาระที่ส่งผ่านได้ง่าย ในทางกลับกันไขมันอิ่มตัวและโปรตีนจะทำให้ลำไส้ย่อยได้ยากขึ้นดังนั้นมันจึงสะสมในกระเพาะอาหารได้นานขึ้น

เด็กเล็ก ๆ มักไม่ค่อยหรือละเลยที่จะดื่มน้ำเพราะพวกเขาชอบเครื่องดื่มรสหวานหรือให้ความสำคัญกับกิจกรรมที่ทำ เด็กที่ไม่ค่อยดื่มน้ำมีแนวโน้มที่จะขาดน้ำและท้องผูกเนื่องจากการย่อยอาหารต้องได้รับของเหลวที่เพียงพอเพื่อให้ทำงานได้ตามปกติ น้ำช่วยให้อุจจาระนิ่มลงเพื่อให้ขับผ่านได้ง่ายขึ้นในภายหลัง

เมื่ออุจจาระถูกปล่อยให้สะสมในลำไส้ใหญ่เป็นเวลานานเกินไปเนื้อจะแข็งตัวเมื่อเวลาผ่านไปทำให้ผ่านได้ยากและเด็กก็ไม่เต็มใจที่จะถ่ายอุจจาระมากขึ้น

มีหลายวิธีง่ายๆที่พ่อแม่สามารถทำได้เพื่อป้องกันอาการท้องผูกในเด็กที่บ้านตั้งแต่การเปลี่ยนอาหารไปจนถึงการปรับนิสัยที่ดีในแต่ละวัน สำหรับรายละเอียดเพิ่มเติมเรามาพูดคุยกันทีละคน

1. ให้ลูกคุ้นเคยกับการกินไฟเบอร์

เมื่อเด็กท้องผูกพยายามให้อาหารที่มีเส้นใยอาหารมากขึ้นเช่นผักสดและผลไม้

ไฟเบอร์มีแนวโน้มที่จะง่ายต่อการย่อยของกระเพาะอาหารดังนั้นลำไส้ของเด็กจึงไม่ต้องทำงานหนักเกินไป คุณสามารถรับประทานไฟเบอร์ของลูกได้จากผักสีเขียวเข้มประเภทต่างๆเช่นผักโขมและบรอกโคลี

คุณยังสามารถให้นมเพื่อรักษาและป้องกันเด็กท้องผูกได้อีกด้วยคือนมที่มีไฟเบอร์สูง

นมไฟเบอร์สูงมีไฟเบอร์ชนิดละลายน้ำ FOS: GOS ช่วยกระตุ้นการเจริญเติบโตของแบคทีเรียชนิดดีในลำไส้ของเด็ก ไฟเบอร์ชนิดนี้ยังช่วยให้อุจจาระนิ่มและเร่งการเคลื่อนไหวของลำไส้เพื่อให้ลูกน้อยของคุณมีการเคลื่อนไหวของลำไส้ที่ราบรื่นขึ้น

นมที่มีเส้นใยสูงช่วยตอบสนองความต้องการเส้นใยในแต่ละวันของเด็ก ๆ แต่ต้องแน่ใจว่าได้รับปริมาณที่เหมาะสมด้วย

ให้ผลไม้เป็นของหวานหรือของว่างแก่เขาเช่นแอปเปิ้ลและลูกแพร์ คุณยังสามารถนำมาทำเป็นน้ำผลไม้เพื่อให้ความต้องการของเหลวของคุณเพิ่มขึ้นด้วย

2. รักษาจำนวนแบคทีเรียที่ดีในลำไส้

ขั้นตอนต่อไปในการป้องกันเด็กท้องผูกคือการรักษาปริมาณแบคทีเรียในลำไส้ให้สมดุล

แบคทีเรียที่ดีเหล่านี้มีส่วนสำคัญในการช่วยให้ลำไส้ผลิตกรดไขมันและกรดแลคติกซึ่งทำให้เศษอาหารเคลื่อนตัวได้ง่ายขึ้นจึงสามารถขับออกได้

ให้อาหารที่มีแบคทีเรียชนิดดี (อาหารโปรไบโอติก) เช่นเทมเป้และโยเกิร์ตเพื่อป้องกันอาการท้องผูกในเด็ก

อย่างไรก็ตามอย่าลืมให้อาหารที่มีเส้นใยสูงแก่ลูกน้อยของคุณด้วยเพื่อรักษาจำนวนแบคทีเรียที่ดีในร่างกาย ไฟเบอร์เป็นอาหารหลักสำหรับแบคทีเรียที่ดีในการสืบพันธุ์ต่อไป

3. ดื่มน้ำให้มากขึ้น

นอกจากการเลือกอาหารที่เหมาะสมแล้วยังเติมเต็มความต้องการของร่างกายเด็กด้วย น้ำช่วยให้เส้นใยทำงานได้เร็วขึ้นเพื่อทำให้อุจจาระแข็งตัวอ่อนลงดังนั้นจึงมีประสิทธิภาพในการป้องกันเด็กจากอาการท้องผูก

โดยเฉลี่ยแล้วเด็กเล็กต้องการน้ำอย่างน้อย 10-15 เปอร์เซ็นต์ของน้ำหนักตัว ซึ่งหมายความว่าหากเด็กมีน้ำหนัก 10 กิโลกรัมเขาควรได้รับของเหลวอย่างน้อย 1-1.5 ลิตรต่อวัน

การดื่มน้ำไม่จำเป็นต้องได้รับจากน้ำเปล่าเท่านั้น วิธีจัดการกับอาการท้องผูกในเด็กคุณสามารถให้ผักหรือผลไม้หั่นบาง ๆ ที่มีน้ำมาก ๆ ให้พวกเขาได้

การบริโภคน้ำอัดลมหรือน้ำโซดาสดยังช่วยป้องกันการขาดน้ำได้อีกด้วย อย่างไรก็ตามควรหลีกเลี่ยงน้ำอัดลมที่มีรสและสีเพราะอาจทำให้อาการท้องผูกของเด็กแย่ลงได้

4. การฝึกเข้าห้องน้ำ

เมื่อลูกของคุณสามารถสื่อสารได้ให้สอน การฝึกเข้าห้องน้ำ เร็วที่สุด นี่เป็นวิธีป้องกันอาการท้องผูกในเด็กที่มักจะมีการเคลื่อนไหวของลำไส้

ขอให้ลูกน้อยของคุณบอกคุณว่าท้องของเขาเจ็บและเขาต้องการถ่ายอุจจาระเพื่อที่เขาจะได้พาเขาไปที่ห้องน้ำทันที โดยปกติแล้วความรู้สึกอยากถ่ายอุจจาระจะเกิดขึ้นหลังจากที่เด็กรับประทานอาหารมื้อใหญ่เช่นหลังอาหารเช้ากลางวันหรือเย็น

เมื่อเด็กนั่งบนชักโครกอย่าเร่งเด็กเพื่อให้เด็กเสร็จ สร้างบรรยากาศที่สงบและสบายที่รองรับความปรารถนาที่จะถ่ายอุจจาระของเขา

อย่าลืมตรวจสอบให้แน่ใจว่าตารางการรับประทานอาหารของเด็กเหมาะสม เป้าหมายคือการใช้นิสัยในการถ่ายอุจจาระให้เป็นกิจวัตรมากขึ้น ตัวอย่างเช่นกำหนดเวลารับประทานอาหารเช้าให้เร็วขึ้นเล็กน้อยเพื่อให้เด็กมีโอกาสถ่ายอุจจาระก่อนออกจากโรงเรียน

5. ส่งเสริมให้เด็กออกกำลังกาย

นอกเหนือจากการปรับปรุงการรับประทานอาหารแล้วคุณยังต้องเพิ่มการออกกำลังกายของบุตรหลานของคุณด้วย เหตุผลก็คือการออกกำลังกายช่วยให้ลำไส้เคลื่อนไหวได้ตามปกติและสามารถช่วยป้องกันอาการท้องผูกในเด็กได้

คุณสามารถชวนลูกน้อยของคุณไปเดินเล่นในสวนสาธารณะขี่จักรยานว่ายน้ำหรือทำเกมง่ายๆเช่นโยนจับ

ตรวจกับแพทย์เป็นประจำเพื่อช่วยป้องกันไม่ให้เด็กท้องผูก

หากเด็กที่มีอาการท้องผูกร่วมกับอาการอื่น ๆ คุณควรปรึกษาแพทย์ทันทีเพื่อที่คุณจะได้ทราบถึงความเป็นไปได้ของโรคบางชนิดและแผนการรักษา

นอกจากนี้คุณยังต้องติดตามพัฒนาการและการเติบโตของลูกน้อยของคุณตลอดเวลาเพื่อที่คุณจะได้ตรวจพบปัญหาตั้งแต่เนิ่นๆ รายงานจากเว็บไซต์ Kids Health อาการท้องผูกในเด็กอาจเกิดจากอาการลำไส้แปรปรวน (IBS)

การดูแลและไปพบแพทย์อย่างสม่ำเสมอเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการป้องกันไม่ให้เด็กที่เป็นโรค IBS มีอาการท้องผูกมากขึ้น