นิสัยหลังรับประทานอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพ

สำหรับบางคนการสูบบุหรี่หรือดื่มชาหลังรับประทานอาหารเป็นเรื่องธรรมดา ในความเป็นจริงมันถูกใช้เป็นกิจวัตรที่ต้องทำหลังรับประทานอาหาร อย่างไรก็ตามปรากฎว่ามีกิจกรรมหลายอย่างที่อาจเป็นอันตรายได้หากทำหลังรับประทานอาหาร อยากรู้ว่านิสัยหลังกินอะไรไม่ดีต่อสุขภาพ? ฟังในบทความนี้

นิสัยหลังรับประทานอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพ

นี่คือห้านิสัยหลังรับประทานอาหารที่คุณไม่ควรทำ มีอะไรบ้าง?

1. การสูบบุหรี่

นิสัยหลังรับประทานอาหารที่ทำบ่อยที่สุดคือการสูบบุหรี่ การสูบบุหรี่หลังรับประทานอาหารเป็นกิจวัตรที่จำเป็นที่สุดสำหรับผู้ที่ติดบุหรี่

แต่คุณรู้หรือไม่ว่าเกือบทั้งระบบในร่างกายจะทำงานในขณะที่กระบวนการย่อยอาหารทำงานอยู่ ตอนนี้เมื่อกระบวนการย่อยอาหารทำงานและหลังจากรับประทานอาหารแล้วคุณสูบบุหรี่นิโคตินที่สูดดมจากบุหรี่จะถูกดูดซึมเข้าสู่ร่างกายมากเป็นสองเท่า ผลที่ตามมาผลกระทบที่เป็นอันตรายของนิโคตินจะเพิ่มขึ้น

ไม่เพียงเท่านั้นปริมาณยาสูบในบุหรี่ยังแสดงให้เห็นว่าขัดขวางการดูดซึมวิตามินและแร่ธาตุรวมทั้งแคลเซียมและวิตามิน C และ D จากอาหารที่คุณบริโภค นอกจากจะขัดขวางการดูดซึมสารอาหารที่ร่างกายต้องการแล้วการสูบบุหรี่ยังเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดโรคต่างๆ ดังนั้นการเริ่มเรียนรู้ที่จะเลิกบุหรี่จึงเป็นทางเลือกที่เหมาะสมที่สุด

2. นอนหลับ

นิสัยหลังรับประทานอาหารที่พบบ่อยที่สุดคือการเข้านอนทันทีหลังรับประทานอาหาร หากคุณมักจะนอนหลับหลังจากรับประทานอาหารคุณควรเปลี่ยนนิสัยนี้ตั้งแต่บัดนี้เป็นต้นไป เหตุผลก็คือการนอนหลับเต็มอิ่มจะทำให้เกิด อิจฉาริษยาหรืออิจฉาริษยาและเพิ่มกรดในกระเพาะอาหาร นอกจากนี้ยังได้รับการพิสูจน์แล้วว่านิสัยการนอนหลังอาหารกลางวันหรืออาหารเย็นสามารถเพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็นโรคหลอดเลือดสมองได้

ความจริงแล้วนิสัยนี้เป็นสาเหตุหนึ่งของการเพิ่มน้ำหนัก การเพิ่มของน้ำหนักเกิดขึ้นเมื่อแคลอรี่ที่เข้าสู่ร่างกายของคุณมีมากกว่าแคลอรี่ที่ออกจากกิจกรรมที่คุณทำในแต่ละวัน ผู้เชี่ยวชาญยอมรับว่าควรนอนหลับพักผ่อนอย่างน้อยที่สุด 3-4 ชั่วโมงหลังรับประทานอาหาร.

3. ดื่มชา

คุณดื่มชาบ่อยกว่าน้ำเปล่าหลังรับประทานอาหารหรือไม่? สำหรับบางคนนิสัยนี้เป็นเรื่องธรรมดามาก แต่รู้หรือไม่หากดื่มชาหลังรับประทานอาหารจะมีผลข้างเคียงหรือไม่? หลังจากรับประทานอาหารการย่อยอาหารของคุณจะดูดซึมสารอาหารและสารต่างๆจากอาหารที่เข้ามา ชาสามารถแทรกแซงกระบวนการนี้ได้

การศึกษาแสดงให้เห็นว่าเครื่องดื่มที่ไม่เป็นอันตรายนี้สามารถรบกวนการดูดซึมธาตุเหล็กและแร่ธาตุที่มีบทบาทสำคัญในร่างกายของเราหากบริโภคทันทีหลังรับประทานอาหาร นั่นคือเหตุผลที่เด็กสตรีมีครรภ์และผู้ที่ขาดธาตุเหล็กควรหลีกเลี่ยงการดื่มชาอย่างน้อยที่สุด หนึ่งชั่วโมงหลังรับประทานอาหาร. เราขอแนะนำให้คุณดื่มน้ำหลังรับประทานอาหาร

4. กีฬา

การออกกำลังกายมีผลดีต่อสุขภาพ แต่ผู้เชี่ยวชาญไม่แนะนำให้ออกกำลังกายหลังรับประทานอาหารเท่านั้น สาเหตุก็เพราะอาจทำให้รู้สึกไม่สบายตัวเช่นปวดท้องส่วนบนกรดในกระเพาะอาหารเพิ่มขึ้นสะอึกคลื่นไส้เพิ่มความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บและอาการชัก

นั่นคือเหตุผลว่าทำไมหากคุณตั้งใจออกกำลังกายหลังรับประทานอาหารอย่าลืมควบคุมปริมาณอาหาร เหตุผลก็คือการกินอาหารมากเกินไปก่อนออกกำลังกายอาจทำให้คุณรู้สึกเฉื่อยชาและทำให้รู้สึกไม่สบายท้องได้ อย่างน้อยคุณต้องรอรอบ สองชั่วโมงหลังรับประทานอาหาร เพื่อออกกำลังกายหรือคุณสามารถอุ่นเครื่องก่อนออกกำลังกายก็ได้

5. กินผลไม้รสหวาน

พฤติกรรมการกินของคนส่วนใหญ่มักเริ่มต้นด้วยการกินหนักแล้วปิดท้ายด้วยการกินผลไม้ นิสัยนี้ยังคงทำให้เกิดข้อดีและข้อเสีย อย่างไรก็ตามโดยพื้นฐานแล้วผลไม้สามารถรับประทานได้ตลอดเวลาไม่ว่าจะเป็นก่อนรับประทานอาหารหรือหลังรับประทานอาหารเพียงแค่คุณต้องใส่ใจกับส่วนของผลไม้ที่คุณรับประทานหลังรับประทานอาหาร ผลไม้แม้จะอร่อยและดีต่อสุขภาพ แต่ก็ยังมีแคลอรี่และน้ำตาล

ในทางกลับกันสำหรับบางคนการรับประทานผลไม้ทันทีหลังรับประทานอาหารอาจทำให้เกิดอาการท้องอืดได้ ดังนั้นที่ดีที่สุดหากคุณต้องการรับประทานผลไม้หลังรับประทานอาหารให้พักไว้ก่อนโดยประมาณ สองชั่วโมง. เป้าหมายคือระดับแคลอรี่และน้ำตาลที่บริโภคไม่เกินระดับที่ระบบเผาผลาญถูกเผาผลาญจนกลายเป็นแหล่งพลังงาน