กินข้าวดึกบ่อยๆ? นี่คือ 5 อันตรายที่อาจเกิดขึ้นกับคุณ

มีสาเหตุคลาสสิกหลายประการที่ทำให้หลาย ๆ คนทานอาหารดึกเช่นเพราะยุ่งกับงานหรืออยู่ในโปรแกรมควบคุมอาหาร หากคุณเป็นหนึ่งในคนที่กำลังใช้โปรแกรมควบคุมอาหารการทานอาหารดึกจะรบกวนโปรแกรมควบคุมอาหารของคุณคุณรู้ไหม! นอกจากจะเสี่ยงต่อการเป็นโรคกระเพาะแล้วจริงๆแล้วการกินดึกยังไปรบกวนการทำงานของอวัยวะอื่น ๆ อีกด้วย

อันตรายหากคุณทานอาหารดึกบ่อยๆ

นิสัยการกินดึกอาจดูเป็นเรื่องเล็กน้อย แต่คุณรู้หรือไม่ว่านิสัยที่ไม่ดีนี้จะส่งผลกระทบต่อสุขภาพของคุณ นี่คือบางสิ่งที่เกิดขึ้นหากคุณมักจะกินดึก

1. เหนื่อยง่าย

จากข้อมูลของ Evelyn Tribole ผู้เขียนหนังสือ Eating on the Run การจัดหากลูโคสในสมองจะหยุดชะงักภายใน 4-6 ชั่วโมงของอาหารมื้อสุดท้าย เมื่อปริมาณกลูโคสอยู่ในระดับต่ำหมายความว่าร่างกายมีประสิทธิภาพน้อยลงในการทำหน้าที่ตามปกติ

ตอนนี้หากสิ่งนี้เกิดขึ้นคุณจะมีแนวโน้มที่จะรู้สึกเหนื่อยล้าอ่อนเพลียเซื่องซึมและมักจะรู้สึกหดหู่ เนื่องจากน้ำตาลในเลือดต่ำจะส่งผลต่อความจำสมาธิและสมรรถภาพทางจิตใจหรือร่างกายของคุณด้วย

2. การเผาผลาญทำงานช้าลง

ระบบเผาผลาญในร่างกายของคุณจะทำงานต่อไปแม้ว่าคุณจะพักผ่อนก็ตาม หน้าที่ของมันคือการเผาผลาญแคลอรี่และเปลี่ยนเป็นพลังงาน อัตราการเผาผลาญของร่างกายได้รับการสนับสนุนโดยปริมาณแคลอรี่ นั่นทำให้คุณต้องบริโภคแคลอรี่อย่างเพียงพอเพื่อรองรับกระบวนการเผาผลาญพลังงาน

ดังนั้นหากคุณกินดึกระบบเผาผลาญของคุณจะทำงานช้าลงโดยอัตโนมัติเพื่อกักเก็บแคลอรี่ไว้ในร่างกายคุณจึงสามารถเผาผลาญได้นาน ผลก็คือคุณจะรู้สึกอ่อนแอและไร้เรี่ยวแรงดังนั้นกิจกรรมอื่น ๆ ก็จะถูกรบกวนเช่นกัน

3. โรคลำไส้แปรปรวน

การรับประทานเป็นประจำมีประโยชน์ต่อร่างกายและการย่อยอาหารมากมาย อย่างไรก็ตามหลายคนมักจะชะลอและข้ามมื้ออาหารเพราะคิดว่านี่อาจเป็นวิธีลดน้ำหนักได้ อันที่จริงสิ่งนี้อันตรายจริง เหตุผลก็คือการรับประทานอาหารในช่วงดึกอาจทำให้ระบบย่อยอาหารทำงานผิดปกติเช่นโรคลำไส้แปรปรวนซึ่งหมายถึงกลุ่มอาการเรื้อรังของความทุกข์ในกระเพาะอาหารรวมทั้งปวดท้องและปวดท้องผูกหรือท้องร่วงและท้องอืด โรคนี้อาจเกิดจากการระคายเคืองของลำไส้ที่เกิดจากการรับประทานอาหารที่ไม่ถูกต้อง

4. แผลในกระเพาะอาหารหรือกระเพาะอาหารอักเสบ

นอกจากปวดท้องแล้วโรคอันตรายอื่น ๆ ที่อาจเกิดขึ้นได้หากคุณรับประทานอาหารช้าบ่อยๆคือแผลในกระเพาะอาหารหรือกระเพาะอาหารอักเสบ ในกรณีนี้กระเพาะอาหารได้รับบาดเจ็บหรือมีอาการระคายเคืองที่เกิดจากน้ำย่อยในกระเพาะอาหาร อาการที่เกิดขึ้นโดยทั่วไปคุณจะรู้สึกเจ็บปวดอย่างรุนแรงที่แผ่กระจายไปยังลำไส้หลังรับประทานอาหาร

ตามที่เปิดเผยในวารสารสมาคมการแพทย์อเมริกันความเครียดเนื่องจากการงดมื้ออาหารและชั่วโมงการนอนมีส่วนทำให้ปริมาณกรดในลำไส้เล็กส่วนต้นหรือลำไส้ 12 นิ้วเพิ่มขึ้นซึ่งทำให้อาการของแผลในกระเพาะอาหารพัฒนาหรือแย่ลง

5. ความเครียด

อาการปวดท้องบ่อยๆและการงดมื้ออาหารอาจเป็นสัญญาณว่าคุณกำลังประสบกับความเครียด เนื่องจากเมื่อต้องรับมือกับปัจจัยความเครียดทางร่างกายและจิตใจร่างกายจะตอบสนองด้วยปฏิกิริยาต่อต้านตามธรรมชาติ ตามที่ระบุไว้โดย Georgetown University Helath Education Services แบบฟอร์มอาจรวมถึงการลืมกินปวดหัวความวิตกกังวลและปวดท้อง

ดังนั้นหากคุณลืมรับประทานอาหารบ่อยๆอาจเป็นสัญญาณว่าคุณกำลังเผชิญกับความเครียด การที่ลองกินเป็นประจำนอกจากจะช่วยเพิ่มพลังงานแล้วยังสามารถเพิ่มพลังบวกในตัวคุณ