5 สิ่งที่คุณต้องทำเพื่อฟื้นตัวหลังการแท้งบุตร & วัว; สวัสดีสุขภาพแข็งแรง

การแท้งบุตรถือเป็นภัยพิบัติที่สามารถสั่นคลอนแม่และครอบครัวได้ แม้ว่าจะยังไม่เกิด แต่ความผูกพันและความรักระหว่างครอบครัวและทารกในครรภ์ก็ได้ก่อตัวขึ้น ดังนั้นเมื่อเกิดการแท้งบุตรจะรู้สึกได้ถึงผลกระทบทางอารมณ์ นอกเหนือจากผลกระทบทางอารมณ์ที่แม่รู้สึกได้แล้วร่างกายยังได้รับการเปลี่ยนแปลงหลายอย่างเนื่องจากการแท้งบุตร

คุณอาจพบปฏิกิริยาทางกายภาพที่แตกต่างกันขึ้นอยู่กับอายุของทารกในครรภ์และกระบวนการแท้งบุตร คุณอาจมีอาการเลือดออกหรือปวดท้อง แต่บางรายก็ไม่ได้รับการร้องเรียนที่รุนแรงเพียงพอ เพื่อให้กระบวนการฟื้นตัวของคุณหลังจากการแท้งบุตรดำเนินไปอย่างราบรื่นยิ่งขึ้นให้ใส่ใจกับหกสิ่งต่อไปนี้

อ่านอีกครั้ง: สิ่งต่าง ๆ ที่ทำให้ผู้หญิงเสี่ยงต่อการแท้งบุตร

1. หลีกเลี่ยงการติดเชื้อ

หลังจากประสบกับโศกนาฏกรรมนี้คุณควรหลีกเลี่ยงความเสี่ยงที่จะติดเชื้อในพื้นที่ของคุณผู้หญิง สิ่งที่คุณต้องทำคือรักษาสุขอนามัยและสุขภาพช่องคลอด อย่าว่ายน้ำหรือใช้สบู่สำหรับผู้หญิงเนื่องจากสารเคมีที่รุนแรงอาจทำให้เกิดการติดเชื้อแบคทีเรียในช่องคลอดได้ หลีกเลี่ยงการใช้ผ้าอนามัยแบบสอด ขอแนะนำว่าหากมีเลือดออกหรือรอบเดือนของคุณกลับมาเป็นปกติให้สวมแผ่นอนามัยปกติที่ไม่มีกลิ่นหอม

ตรวจสอบให้แน่ใจว่าบริเวณที่เป็นผู้หญิงของคุณแห้งอยู่เสมอ หลังจากอาบน้ำหรือปัสสาวะแล้วให้ซับช่องคลอดด้วยผ้าขนหนูนุ่ม ๆ หรือทิชชู่ อย่าถูหรือถูช่องคลอดแรงเกินไป

ยังอ่าน: 4 กฎสำคัญในการทำความสะอาดช่องคลอด

2. อย่าเพิ่งมีเซ็กส์

โดยปกติหลังจากเลือดหยุดและปากมดลูกของคุณฟื้นตัวคุณสามารถกลับไปมีเพศสัมพันธ์ได้ อาจใช้เวลาประมาณสองสัปดาห์ อย่างไรก็ตามร่างกายของทุกคนแตกต่างกัน มีผู้หญิงที่ใช้เวลาพักฟื้นนานกว่าหลังจากการแท้งบุตร รอจนกว่าร่างกายของคุณจะแข็งแรงและแข็งแรงเพียงพอหรือจนกว่าคุณจะพร้อมที่จะมีเซ็กส์

อ่านอีกครั้ง: การรู้สาเหตุและสัญญาณของการแท้งบุตร

โปรดทราบว่าหากคุณและคู่ของคุณต้องการลองตั้งครรภ์อีกครั้งควรรอจนกว่าคุณจะผ่านรอบเดือนอย่างน้อยหนึ่งถึงสามรอบ เพื่อให้แน่ใจว่าคุณพร้อมที่จะตั้งครรภ์อีกครั้งให้ปรึกษาสูตินรีแพทย์ของคุณ

3. ออกกำลังกายเบา ๆ

เมื่อนรีแพทย์ของคุณไม่แนะนำ ที่นอน หรือพักผ่อนให้เต็มที่คุณสามารถออกกำลังกายเบา ๆ การออกกำลังกายเป็นประจำสามารถช่วยให้ร่างกายฟื้นตัวได้เร็วขึ้น นอกจากนี้การออกกำลังกายเบา ๆ ยังช่วยให้จิตใจและอารมณ์ของคุณสดชื่นขึ้นได้อีกด้วย เมื่อคุณออกกำลังกายร่างกายของคุณจะผลิตสารเอ็นดอร์ฟินซึ่งจะทำให้คุณมีความสุขมากขึ้น ดังนั้นพยายามเลือกกีฬาเช่นเดิน 30 นาทีหรือยืดกล้ามเนื้อ

อ่านอีกครั้ง: การออกกำลังกายระดับปานกลางหลังการแท้งบุตร

4. รักษาอาหารที่มีประโยชน์

คุณต้องการสารอาหารจำนวนมากเพื่อให้ฟื้นตัวได้เร็วขึ้นหลังการแท้งบุตร ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณรับประทานอาหารที่มีธาตุเหล็กแร่ธาตุและแคลเซียมเช่นผักโขมสาหร่ายเนื้อวัวและตับไก่ปลาแซลมอนหรือหอย คุณต้องตอบสนองความต้องการไฟเบอร์สูงด้วยการกินผลไม้ผักและธัญพืชแปรรูป เพื่อปรับสมดุลของฮอร์โมนพยายามกินอาหารที่มีไขมันดี ตัวอย่างอาหารที่มีไขมันดี ได้แก่ อะโวคาโดและถั่ว

5. บรรเทาอาการปวดท้องและปวดหลัง

หลังจากแท้งบุตรคุณอาจปวดท้องหรือปวดหลัง คุณสามารถใช้ยาแก้ปวดเพื่อบรรเทาอาการปวดได้ ปรึกษาแพทย์ของคุณว่ายาชนิดใดปลอดภัยที่สุดและเหมาะสมกับสภาพของคุณมากที่สุด หากมีอาการปวดร่วมกับไข้ให้ไปพบแพทย์ทันที

อ่านอีกครั้ง: สร้างสันติภาพด้วยคำตัดสินการแท้งบุตร