ผิวหย่อนคล้อยหลังคลอดบุตร? เคล็ดลับ 5 ข้อนี้เป๊ะ!

ผิวที่หย่อนคล้อยหลังคลอดบุตรทำให้คุณแม่มือใหม่รู้สึกไม่ค่อยมั่นใจ นั่นเป็นเหตุผลที่คุณแม่มือใหม่มักมองหาวิธีกระชับหน้าท้องหย่อนคล้อยหลังคลอดบุตร ดังนั้นต้องใช้เวลานานแค่ไหนกว่าที่ท้องที่หย่อนคล้อยจะกลับมาเป็นปกติและท้องจะตึงหลังคลอดได้อย่างไร?

ต้องใช้เวลานานแค่ไหนกว่าที่ท้องจะกลับมาเป็นปกติหลังคลอด?

คุณแม่ที่เพิ่งคลอดบุตรมักจะประสบปัญหาเกือบเหมือนกันโดยเฉพาะอย่างยิ่งที่เกี่ยวข้องกับการเปลี่ยนแปลงของร่างกายซึ่งหนึ่งในนั้นคือท้องหย่อนคล้อย

ในระหว่างตั้งครรภ์ผิวหนังของกระเพาะอาหารจะยืดออกเนื่องจากคุณอุ้มทารกที่มีขนาดเพิ่มขึ้นทุกเดือนจนถึงสิ้นไตรมาสที่สาม

นอกเหนือจากการตั้งครรภ์แล้วน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นในระหว่างตั้งครรภ์ยังเป็นสาเหตุหนึ่งของท้องหย่อนคล้อยหลังคลอดอีกด้วย

ส่งผลให้บางครั้งมีคุณแม่ที่มีขนาดท้องดูเหมือนยังตั้งครรภ์อยู่แม้ว่าจะเคยคลอดบุตรมาก่อนก็ตามไม่ว่าจะคลอดตามปกติหรือผ่าคลอดก็ตาม

แม้ว่ามันจะค่อนข้างยากที่จะทำให้ขนาดของกระเพาะกลับมาเป็นขนาดเดิม แต่ในความเป็นจริงมันก็ไม่ได้แยกแยะความเป็นไปได้ที่ท้องจะกลับมาเรียบ

สิ่งสำคัญคือคุณต้องการใช้วิธีการกระชับท้องที่หย่อนคล้อยหลังคลอดบุตรและอดทนในการทำ

ต้องใช้เวลาเก้าเดือนเพื่อให้ร่างกายและท้องขยายตัวในระหว่างตั้งครรภ์ ดังนั้นร่างกายและกระเพาะอาหารจึงต้องใช้เวลาหลายเดือนในการกลับสู่ขนาดปกติ

ตามที่ Baby Center ระบุว่าจะใช้เวลาประมาณ 6-8 สัปดาห์ในช่วงที่มีครรภ์เพื่อให้มดลูกหดตัวกลับสู่ขนาดเดิมก่อนตั้งครรภ์และคลอดบุตร

โดยอัตโนมัติจะใช้เวลานานกว่านั้นจนกว่าหน้าท้องที่หย่อนคล้อยจะกลับมาแบนได้อย่างที่คุณหวังไว้

กระเพาะอาหารที่หย่อนคล้อยกลับคืนสู่สภาพเดิมได้เร็วเพียงใดขึ้นอยู่กับหลายสิ่ง ได้แก่ :

• รูปร่างและขนาดก่อนตั้งครรภ์และคลอดบุตร
• น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นระหว่างตั้งครรภ์
• คุณออกกำลังกายหลังคลอดบ่อยแค่ไหนหรือบ่อยแค่ไหน
• ยีนของร่างกาย

วิธีธรรมชาติในการกระชับหน้าท้องหย่อนคล้อยหลังคลอดบุตร

ผู้หญิงทุกคนที่เพิ่งคลอดบุตรจะต้องมีความปรารถนาที่จะมีหุ่นที่เพรียวบางและหน้าท้องที่กระชับกลับสู่สภาพเดิมก่อนตั้งครรภ์

ผ่อนคลายนี่ไม่ใช่แค่ความฝันจริงๆ! ใช่คุณสามารถกลับมามีสุขภาพดีและไม่หย่อนคล้อยหลังคลอดได้

ในขณะที่ดูแลลูกน้อยของคุณให้ทำตามวิธีธรรมชาติต่อไปนี้เพื่อกระชับท้องที่หย่อนคล้อยหลังคลอด:

1. ดูแลอาหารของคุณ

นอกจากเร่งกระบวนการฟื้นตัวแล้วการปรับอาหารที่ดีหลังคลอดบุตรยังสามารถช่วยกระชับท้องที่หย่อนคล้อยหลังคลอดได้อีกด้วยนะ!

เพื่อให้ท้องกลับมาตึงได้ลองเพิ่มแหล่งโปรตีนต่างๆในอาหารของคุณ

อาหารที่มีโปรตีนเช่นไข่เนื้อสัตว์และถั่วต่างๆมีผลดีต่อการพัฒนากล้ามเนื้อของร่างกาย

โปรตีนยังมีคอลลาเจนซึ่งสามารถช่วยกระชับหน้าท้องที่หย่อนคล้อยเช่นต้นแขนต้นขาท้องใบหน้าและส่วนอื่น ๆ ของร่างกาย

ตามตัวเลขความเพียงพอทางโภชนาการของกระทรวงสาธารณสุขความต้องการโปรตีนทั้งหมดของผู้หญิงอายุ 19-49 ปีอยู่ที่ประมาณ 56-57 กรัม

ดังนั้นเนื่องจากคุณกำลังให้นมบุตรจึงจำเป็นที่คุณจะต้องเพิ่มโปรตีน 20 กรัมในอาหารของคุณทุกวัน

2. ดื่มน้ำมาก ๆ

ไม่เพียงแค่ช่วยดับกระหายเท่านั้นการดื่มน้ำให้เพียงพอทุกวันยังสามารถทำให้ท้องของคุณยืดหยุ่นได้อีกด้วย

ยิ่งคุณดื่มน้ำเป็นประจำมากเท่าไหร่ผิวก็จะชุ่มชื้นมากขึ้นเท่านั้นและท้ายที่สุดก็จะค่อยๆลดความหย่อนคล้อยที่ท้อง

การดื่มน้ำยังสามารถช่วยเผาผลาญไขมันในร่างกายและลดการสะสมของน้ำในกระเพาะอาหารเพื่อเป็นวิธีกระชับท้องหลังคลอดได้อีกด้วย

ผลก็คือท้องที่หลวมจะค่อยๆกระชับและทำให้คุณดูผอมลงเหมือนเดิม

3. ออกกำลังกายเป็นประจำ

คุณได้เตรียมอาหารและดื่มน้ำให้เพียงพอแล้วหรือยัง? อย่าลืมปรับสมดุลด้วยการออกกำลังกายเป็นประจำ OK!

ไม่เพียง แต่ช่วยลดน้ำหนักหลังคลอดบุตรการออกกำลังกายหลังคลอดบุตรยังช่วยกระชับหน้าท้องที่หย่อนคล้อยได้อีกด้วย

ไม่ต้องกังวลกับการออกกำลังกายที่มีความเข้มข้นสูงเพื่อจัดการกับท้องที่หย่อนคล้อยหลังคลอดบุตรเพื่อให้ไขมันลดลงอย่างรวดเร็ว

คุณสามารถออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอแบบเบา ๆ เช่นเดินเร็ววิ่งจ็อกกิ้งว่ายน้ำหรือปั่นจักรยานได้ตราบเท่าที่ทำอย่างต่อเนื่อง

เมื่อคุณคุ้นเคยแล้วให้เพิ่มการฝึกความแข็งแรงเพื่อสร้างและกระชับกล้ามเนื้อ

เริ่มจากการฝึกความแข็งแรงง่ายๆเช่น วิดพื้น และ วิดพื้น หรืออาจจะเข้าชั้นเรียนโยคะหรือพิลาทิส

การเคลื่อนไหวเหล่านี้สามารถปรับกล้ามเนื้อแกนกลางสะโพกและก้นของคุณได้เป็นเวลานาน

เพื่อความปลอดภัยยิ่งขึ้นคุณควรปรึกษาแพทย์ก่อนถึงเวลาและประเภทของการออกกำลังกายที่เหมาะสมกับคุณ

สิ่งนี้มีจุดมุ่งหมายเพื่อหลีกเลี่ยงความเสี่ยงของการบาดเจ็บที่อาจเกิดขึ้นระหว่างการเล่นกีฬาในภายหลัง

4. ขยันให้นม

ใครจะคิดว่าการให้นมลูกน้อยของคุณอาจเป็นวิธีที่ทรงพลังที่สุดในการกระชับท้องที่หย่อนคล้อยหลังคลอด

นอกเหนือจากการเป็นแหล่งโภชนาการที่ดีต่อสุขภาพสำหรับทารกแล้วประโยชน์ของน้ำนมแม่จากการให้นมยังดีต่อสุขภาพของแม่อีกด้วย

การเลี้ยงลูกด้วยนมแม่จะแปลงแคลอรี่ในร่างกายให้เป็นน้ำนมแม่สำหรับทารก

ยิ่งคุณให้นมลูกมากและบ่อยเท่าไหร่ไขมันในร่างกายก็จะลดลงมากเท่านั้น

ในความเป็นจริงแม่ที่ให้นมบุตรมักจะลดน้ำหนักได้เร็วกว่าแม่ที่ไม่ได้ให้นมบุตร

5. นวดด้วยน้ำมันหอมระเหย

น้ำมันหอมระเหยมีคุณสมบัติต้านการอักเสบและต้านอนุมูลอิสระที่สามารถช่วยปรับปรุงพื้นผิวของผิวหนังให้กระชับขึ้น

ด้วยเหตุนี้จึงสามารถลองนวดด้วยน้ำมันหอมระเหยเพื่อกระชับท้องที่หย่อนคล้อยหลังคลอดบุตรได้

นอกจากท้องที่หย่อนคล้อยแล้วรอยแตกลายที่ปรากฏบนท้องก็เป็นปัญหาหลังการคลอดบุตรเช่นกันรายงานเมื่อเดือนมีนาคมที่ผ่านมา

เพื่อให้ได้ผลสูงสุดลองใช้น้ำมันมะกอกหรือน้ำมันมะพร้าวเพื่อช่วยกำจัดรอยแตกลายหลังคลอดลูกที่ท้อง

ทาน้ำมันหอมระเหยที่หน้าท้องแขนหรือขาแล้วนวดเบา ๆ

การนวดเป็นประจำหลังการคลอดบุตรทำให้เลือดไหลเวียนใต้ผิวหนังนุ่มนวลขึ้นผิวจึงกระชับขึ้น

กล่าวอีกนัยหนึ่งคือการผสมผสานระหว่างการนวดและน้ำมันหอมระเหยสามารถเพิ่มความพยายามของคุณในการใช้เทคนิคการหย่อนคล้อยหลังคลอดได้

x