การลดน้ำหนักด้วยวิธีนี้อันตรายนะรู้ยัง!

การลดน้ำหนักต้องใช้เวลาและความพยายามอย่างมาก การปรับอาหารหรือ "ไดเอ็ท" เป็นหนึ่งในความพยายามที่จำเป็น แต่ร่างกายก็ต้องใช้เวลาในการปรับตัวเช่นกันเพื่อให้น้ำหนักลดลงอย่างช้าๆ การลดการบริโภคลงให้มากแม้จะไม่กินเลยก็ส่งผลเสียต่อสุขภาพได้จริง

ความสำคัญของการปรับอาหารเพื่อการลดน้ำหนัก

โดยการควบคุมอาหารเราจะควบคุมปริมาณการบริโภคและประเภทของอาหารที่เราบริโภคโดยเฉพาะอย่างยิ่งการรับประทานอาหารที่มีระดับแคลอรี่สูง นอกจากนี้เรายังปรับปริมาณการกินอาหารให้เข้ากับอัตราการเผาผลาญของร่างกายด้วย ด้วยกิจกรรมที่มากขึ้นเราต้องการสารทดแทนพลังงานจำนวนมากในรูปแบบของอาหาร หากรับประทานมากเกินไปร่างกายจะเก็บพลังงานจากอาหารมากเกินไปในรูปของไขมัน

ร่างกายของเราต้องการสารอาหารหลายชนิดซึ่งแต่ละชนิดมีหน้าที่ในการรักษาน้ำหนักตัวให้แข็งแรงและสมดุลโดยเฉพาะแคลอรี่ที่จำเป็นในการเป็นแหล่งพลังงานและทดแทนเซลล์ที่เสียหาย การลดน้ำหนักที่ไม่ถูกต้องคือการลดการบริโภคของคุณมากเกินไปจนไม่ได้รับสารอาหารที่จำเป็นต่อร่างกาย

รูปแบบการรับประทานอาหารที่หลากหลายและการรับประทานอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพ

ต่อไปนี้เป็นวิธีการจัดการอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพและสิ่งที่คุณไม่ควรทำ

1. กิน แต่น้อย

แม้ว่าเป้าหมายหลักคือการลดปริมาณแคลอรี่โดยการลดการบริโภคอาหาร แต่วิธีนี้มักสับสนกับการไม่บริโภคแคลอรี่เลยหรือสารอาหารอื่น ๆ ที่คิดว่าจะช่วยเพิ่มน้ำหนัก น้ำหนักอาจลดลงอย่างรวดเร็ว แต่คน ๆ นั้นจะมีมวลกล้ามเนื้อน้อยลงและมีเนื้อเยื่อไขมันในร่างกายมากขึ้น แม้ในขณะที่ผู้ใหญ่หรือผู้สูงอายุมีความเสี่ยงต่อการเป็นโรคเบาหวานมากขึ้น

2. อาหาร ทำความสะอาดการรับประทานอาหาร

เป็นวิธีที่นิยมในหลายประเทศ ทำความสะอาด ความหมายในที่นี้คือการทำความสะอาดร่างกายโดยการรับประทานอาหารบางชนิดเท่านั้น อาหารนี้ไม่ดีต่อสุขภาพเพราะคนเรากินอาหารหรือเครื่องดื่มเพียงประเภทเดียวเช่นดื่มน้ำมะนาวเพียงอย่างเดียว การลดน้ำหนักเป็นสิ่งที่แน่นอน แต่ร่างกายจะขาดสารอาหารมากมายหากทำได้ภายในสองสามวันหรือหลายสัปดาห์ ผลข้างเคียงคืออาการท้องผูกและปวดศีรษะเนื่องจากขาดการรับประทาน

3. การล้าง

สาระสำคัญของวิธีนี้คือการขับถ่ายอาหารอีกครั้งและ / หรือเร่งระบบย่อยอาหารให้ขับถ่ายอาหารโดยใช้ยาระบาย วิธีนี้ไม่แตกต่างจากวิธีที่คนที่เป็นโรคบูลิเมียรับประทานอาหารอีกครั้ง แต่ไม่ได้เริ่มต้นด้วยความอยากอาหารมากเกินไป (การดื่มสุรา). วิธีนี้ทำอย่างมีสติเพื่อลดการบริโภคโดยไม่คิดถึงผลกระทบต่อร่างกายซึ่งหนึ่งในนั้นคือการขาดน้ำ

4. การบริโภคยาเสพติดและบุหรี่

ดำเนินการด้วยการใช้ยาบางชนิดในทางที่ผิด (ถูกกฎหมายหรือผิดกฎหมาย) และการสูบบุหรี่เพื่อระงับความปรารถนาที่จะกินเพื่อให้ปริมาณอาหารที่กินน้อยลง การใช้ยาเช่นโคเคนและยาเบาหวานเพื่อลดน้ำหนักอาจทำให้เกิดการพึ่งพาและเสี่ยงต่อความเสียหายของอวัยวะเนื่องจากใช้โดยไม่ได้รับการดูแลจากแพทย์ ในขณะที่นิโคตินในบุหรี่เป็นที่ทราบกันดีว่าสามารถระงับความอยากอาหารได้ แต่ปัญหาสุขภาพจากการสูบบุหรี่จะคุกคามสุขภาพควบคู่ไปกับผลข้างเคียงของการติดบุหรี่ซึ่งอาจทำให้น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้น

5. รูปแบบการกินที่ผิดปกติ

ก็คือการรับประทานอาหารที่มี อันตรายและต้องห้ามอย่างไรก็ตามความจริงก็คืออาหารนี้มีแนวโน้มที่จะเป็นที่รู้จักกันดี มีการกล่าวกันว่าผิดปกติเนื่องจากวิธีการดังกล่าวเป็นอันตรายและผลกระทบคือการลดน้ำหนักอย่างมากจนถึงอาการเบื่ออาหาร นี่คือตัวอย่างบางส่วนของอาหารที่ผิดปกติ:

อาหารสำลี - การกินสำลีเพื่อระงับความอยากอาหารเพื่อไม่ให้ร่างกายย่อยสำลีได้ยาก ผลกระทบคือการขาดสารอาหารและความเสียหายต่อกระเพาะอาหารและลำไส้
อาหารของพยาธิตัวตืด - ประเด็นคือการจงใจทำให้ร่างกายติดเชื้อพยาธิตัวตืดเพื่อให้การย่อยอาหารมีประสิทธิภาพน้อยลง การขาดสารอาหารความเสียหายต่ออวัยวะภายในและการเสียชีวิตอาจเกิดจากอาหารนี้
Anorexic Boot Camp (ABC) อาหาร - อาหารนี้จะลดน้ำหนักโดยการจงใจทำให้คนเบื่ออาหาร ทำได้โดยการปลูกฝังคำแนะนำที่ว่าการอดกลั้นความหิวในขณะที่หิวจริงๆเป็นวิธีที่ดีในการลดน้ำหนัก โปรดทราบว่าอาการเบื่ออาหารเป็นความผิดปกติทางจิตใจที่อาจนำไปสู่ความล้มเหลวของอวัยวะต่างๆในร่างกาย

วิธีลดน้ำหนักที่ดีที่สุดคือปรับการรับประทานอาหารตามความต้องการ หากคุณกำลังจะลดปริมาณอาหารที่คุณกินลงให้เลือกอาหารที่ยังคงตรงตามความต้องการทางโภชนาการของคุณและไม่ส่งผลต่อสุขภาพของคุณหรือทำให้คุณขาดสารอาหาร