5 วิธีที่ได้ผลที่สุดสำหรับเด็กในต่างแดนในการเอาชนะอาการคิดถึงบ้าน

คิดถึงคนไกล ๆ แต่กลับบ้านไม่ได้เพราะตั๋วหมดหรือต้องทำงานล่วงเวลา? การเป็นเด็กในต่างแดนอาจกล่าวได้ว่าเป็นประสบการณ์ชีวิตที่หอมหวานและขมขื่น โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณรู้สึกคิดถึงบ้าน (คิดถึงบ้าน) โดนปัญหาเรื่องระยะทางเวลาและเงินโดยเฉพาะ แต่ถ้าช่วงวันหยุดนี้กลับบ้านไม่ได้ก็ไม่ต้องเสียใจ

รู้สึก คิดถึงบ้าน เป็นเรื่องธรรมชาติจริงๆ!

ไม่จำเป็นต้องอายที่จะยอมรับว่าคุณคิดถึงบ้าน การย้ายไปยังสถานที่ใหม่หมายความว่าคุณต้องเปลี่ยนนิสัยเดิม ๆ เพื่อปรับตัวให้เข้ากับสภาพแวดล้อมของคุณ ยกตัวอย่างง่ายๆเหมือนกลับบ้านจากวิทยาลัยหรือที่ทำงานตอนนี้ต้องหาอะไรกินเองระหว่างกลับบ้านแม่กำลังรอคุณกลับบ้านพร้อมกับข้าวอุ่น ๆ หนึ่งจานพร้อมกับข้าวจานโปรดของคุณ .

การเปลี่ยนแปลงด้านสิ่งแวดล้อมเหล่านี้สามารถทำให้สภาวะทางอารมณ์และจิตใจของคุณไม่มั่นคงอย่างปฏิเสธไม่ได้ ไม่บ่อยนักที่คุณจะรู้สึกเบื่อและอึดอัดดังนั้นคุณจึงอยากกลับบ้านเพื่อสัมผัสความคุ้นเคยเหมือนเมื่อก่อน

บางคนอาจถึงกับบ่นทางร่างกายเมื่อคิดถึงบ้านเกิดเช่นปวดท้องนอนหลับยากปวดหัวเพ่งและคิดไม่ชัดรู้สึกเหนื่อยอยู่เสมอจึงกินยาก

ความรู้สึก คิดถึงบ้าน อาจเป็นภาระมากที่สุดสำหรับคนหนุ่มสาวที่ไม่เคยอยู่ห่างจากบ้านมาระยะหนึ่ง เช่นเดียวกับผู้ที่เคยมีประวัติโรคซึมเศร้าและโรควิตกกังวลมาก่อนและผู้ที่ไม่ได้รับการสนับสนุนจากครอบครัวหรือญาติสนิทเพียงพอที่จะจากไป

นอกเหนือจากนั้นความเสี่ยง คิดถึงบ้าน นอกจากนี้ยังมีรายงานสูงสุดในกลุ่มผู้หญิงและผู้ที่ย้ายถิ่นเพราะถูกบังคับหรือไม่ได้รับความยินยอมจากพวกเขาเอง

ทำไม?

ความรู้สึกคิดถึงบ้านเป็นสิ่งที่พบได้โดยธรรมชาติของเด็ก ๆ ในต่างแดน เพราะหลังจากหลายปีของการใช้เวลาเติบโตในที่แห่งเดียวกับคนที่คุณรู้จักใกล้ชิดการบอกลาและสร้างชีวิตใหม่โดยไม่มีพวกเขาคงเป็นเรื่องยาก

ตั้งแต่วัยเด็กเราคุ้นเคยกับความคิดที่ว่าบ้านของเราเป็นสถานที่หลบภัยที่ปลอดภัยและเหมาะที่สุด ดังนั้นเมื่อสถานการณ์เรียกร้องให้เราต้องย้ายออกจากบ้านจิตใต้สำนึกของเราถือว่าการเปลี่ยนแปลงนี้เป็นความเครียดหรือเป็นภัยคุกคามต่อความเป็นอยู่ของเรา นอกจากนี้ความรู้ของเราเกี่ยวกับสถานที่แปลก ๆ นั้นยังมี จำกัด มากจนเกิดความรู้สึกเชิงลบเกี่ยวกับที่อยู่อาศัยใหม่ของคุณ เริ่มต้นจากความกลัวความกังวลไม่รู้สึกเหมือนอยู่บ้านตื่นตระหนก

ความคิดนี้จะยังคงมีอยู่ต่อไปโดยที่ไม่รู้ตัวมันจะนำไปสู่การเปรียบเทียบกับบ้านเกิดของคุณ ยิ่งทั้งสองมีความแตกต่างกันมากขึ้นเท่าใด (ตัวอย่างเช่นภาษาที่แตกต่างกันวัฒนธรรมที่แตกต่างกันและอาหารที่แตกต่างกัน) ความรู้สึกเชิงลบก็จะยิ่งมากขึ้นเท่านั้น สิ่งนี้สามารถทำให้คุณหงุดหงิดมากขึ้นและรู้สึกเหงาและโดดเดี่ยว

เคล็ดลับในการเอาชนะอาการคิดถึงบ้านสำหรับเด็กในต่างแดน

เมื่อคุณอยู่ไกลจากบ้านเกิดให้รู้สึก คิดถึงบ้าน เป็นเรื่องธรรมชาติ อย่างไรก็ตามอย่าปล่อยให้ความปรารถนานี้ส่งผลเสียต่อสุขภาพของคุณทั้งทางร่างกายและจิตใจ

จำเหตุผลของคุณในการจากไป คิดถึงผลกระทบระยะยาวต่อเส้นทางชีวิตในอนาคตของคุณด้วย เมื่อเหตุผลในการลาออกของคุณสิ้นสุดลงในที่สุดไม่ว่าจะเป็นวิทยาลัยหรือที่ทำงานคุณจะรู้สึกภาคภูมิใจในตัวเองอย่างแน่นอนที่สามารถเอาชีวิตรอดจากการใช้ชีวิตในต่างแดนได้

เมื่อไหร่ แชท และ การสนทนาทางวิดีโอ ไม่มีประสิทธิภาพเพียงพอที่จะรักษาความปรารถนาที่กัดกินจิตวิญญาณให้ลองทำตามคำแนะนำต่อไปนี้เพื่อกำจัดความเหงา:

1. ค้นหาสิ่งใหม่ ๆ

จากการวิจัยของ American Camp Association วิธีที่ได้ผลที่สุดวิธีหนึ่งในการกำจัดอาการคิดถึงบ้านคือการทำให้ตัวเองยุ่งมากที่สุดเท่าที่จะทำได้

ดังนั้นพยายามหากิจกรรมเชิงบวกให้มากที่สุดเพื่อเติมเวลาว่างและเบี่ยงเบนความคิดของคุณจากความปรารถนานั้น ตัวอย่างเช่น "สวมบทบาท" เหมาะกับนักท่องเที่ยวและสำรวจสถานที่ที่ไม่เหมือนใครในพื้นที่ ขุดข้อมูลเกี่ยวกับกิจกรรมที่ดึงดูดความสนใจเช่นการแข่งขันกีฬาเทศกาลดนตรีและการแสดงละคร

การเข้าชมรมหรือเข้าร่วมหลักสูตรไม่เจ็บเลย นอกเหนือจากการทำให้คุณมีสิ่งใหม่ ๆ อยู่เสมอแล้วยังเปิดโอกาสในการทำความรู้จักกับเพื่อนใหม่และการเชื่อมต่ออีกด้วย

2. ตกแต่งห้องนอนให้สบายที่สุด

สำหรับเด็กในต่างแดนห้องนอนไม่เพียง แต่เป็นที่พักผ่อน แต่ยังเป็นสถานที่หลังจากทำกิจกรรมต่างๆมากมายและเก็บสิ่งของสำคัญต่างๆ

พยายามจัดระเบียบและจัดห้องนอนใหม่ให้สะดวกสบายที่สุด ถ้าเป็นไปได้ขอให้คนที่บ้านส่งสิ่งของที่จะทำให้คุณนึกถึงพวกเขาและวางไว้ในห้องนอนเพื่อเป็นการเตือนความจำถึงบ้าน คุณยังสามารถขอให้พวกเขาส่งอาหารที่คุณชื่นชอบมาที่บ้านได้อีกด้วย

ทำให้ห้องใหม่ของคุณสะดวกสบายและคล้ายกับห้องของคุณในบ้านหลังเก่ามากที่สุด

3. สร้างความมั่นใจให้กับเพื่อนเด็กในต่างแดน

หากอาการคิดถึงบ้านรุนแรงมากจนคุณรู้สึกเศร้าและอยากร้องไห้อย่ากลั้นไว้ ร้องไห้จนกว่าคุณจะรู้สึกโล่งใจมากขึ้น การร้องไห้ไม่มีอะไรผิดเพราะการปรับตัวต้องใช้เวลาและความปรารถนาเป็นเรื่องธรรมชาติ

อีกวิธีหนึ่งคือการไว้วางใจคนที่คุณไว้ใจ ลองแบ่งปันประสบการณ์กับคนที่อยู่หรือเคยย้ายถิ่นฐาน มีผู้คนมากมายที่อยู่ข้างคุณเพื่อให้คุณรู้ว่าคุณไม่ได้อยู่คนเดียว

4. ค้นหาข้อดีของสถานที่นั้น ๆ

เมื่อคุณว่างให้นั่งนึกถึงสิ่งดีๆที่คุณเคยสัมผัสมาในสถานที่แห่งใหม่

ตัวอย่างเช่นคุณอาจได้รับอิสรภาพที่คุณอาจไม่มีในถิ่นที่อยู่เดิม Sulu ที่บ้านใช้เคอร์ฟิวคุณจึงไม่สามารถออกไปเที่ยวกับเพื่อน ๆ เพื่อเล่นหรือทำงานให้เสร็จได้อย่างอิสระ ในขณะเดียวกันในสถานที่ใหม่นี้คุณเป็นผู้กำหนดเคอร์ฟิวด้วยตัวคุณเอง

อะไรอีก? บางทีอากาศและสิ่งแวดล้อมในสถานที่ปัจจุบันของคุณจะสะอาดและสวยงามกว่าบ้านเกิดของคุณมาก ตอนนี้คุณอาจไม่จำเป็นต้องกินตับอีกต่อไปเพราะคุณติดอยู่ในการจราจรเหมือนที่เคย

การจดสิ่งที่เป็นบวกเหล่านี้จะช่วย "กำหนด" ความคิดที่บ้าคลั่งของคุณ ด้วยวิธีนี้คุณจะตระหนักว่าสิ่งใหม่และสิ่งแปลกปลอมไม่ได้เลวร้ายเสมอไป

5. ปรึกษาแพทย์

คุณยังสามารถเข้าร่วมโปรแกรมการให้คำปรึกษากับนักจิตวิทยาเพื่อช่วยลดความรู้สึกเหงาและวิตกกังวลได้ คิดถึงบ้าน.

เป็นสิ่งสำคัญมากในการตรวจสอบสภาพจิตใจของคุณเพื่อที่คุณจะได้ไม่ตกอยู่ในภาวะซึมเศร้า การให้คำปรึกษายังมีประโยชน์อย่างมากในการตรวจจับและเอาชนะอาการของโรคซึมเศร้าที่อาจปรากฏขึ้นก่อนที่จะสายเกินไป