4 การทำงานของฮอร์โมนเพศชายและวิธีเพิ่ม & bull; สวัสดีสุขภาพแข็งแรง

แน่นอนว่าการพูดคุยเกี่ยวกับสุขภาพของผู้ชายจะไม่ถูกแยกออกจากการสนทนาเกี่ยวกับฮอร์โมนเทสโทสเตอโรน ฮอร์โมนเพศชายมีบทบาทในการทำงานหลายอย่างและมีความสำคัญในผู้ชายโดยเฉพาะอย่างยิ่งในเรื่องสุขภาพทางเพศ

ความไม่สมดุลของฮอร์โมนในร่างกายเช่นระดับฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนเกินหรือขาดย่อมส่งผลเสียอย่างแน่นอน ถ้าอย่างนั้นคุณจะป้องกันไม่ให้เกิดภาวะนี้ได้อย่างไร?

ฮอร์โมนเพศชายคืออะไร?

เทสโทสเตอโรนเป็นฮอร์โมนแห่งการเจริญพันธุ์ที่สำคัญซึ่งมักพบในเพศชาย ผู้หญิงก็สามารถมีฮอร์โมนนี้ได้เช่นกันแม้ว่าปริมาณจะไม่มากเท่าผู้ชาย

ผู้ชายเมื่อเป็นวัยรุ่นหรือเข้าสู่วัยแรกรุ่นโดยทั่วไปจะมีการผลิตฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนเพิ่มขึ้น อ้างจากเครือข่ายสุขภาพฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนมีผลต่อการเปลี่ยนแปลงทางร่างกายหลายอย่างในผู้ชายเช่น:

การเจริญเติบโตของอวัยวะเพศและอัณฑะ
การเจริญเติบโตของเคราหนวดและขนหัวหน่าวหรือขนตามร่างกายอื่น ๆ
สร้างลักษณะของเสียง
สร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อและกระดูก
ผลิตอสุจิ
สร้างแรงขับทางเพศ (ความใคร่)

การผลิตฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนโดยทั่วไปจะคงอยู่จนถึงผู้ชายที่เป็นผู้ใหญ่ประมาณ 30 ปีจากนั้นการผลิตจะลดลง

ผู้ชายส่วนใหญ่สามารถมีระดับฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนตามปกติ แต่มีเงื่อนไขเมื่อฮอร์โมนนี้ผลิตออกมาน้อยหรือมากกว่าปกติ

ฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนมีหน้าที่อะไร?

ฮอร์โมนเพศชายมีบทบาทสำคัญหลายประการในร่างกายของผู้ชายโดยเฉพาะอย่างยิ่งในเรื่องการพัฒนาระบบสืบพันธุ์

เช่นเดียวกับฮอร์โมนเอสโตรเจนที่มีหน้าที่ในการสร้างกระดูกของผู้หญิงฮอร์โมนเพศชายยังมีหน้าที่ในการสร้างความหนาแน่นของกระดูกและความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ

นอกจากนี้ฮอร์โมนนี้ยังมีส่วนสำคัญต่อนิสัยบางอย่างที่กระทำโดยผู้ชาย หน้าที่สำคัญต่างๆของฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนมีดังต่อไปนี้

1. เกี่ยวกับระบบต่อมไร้ท่อ

ระบบต่อมไร้ท่อของร่างกายมีต่อมหลายตัวที่ผลิตฮอร์โมน กระบวนการของฮอร์โมนเพศชายสามารถเริ่มได้จากไฮโปทาลามัส

ไฮโปทาลามัสจะส่งสัญญาณไปยังต่อมใต้สมอง - ต่อมใต้สมอง - เกี่ยวกับปริมาณฮอร์โมนเพศชายที่ร่างกายต้องการ จากนั้นต่อมเหล่านี้จะถูกส่งไปยังอัณฑะจนกระทั่งอัณฑะผลิตฮอร์โมนเพศชาย

ฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนสามารถผลิตได้ในต่อมหมวกไต แต่มีเพียงส่วนน้อยของฮอร์โมนที่ผลิตในต่อมหมวกไต เมื่อเด็กผู้ชายโตขึ้นเทสโทสเตอโรนจะทำหน้าที่ในการสร้างเสียงจอนและผมบางส่วนบนร่างกาย

2. การพัฒนาระบบสืบพันธุ์

เมื่อเกิดการปฏิสนธิฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนจะช่วยในการสร้างอวัยวะเพศชายของทารกในครรภ์ สิ่งนี้เกิดขึ้นประมาณเจ็ดสัปดาห์หลังจากการตั้งครรภ์

เมื่อผู้ชายอายุมากขึ้นการผลิตฮอร์โมนนี้ก็เพิ่มขึ้นเช่นกัน ในช่วงนี้เรียกว่าวัยแรกรุ่นอวัยวะเพศและอัณฑะจะเริ่มก่อตัวและเปลี่ยนแปลงเพิ่มเติม ในเวลานี้อัณฑะของผู้ชายก็เริ่มสร้างสเปิร์ม

เมื่อระดับเทสโทสเตอโรนอยู่ในระดับต่ำผู้ชายอาจมีอาการหย่อนสมรรถภาพทางเพศได้ ในขณะที่ระดับเทสโทสเตอโรนสูงอาจทำให้เกิดสภาพผิวมันผมร่วงและอัณฑะหดตัว

3. การเปลี่ยนแปลงทางร่างกายและความเร้าอารมณ์ทางเพศ

ตั้งแต่วัยรุ่นผู้ชายมีประสบการณ์ทางเพศหรือความต้องการทางเพศ การผลิตฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนที่เพิ่มขึ้นยังทำให้ผู้ชายมีการเปลี่ยนแปลงทางกายภาพในอัณฑะอวัยวะเพศชายและขนหัวหน่าว

นอกจากนี้ร่างกายและกล้ามเนื้อของผู้ชายก็เริ่มก่อตัวขึ้นเนื่องจากการผลิตฮอร์โมนเพศชายที่เพิ่มขึ้นนี้ ในวัยนี้ผู้ชายจะได้รับการกระตุ้นทางเพศและแม้กระทั่งกิจกรรมทางเพศ ทั้งสองอย่างนี้สามารถทำให้ฮอร์โมนที่ผลิตเพิ่มขึ้น

นอกเหนือจากการเปลี่ยนแปลงทางร่างกายแล้วฮอร์โมนเพศชายยังส่งผลต่อการเจริญเติบโตของเส้นขนที่ดีในส่วนต่างๆของร่างกายของผู้ชายด้วย ขนละเอียดจะเริ่มขึ้นหนาแน่นที่มือเท้ารักแร้และมักขึ้นที่หน้าอกของผู้ชาย

4. การเจริญเติบโตของกระดูกและกล้ามเนื้อ

ฮอร์โมนเพศชายยังสามารถสร้างกระดูกและกล้ามเนื้อ หากในผู้หญิงขาดฮอร์โมนเอสโตรเจนอาจทำให้เสี่ยงต่อการเป็นโรคกระดูกพรุนการขาดฮอร์โมนเพศชายอาจทำให้ความหนาแน่นของกระดูกไม่สมบูรณ์

นอกจากนี้ผู้ชายบางคนยังทำการบำบัดด้วยฮอร์โมนเพศชายเพื่อเพิ่มความสามารถทางร่างกาย แต่คุณต้องรู้ว่าการเพิ่มฮอร์โมนนี้อาจส่งผลต่อผิวหนังและการขยายขนาดของหน้าอกในผู้ชาย ผลกระทบต่อผิวหนังอาจอยู่ในรูปของการระคายเคือง

ฮอร์โมนเพศชายยังมีประโยชน์ในการเผาผลาญไขมันในระบบเผาผลาญของร่างกาย การขาดฮอร์โมนสามารถเพิ่มไขมันในร่างกายได้

5. การก่อตัวของนิสัยบางอย่าง

เคยได้ยินไหมว่าผู้ชายชอบแข่งขัน ใช่ปรากฎว่านิสัยการแข่งขันของผู้ชายเกิดจากการทำงานของฮอร์โมนเพศชายเอง

ฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนนี้มีผลต่อนิสัยบางอย่างเช่นสิ่งที่เกี่ยวข้องกับการครอบงำและความก้าวร้าว ผู้ชายเชื่อว่าการชนะการแข่งขันจะทำให้พวกเขามีความมั่นใจมากขึ้น

เมื่อผู้ชายสูญเสียและมีแรงจูงใจน้อยลงโดยปกติฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนที่ผลิตขึ้นในขณะนั้นจะอยู่ในระดับต่ำ ระดับฮอร์โมนที่ต่ำอาจส่งผลต่อการขาดพลังงานของผู้ชายดังนั้นจึงมักส่งผลต่อความผิดปกติของการนอนหลับ

ผู้หญิงมีฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนด้วยหรือไม่?

ในความเป็นจริงร่างกายของผู้หญิงสามารถผลิตฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนได้เช่นกัน แต่แน่นอนว่าระดับที่ผลิตได้นั้นไม่มากเท่ากับระดับที่มีประสบการณ์ในร่างกายของผู้ชาย

ฮอร์โมนเพศหญิงเทสโทสเตอโรนผลิตโดยรังไข่และต่อมหมวกไต ฮอร์โมนนี้จะทำงานร่วมกับฮอร์โมนอื่น ๆ ในร่างกายของผู้หญิงเช่นเอสโตรเจนและโปรเจสเตอโรนเพื่อควบคุมการทำงานต่างๆของร่างกาย

ฟังก์ชั่นบางอย่างเหล่านี้รวมถึงการรักษาแรงขับทางเพศ (ความใคร่) ให้สูงการปรับปรุงการทำงานของสมองควบคุมการรับรู้ อารมณ์ หรืออารมณ์และบำรุงกระดูกให้แข็งแรง ฮอร์โมนเพศหญิงเทสโทสเตอโรนยังส่งผลต่อรังไข่เพื่อให้สามารถทำงานได้ตามปกติ

จะเกิดอะไรขึ้นเมื่อการผลิตฮอร์โมนเพศชายสูง?

การผลิตฮอร์โมนเพศชายมากเกินไปในร่างกายของผู้ชายโดยทั่วไปไม่ใช่ภาวะร้ายแรง เหตุผลก็คือระดับของฮอร์โมนนี้มักจะแปรผันและเปลี่ยนแปลงเป็นระยะ ๆ

นักกีฬาที่ใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารสเตียรอยด์เสริมฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนหรือฮอร์โมนที่เกี่ยวข้องมักจะมีฮอร์โมนเพศชายเกินเพื่อเพิ่มมวลกล้ามเนื้อและประสิทธิภาพของร่างกาย

อ้างจาก Harvard Health Publishing ปัญหาหลายประการที่อาจเกิดขึ้นเนื่องจากฮอร์โมนเพศชายส่วนเกิน ได้แก่ :

จำนวนอสุจิต่ำอัณฑะตีบและหย่อนสมรรถภาพทางเพศ (ความอ่อนแอ)
เพิ่มความเสี่ยงของอาการหัวใจวาย
ความดันโลหิตสูง (ความดันโลหิตสูง)
ความผิดปกติของการแข็งตัวของเลือด
ความผิดปกติของโรคตับ
ผิวมันและเป็นจุด ๆ
ต่อมลูกหมากโตและปัสสาวะลำบาก
น้ำหนักเพิ่มขึ้นเนื่องจากความอยากอาหารเพิ่มขึ้น
นอนไม่หลับ
ปวดหัว
พฤติกรรมก้าวร้าวและผิดปกติ
อารมณ์แปรปรวนหงุดหงิดวิจารณญาณบกพร่องและความหลงผิด

ในขณะเดียวกันระดับฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนที่มากเกินไปในผู้หญิงสามารถเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดโรครังไข่ polycystic (PCOS) ได้ซึ่งภาวะนี้มีผลต่อสตรีวัยก่อนหมดประจำเดือน 6-10%

จะเกิดอะไรขึ้นเมื่อการผลิตฮอร์โมนเพศชายต่ำ

การผลิตฮอร์โมนเพศชายต่ำเป็นสาเหตุหนึ่งของการหย่อนสมรรถภาพทางเพศ ฮอร์โมนเพศชายมีบทบาทสำคัญมากในชีวิตประจำวันของผู้ชายไม่เพียง แต่ในระบบสืบพันธุ์เท่านั้น

เมื่อไม่ได้ใช้สำหรับกิจกรรมทางเพศเป็นเวลานานพอจะทำให้การผลิตฮอร์โมนเพศชายลดลงหรือเรียกว่า hypogonadism ในทางการแพทย์

สัญญาณบางอย่างที่บ่งบอกว่าร่างกายของคุณขาดฮอร์โมนเพศชาย ได้แก่ :

ผมร่วงจนถึงศีรษะล้าน
ความแข็งแรงและมวลกล้ามเนื้อลดลง
ความใคร่ต่ำสมรรถภาพทางเพศ (ความอ่อนแอ) อัณฑะตีบและภาวะเจริญพันธุ์บกพร่อง
ร้อนวูบวาบความรู้สึกอบอุ่นอย่างฉับพลันที่ใบหน้าลำคอและบริเวณหน้าอก
อาการซึมเศร้าและอารมณ์แปรปรวนอย่างกะทันหัน
อารมณ์แปรปรวนไปสู่ความเศร้า
กระดูกเปราะเสี่ยงต่อการเกิดกระดูกหัก

แม้ว่าจำนวนจะไม่มากเท่าผู้ชาย แต่ผู้หญิงก็มีความเสี่ยงที่จะขาดฮอร์โมนเพศชายในร่างกายเช่นกัน อาการทั่วไปเช่นความใคร่ต่ำความแข็งแรงของกระดูกลดลงสมาธิยากและภาวะซึมเศร้า

ฉันจะเพิ่มระดับฮอร์โมนเพศชายได้อย่างไร?

โดยทั่วไปปัญหาที่พบบ่อยที่สุดเกี่ยวกับความไม่สมดุลของฮอร์โมนในร่างกายคือเมื่อร่างกายขาดฮอร์โมนเพศชาย เราขอแนะนำให้คุณปรึกษากับแพทย์ของคุณเพื่อพิจารณาการรักษาด้วยฮอร์โมนที่เหมาะสม

คุณยังสามารถลองวิธีธรรมชาติในการเพิ่มฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนในร่างกายเช่น:

นอนหลับที่เพียงพอ. ตามที่ George Yu, MD, วิทยากรที่ศูนย์การแพทย์มหาวิทยาลัยจอร์จวอชิงตันในวอชิงตันดีซีการขาดการนอนหลับอาจทำให้ผู้ชายมีการผลิตฮอร์โมนลดลงซึ่งเกิดจากการเกิดของฮอร์โมนอื่น ๆ ที่ส่งผลต่อพวกเขา
ลดน้ำหนัก. หากคุณเป็นโรคอ้วนหรือมีน้ำหนักเกินปกติการผลิตฮอร์โมนเพศชายจะลดลง
ออกกำลังกาย. เมื่อร่างกายไม่ได้ใช้ในการทำกิจกรรมต่างๆร่างกายจะส่งสัญญาณว่าไม่ต้องการฮอร์โมนเพศชายเพิ่มเติม เมื่อคุณใช้งานและออกกำลังกายสมองของคุณจะส่งสัญญาณให้ผลิตฮอร์โมนมากขึ้น หากคุณไม่มีเวลาออกกำลังกายหนัก ๆ ให้พยายามเดินประมาณ 20 ถึง 30 นาทีต่อวัน
หลีกเลี่ยงความเครียด การจัดการกับความเครียดจะช่วยเพิ่มการผลิตฮอร์โมนเพศชาย ความเครียดทำให้ร่างกายผลิตฮอร์โมนคอร์ติซอลซึ่งส่งผลต่อการผลิตฮอร์โมนเพศชาย หลีกเลี่ยงความเครียดด้วยการออกกำลังกายบ่อยๆและทำจิตใจให้สงบโดยการนั่งสมาธิ
ตรวจสอบยาและอาหารเสริมที่กำลังใช้ หากคุณกำลังใช้ยาคุณควรใส่ใจกับยาและอาหารเสริมที่ใช้ มียาหลายชนิดที่สามารถลดการผลิตฮอร์โมนได้เช่นยากลุ่มโอปิออยด์เช่นเฟนทานิล, MS Contin และ OxyContin - ยากลูโคคอร์ติคอยด์และอะนาโบลิกสเตียรอยด์
การรับประทานอาหารบางชนิด การรับประทานอาหารบางชนิดสามารถเพิ่มฮอร์โมนเพศชายได้เช่นกัน อาหารเหล่านี้เป็นอาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินดีปลาทูน่านมไขมันต่ำไข่แดงหอยนางรมหอยเนื้อวัวและถั่ว