ปิดช่องคลอดหลังคลอด 5 วิธีง่ายๆ

วิธีกระชับช่องคลอดอาจเป็นสิ่งหนึ่งที่คุณแม่มองหาหลังคลอดบุตร คุณแม่มักจะรู้สึกว่าช่องคลอดไม่กระชับตึงและยืดหยุ่นเหมือนตอนก่อนคลอดบุตร

ช่องคลอดหย่อนคล้อยทำให้ผู้หญิงหลายคนรู้สึกไม่ปลอดภัยเมื่อมีเพศสัมพันธ์หลังคลอดบุตร เริ่มจากนี้คุณแม่มักจะคิดหาวิธีกระชับช่องคลอดอีกครั้งหลังคลอดบุตร

สามารถปิดช่องคลอดอีกครั้งหลังคลอดบุตรได้หรือไม่? ทำอย่างไร? มาหาข้อมูลเพิ่มเติมกันเถอะ!

การคลอดจะทำให้ช่องคลอดยืดได้หรือไม่?

มีตำนานมากมายที่เล่าขานกันว่าความยืดหยุ่นและความกระชับของช่องคลอดจะหายไปตลอดกาลหลังการคลอดบุตรโดยเฉพาะการคลอดปกติ

ในความเป็นจริงไม่เป็นความจริงเนื่องจากช่องคลอดมีความยืดหยุ่น

ซึ่งหมายความว่าช่องคลอดสามารถยืดออกได้ง่ายเมื่ออวัยวะเพศชายหรือของเล่นทางเพศกำลังจะเข้าไปในช่องคลอด (ของเล่นทางเพศ) เมื่อพวกเขาต้องการมีเซ็กส์

ช่องคลอดยังสามารถยืดได้ถึงขนาดศีรษะและลำตัวของทารกเมื่อคลอดทารก ที่น่าสนใจคือความยืดหยุ่นของช่องคลอดสามารถทำให้กลับมาเป็นขนาดก่อนคลอดได้

เปิดตัวจากเพจ NCT เพราะถึงแม้ช่องคลอดจะไม่กลับคืนสู่สภาพเดิมเหมือนก่อนคลอดจริง ๆ แต่ขนาดและรูปร่างของช่องคลอดก็ไม่ได้แตกต่างกันมากนัก

ช่องคลอดอาจดูกว้างขึ้นและรู้สึกหลวมกว่าก่อนคลอด

เพียงแค่นั้นสภาพของช่องคลอดมักจะดีขึ้นเล็กน้อยในไม่กี่วันหลังคลอด

ดังนั้นคุณไม่ควรตื่นตระหนกเพราะเป็นเรื่องปกติที่จะรู้สึกว่าช่องคลอดคลายตัวหลังคลอดเช่นในช่วงคลอด

ช่องคลอดของคุณจะปิดกลับเข้าหากันเมื่อการคลอดบุตรฟื้นตัว แต่ก็ไม่ได้ใกล้ชิดเหมือนที่เคยเป็น

วิธีที่คุณอาจต้องทำคือใช้ความพยายามเล็กน้อยในการกระชับช่องคลอดให้กลับคืนมาหลังคลอดบุตร

นอกเหนือจากการมองหาวิธีในการปรับปรุงสภาพของช่องคลอดแล้วอย่าลืมว่าไม่ควรพลาดหลังการผ่าตัดคลอดและการดูแลตามปกติ

การดูแลแผลฝีเย็บรวมถึงการรักษาที่คุณควรได้รับหลังคลอดตามปกติเพื่อให้บริเวณระหว่างช่องคลอดและทวารหนักได้รับการเยียวยาอย่างรวดเร็ว

ในขณะเดียวกันหลังจากการคลอดต้องพิจารณาการดูแลแผล SC (การผ่าตัดคลอด) เพื่อให้แผลเป็นจากการผ่าตัดคลอดหายโดยเร็ว

การทำให้ช่องคลอดกลับมากระชับมีหลายวิธี

สภาพช่องคลอดของคุณอาจไม่กลับคืนสู่สภาพเดิมก่อนคลอดอย่างสมบูรณ์

อย่างไรก็ตามนี่ไม่ใช่ปัญหาเนื่องจากความยืดหยุ่นของช่องคลอดไม่ได้เปลี่ยนแปลงไปจากก่อนมีลูกมากนัก

หากคุณต้องการปิดช่องคลอดให้กลับสู่สภาพเดิมต่อไปนี้เป็นวิธีที่คุณสามารถลองทำได้หลังคลอด:

1. แบบฝึกหัด Kegel

การออกกำลังกาย Kegel หรือที่เรียกว่าการออกกำลังกายกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานอาจเป็นวิธีการกระชับช่องคลอดอีกครั้งหลังคลอดบุตร

ตามที่ Mayo Clinic การออกกำลังกาย Kegel ใช้เพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานที่รองรับมดลูกกระเพาะปัสสาวะลำไส้เล็กและทวารหนัก (ทวารหนัก)

เห็นได้ชัดว่าการตั้งครรภ์และการคลอดบุตรเป็นปัจจัยหนึ่งที่ทำให้กล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานอ่อนแอลง

ยิ่งไปกว่านั้นคุณสามารถออกกำลังกาย Kegel ได้ทุกที่รวมถึงที่บ้านด้วยดังนั้นจึงเหมาะอย่างยิ่งสำหรับคุณแม่ที่เพิ่งคลอดบุตรและต้องการให้ช่องคลอดกลับมากระชับอีกครั้ง

คุณสามารถทำแบบฝึกหัด Kegel ได้อย่างเหมาะสมและถูกต้องด้วยวิธีต่อไปนี้:

ระบุกล้ามเนื้อที่คุณต้องฝึก

ค้นหาว่ากล้ามเนื้อส่วนใดที่เกี่ยวข้องกับการออกกำลังกาย Kegel ในช่วงแรกการออกกำลังกาย Kegel ในท่าโกหกจะง่ายกว่า

อย่างไรก็ตามการรู้กล้ามเนื้อเป้าหมายในแบบฝึกหัด Kegel สามารถช่วยให้คุณออกกำลังกายในท่าใดก็ได้

เทคนิคยิมนาสติก Quasi Kegel

ในระหว่างการออกกำลังกาย Kegel ลองจินตนาการว่าคุณกำลังยกหินอ่อนเพื่อเพิ่มประสิทธิภาพของกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานของคุณ

ขั้นตอนของการออกกำลังกาย Kegel:

1. รู้สึกราวกับว่าคุณกำลังบีบและดึงกล้ามเนื้อทวารหนักและช่องคลอดไปพร้อม ๆ กันจนกว่าพวกเขาจะรู้สึกตึง ทำสิ่งนี้อย่างรวดเร็วและยึดมั่นไว้
2. พยายามเกร็งค้างไว้ประมาณ 3-10 วินาทีแล้วปล่อยหรือผ่อนคลายอีกครั้ง
3. ทำซ้ำประมาณ 10 ครั้งต่อการฝึกหนึ่งครั้ง

รักษาโฟกัสของคุณ

เพื่อผลลัพธ์ที่ดีที่สุดควรเน้นไปที่วิธีการกระชับกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานเพื่อช่วยกระชับช่องคลอดหรือตกขาวหลังคลอดบุตร

พยายามอย่าออกกำลังกายเพื่อเกร็งกล้ามเนื้อบริเวณหน้าท้องต้นขาและก้น

ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณไม่ได้กลั้นหายใจ แต่ควรหายใจอย่างอิสระในระหว่างการออกกำลังกาย

ฝึกแบบฝึกหัด Kegel เป็นประจำ

การออกกำลังกายนี้ควรทำเป็นประจำเพื่อช่วยกระชับกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานเพื่อให้ช่องคลอดตึงขึ้น

คุณสามารถทำแบบฝึกหัด Kegel ซ้ำได้ประมาณ 3-6 ครั้งต่อวัน

2. ใช้เครื่องมือกรวยช่องคลอด

ที่มา: http://cdn2.momjunction.com/wp-content/uploads/2014/06/Best-Kegel-Or-Pelvic-Floor-Exercises-That-Work.jpg

อีกวิธีหนึ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อกระชับช่องคลอดหรือพลาด V หลังคลอดบุตรคือการใช้เครื่องมือกรวยช่องคลอด

เครื่องมือกรวยช่องคลอด (กรวยช่องคลอด) มีหลายขนาดและหลายประเภท

นอกจากนี้ยังมีเครื่องมือรูปกรวยช่องคลอดที่มาพร้อมกับเนื้อเจลซิลิโคนที่มีลักษณะเป็นสามเหลี่ยมกรวย

การใช้เครื่องมือกรวยช่องคลอดเพื่อกระชับช่องคลอดหลังคลอดมีดังนี้

1. ใส่อุปกรณ์รูปกรวยเข้าไปในช่องคลอด
2. หลังจากนั้นบีบกระดูกเชิงกรานของคุณไว้ข้างใต้และจับกล้ามเนื้อช่องคลอดเหมือนที่คุณต้องการเมื่อคุณต้องการถึงจุดสุดยอดจากนั้นค้างไว้สักครู่
3. ทำการเคลื่อนไหวนี้เป็นเวลา 15 นาทีทุกๆ 2 วัน

คุณสามารถรับกรวยช่องคลอดได้โดยการสั่งซื้อทางออนไลน์หรือซื้อด้วยตนเองตามร้านค้าที่มักขายของเล่นทางเพศ

3. Squats ออกกำลังกาย

การออกกำลังกายแบบเคลื่อนไหวและสควอตอาจเป็นวิธีที่ดีในการฝึกกระชับช่องคลอดหรือช่องคลอดที่หลวม

Squats จะช่วยให้คุณได้รับความยืดหยุ่นที่หายไปในบริเวณช่องคลอด

วิธีการสควอตที่คุณสามารถทำได้เพื่อกระชับช่องคลอดหลังคลอดมีดังนี้

1. ยืนและวางขาของคุณให้ขนานกับสะโพกเล็กน้อย
2. ตำแหน่งมือที่ว่างสามารถเป็นได้ในขณะที่จับมือทั้งสองข้างหรือวางไว้ที่เอว
3. ขยับก้นและสะโพกราวกับว่าคุณพยายามจะลุกขึ้นนั่ง แต่อย่าให้แตะพื้น
4. หลังจากถึงครึ่งลำตัวแล้วให้ดึงลำตัวขึ้นอีกครั้งแล้วนั่งซ้ำ ๆ

หลายคนมีความเห็นว่าการสควอทอาจทำให้เข่าบาดเจ็บได้ ในความเป็นจริงนี่เป็นสิ่งที่ผิดเพราะ squats สามารถฝึกความแข็งแรงของเข่าได้

ในความเป็นจริงสิ่งที่สำคัญที่สุดคือกล้ามเนื้อช่องคลอดของคุณจะกลับมาตึงและตึงได้

4. ดำเนินการตามขั้นตอน NMES

NMES หรือ Neuromuscular Electrical Stimulation เป็นวิธีทางการแพทย์ที่ช่วยกระชับช่องคลอดหรือตกขาวรวมทั้งหลังคลอดบุตร

ขั้นตอน NMES สามารถช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อช่องคลอดได้โดยการนำกระแสไฟฟ้าผ่านอุ้งเชิงกรานโดยใช้หัววัด

การที่มีการกระตุ้นด้วยไฟฟ้าสามารถทำให้กล้ามเนื้อในอุ้งเชิงกรานหดตัวและคลายตัวได้

การรักษาด้วยเครื่องมือ NMES ทำได้ดีกว่าที่แพทย์หรือสามารถทำได้โดยลำพังภายใต้การดูแลของแพทย์

โดยปกติระยะเวลาในการรักษาจะอยู่ที่ประมาณ 20 นาทีและทำซ้ำหลายครั้งต่อสัปดาห์

เราขอแนะนำให้คุณปรึกษาแพทย์ของคุณเพิ่มเติมหากคุณต้องการทราบข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับการใช้เครื่องมือนี้

5. ฝึกโยคะ

หากคุณฝึกโยคะเป็นประจำคุณจะได้รับประโยชน์มากมายสำหรับร่างกายทั้งหมด

ประโยชน์ของการฝึกโยคะอาจเกี่ยวข้องกับการหดตัวของกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานเพื่อให้ทางอ้อมกลายเป็นวิธีช่วยกระชับช่องคลอดหลังคลอดบุตร

การเคลื่อนไหวของโยคะเกือบทั้งหมดจะกำหนดเป้าหมายให้กล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานของคุณกระชับขึ้น

อย่าลืมกินอาหารที่หลากหลายหลังคลอดบุตรและยาสมุนไพรหลังคลอดเพื่อเร่งกระบวนการบำบัดของร่างกายหลังคลอดบุตร

x