5 สาเหตุของน้ำหนักตัวที่คุณอาจคาดไม่ถึง

คุณเคยรู้สึกว่าน้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นทั้งๆที่ไม่ได้ทานอาหารมากกว่าปกติหรือไม่? หรือคุณเคยรู้สึกประหลาดใจเพราะน้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นอย่างกะทันหันหรือไม่?

บางทีคุณอาจจะคิดว่าสาเหตุของน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นอย่างต่อเนื่องมาจากการบริโภคอาหาร ดังนั้นในการลดน้ำหนักคุณจะลดปริมาณอาหารลง ในความเป็นจริงแล้วสาเหตุของน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นไม่ได้เกิดจากการบริโภคอาหารเท่านั้น แต่ยังเป็นเพราะวิถีชีวิตของคุณด้วย

สาเหตุของการเพิ่มน้ำหนักที่ไม่คาดคิด

นี่คือสาเหตุเฉพาะบางประการของการเพิ่มน้ำหนักที่คุณควรระวัง:

1. อาหารที่หลากหลายเกินไป

โดยที่คุณไม่รู้ตัวเมื่อคุณมีอาหารหลากหลายชนิดคุณมักจะกินมากเกินกว่าที่ควรจะเป็น คุณสามารถมีอาหารได้หลายรูปแบบเพียงแค่คุณต้องใส่ใจกับปริมาณสารอาหารที่มีอยู่ในนั้น ขยายอาหารที่มีแคลอรี่ต่ำและอุดมไปด้วยสารอาหารเช่นผลไม้ถั่วผักน้ำซุปเมล็ดธัญพืชและผลิตภัณฑ์นมไขมันต่ำ

2. โรคซึมเศร้า

การศึกษาใหม่ใน มหาวิทยาลัยอลาบามาเบอร์มิงแฮม (UAB) ยืนยันว่ามีความเชื่อมโยงระหว่างภาวะซึมเศร้าและโรคอ้วนซึ่งเกี่ยวข้องกับความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นของโรคมะเร็งและโรคหัวใจและหลอดเลือด

ตาม จิตวิทยาวันนี้ผู้หญิงมีแนวโน้มที่จะเกิดภาวะซึมเศร้ามากกว่าผู้ชาย และโดยปกติแล้วผู้หญิงที่เป็นโรคซึมเศร้ามักจะเพิ่มการรับประทานอาหารและการนอนหลับอย่างต่อเนื่อง ดังนั้นอย่าแปลกใจถ้าสิ่งนี้จะมีผลต่อน้ำหนักตัวที่เพิ่มขึ้น

3. ติดแกดเจ็ต

ใช้ แกดเจ็ต ก่อนเข้านอนไม่เพียง แต่ส่งผลต่อคุณภาพการนอนหลับของคุณเท่านั้น การศึกษาจัดทำโดย Harvard T H Chan School of Public Health พบว่าวัยรุ่นกำลังใช้ สมาร์ทโฟน หรือคอมพิวเตอร์เป็นเวลานานมีแนวโน้มที่จะเสี่ยงต่อการเป็นโรคอ้วน สิ่งนี้เกิดขึ้นเนื่องจากวัยรุ่นที่ "ติดยาเสพติด" สมาร์ทโฟน หรือแกดเจ็ตมักจะดื่มเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลและออกกำลังกายน้อยลง ส่งผลให้วัยรุ่นเหล่านี้มีความเสี่ยงที่จะเป็นโรคอ้วนมากกว่าคนที่ไม่ได้เป็นถึง 43 เท่า

4. รับประทานอาหารขณะทำกิจกรรมอื่น ๆ

มัลติทาสกิ้ง เช่นการรับประทานอาหารขณะดูโทรทัศน์หรือขณะทำงานกับคอมพิวเตอร์สามารถเพิ่มน้ำหนักของคุณได้ โดยที่คุณไม่รู้ตัวเมื่อคุณรับประทานอาหารขณะทำกิจกรรมอื่น ๆ กิจกรรมการรับประทานอาหารของคุณจะถูกรบกวนและคุณจะไม่สามารถควบคุมปริมาณอาหารได้

เมื่อคุณไม่ทราบถึงสิ่งที่เข้าปากคุณจะไม่สามารถประมวลผลข้อมูลได้ ข้อมูลจะไม่ถูกเก็บไว้ในหน่วยความจำสมองของคุณ เป็นผลให้เมื่อไม่มีความทรงจำหลังจากรับประทานอาหารคุณจึงมีแนวโน้มที่จะกินอาหารเร็วกว่าที่ควร

ดังนั้นควรหลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารในขณะทำกิจกรรมอื่น ๆ เมื่อคุณเพลิดเพลินกับสิ่งที่คุณกินคุณจะรู้สึกอิ่มเร็วขึ้นเพื่อให้คุณสามารถควบคุมปริมาณอาหารของร่างกายได้

5. อายุที่เพิ่มขึ้น

โดยที่คุณไม่รู้ตัวอายุที่เพิ่มขึ้นสามารถเพิ่มความเสี่ยงในการเพิ่มน้ำหนักได้ นี่คือสิ่งที่คุณไม่สามารถหลีกเลี่ยงได้ อย่างไรก็ตามสิ่งนี้เกิดขึ้นเนื่องจากปัจจัยหลายประการ ได้แก่ การรับประทานอาหารที่ไม่ดีวิถีชีวิตพันธุกรรมปัจจัยทางสังคมยาหรือความไม่สมดุลของฮอร์โมน

นี่คือสาเหตุบางประการที่ทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นเมื่อคุณอายุมากขึ้น:

ลดการออกกำลังกาย. โดยปกติแล้วเมื่อคุณอายุมากขึ้นคุณจะมีแนวโน้มที่จะนั่งลงเพื่อทำทุกอย่าง วันกำหนดส่ง ด้วยเหตุนี้การออกกำลังกายของคุณจะลดลงเพื่อให้การรับสารอาหารเช่นแคลอรี่ไม่ถูกเปลี่ยนเป็นพลังงาน แต่จะถูกเก็บเป็นไขมัน
เมื่อคุณอายุมากขึ้น คุณจะเครียดบ่อยขึ้น. เป็นผลให้ความเครียดอาจส่งผลต่อความสามารถของร่างกายในการประมวลผลอาหารที่เข้าสู่ร่างกายของคุณ
กระบวนการชรามักเกี่ยวข้องกับ ฮอร์โมนลดลงรวมถึงฮอร์โมนการเจริญเติบโตเอสโตรเจนโปรเจสเตอโรนเทสโทสเตอโรนและฮอร์โมนไทรอยด์สองตัว การลดลงตามธรรมชาตินี้เรียกว่า "ฮอร์โมนลดลงตามอายุ" และการลดลงของฮอร์โมนจะดำเนินต่อไปได้ถึง 30 ปี