5 เครื่องดื่มเพิ่มความแข็งแกร่งจากธรรมชาติที่ทำเองได้ง่ายๆที่บ้าน

พลังงานและความแข็งแกร่งทั้งหมดที่คุณได้มาจากอาหารและเครื่องดื่มที่คุณบริโภค หลังออกกำลังกายคุณได้ใช้พลังงานส่วนใหญ่ไปแล้ว ในการฟื้นฟูสมรรถภาพหลังออกกำลังกายการดื่มเครื่องดื่มชูกำลังอาจเป็นทางเลือกหนึ่ง น่าเสียดายที่เครื่องดื่มเพิ่มความแข็งแกร่งเหล่านี้มีน้ำตาลและคาเฟอีนสูง หากรับประทานในระยะยาวจะส่งผลเสียต่อสุขภาพอย่างแน่นอน แล้วจะแก้ยังไง?

ไม่ต้องกังวลคุณสามารถทำเครื่องดื่มชูกำลังของคุณเองด้วยส่วนผสมจากธรรมชาติ ไม่เพียง แต่เปลี่ยนเครื่องดื่มชูกำลังแบบบรรจุซองเท่านั้น แต่การทำเครื่องดื่มชูกำลังจากธรรมชาติยังสามารถทดแทนกาแฟได้อีกด้วย มาดูเครื่องดื่มเพิ่มพลังงานจากธรรมชาติที่คุณสามารถทำได้ด้านล่าง

การสร้างเครื่องดื่มเสริมความแข็งแกร่งจากธรรมชาติที่สามารถทำเองได้ที่บ้าน

1. สมูทตี้สีเขียว

ที่มา: thismamacooks

การรายงานจาก Reader Digest, Dr. Daryl Gioffre แพทย์และผู้เขียนหนังสือ กำจัดกรดของคุณ อธิบายว่า สมูทตี้ สีเขียวนี้ให้พลังงานเพิ่มเติมรวมทั้งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยให้ร่างกายทำความสะอาดสารพิษซึ่งหนึ่งในนั้นคืออนุมูลอิสระ

ในการทำเครื่องดื่มนี้ให้ผสมส่วนผสมจากธรรมชาติเข้าด้วยกันแล้วเสิร์ฟเป็นเวลาสามแก้ว วัสดุที่คุณต้องการ ได้แก่ :

ผักโขม 1 กำมือ
มะนาวครึ่งลูกปอกเปลือก
ขิงสดขนาด 2.5 ซม
แตงกวาปอกเปลือกครึ่งลูก
ผักชี 1 กำมือ
ผักชีฝรั่ง 1 ช้อนชา
1 น้ำมะพร้าว
หญ้าหวานและน้ำแข็งก้อน (สามารถเพิ่มรสชาติได้)

2. มันเทศปั่น

ที่มา: solberry

มันเทศไม่เพียง แต่นำมาทำเป็นเค้กหรือสลัดเท่านั้น แต่ยังสามารถใช้เป็นเครื่องดื่มเพิ่มพลังงานได้อีกด้วย มันเทศมีคาร์โบไฮเดรตและไฟเบอร์ซึ่งให้พลังงานที่ยาวนานเมื่อรวมกับวิตามิน A และ C

ง่ายนิดเดียวผสมส่วนผสมไม่กี่อย่างแล้วปั่นจนเนียนแล้วเสิร์ฟสามแก้ว วัสดุบางอย่างที่คุณต้องการเช่น:

มันเทศนึ่งครึ่งลูก
โยเกิร์ตกรีกไม่มีไขมันครึ่งถ้วย
นมขาวครึ่งถ้วย
กล้วยครึ่งลูกใหญ่
ผงโกโก้ 1 ช้อนชา
เมล็ดเจีย 1 ช้อนชา
ก้อนน้ำแข็ง

3. สมูทตี้กล้วยและแอปเปิ้ล

ที่มา: healthyjuices

การรวมกันของแอปเปิ้ลและกล้วยมีน้ำตาลธรรมชาติที่สามารถให้พลังงานเพิ่มเติมได้ นอกจากจะอุดมไปด้วยวิตามินแล้วแอปเปิ้ลยังอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระที่สามารถขับไล่อนุมูลอิสระได้อีกด้วย นอกจากนี้เนยถั่วที่เพิ่มเข้ามาจะให้ไขมันและโปรตีนที่ดีต่อสุขภาพเพื่อไม่ให้คุณหิวและปรับระดับน้ำตาลในเลือด

ง่ายมากแค่ผสมส่วนผสมทั้งหมดปั่นจนเนียนเสิร์ฟสามแก้วก็เย็นแล้ว วัสดุบางอย่างที่คุณต้องการ ได้แก่ :

2 แอปเปิ้ลปอกเปลือกขนาดกลาง
กล้วยแช่แข็ง 2 ลูก
3-4 วัน
นมหนึ่งในสี่ถ้วย
เนยถั่ว 2 ช้อนโต๊ะ
น้ำแข็งบดครึ่งถ้วย

4. ชาเขียวมะพร้าว

ที่มา: aiyaamerica

การขาดน้ำอาจทำให้คุณขาดพลังงานจนร่างกายอ่อนเพลีย เครื่องดื่มเพิ่มความแข็งแกร่งนี้มีแคลอรี่ต่ำซึ่งมีรสหวานเล็กน้อย ประโยชน์ของเครื่องดื่มนี้สามารถช่วยให้ร่างกายปรับสมดุลของอิเล็กโทรไลต์ที่สูญเสียไปมากกว่ากล้วยสี่ลูก

วิธีนี้ง่ายมากคุณต้องผสมส่วนผสมทั้งหมดลงในแก้วที่ใส่น้ำแข็งไว้แล้ว จากนั้นใส่มะนาวหรือใบสะระแหน่ฝานแล้วผสมให้เข้ากัน วัสดุบางอย่างที่คุณต้องเตรียม ได้แก่ :

น้ำมะพร้าว 1 ถ้วย
ผงสีเขียว 2 ช้อนชา
มะนาวหนึ่งชิ้น
ใบสะระแหน่ 3 ใบ
ก้อนน้ำแข็ง

5. ชาเย็นมะนาวรสมิ้นต์

นอกเหนือจากความสดชื่นแล้วเครื่องดื่มนี้ยังทำง่ายมาก ส่วนผสมของมะนาวและชาให้พลังงานและสารต้านอนุมูลอิสระแก่ร่างกาย คุณต้องผสมส่วนผสมทั้งหมดในเครื่องปั่นค็อกเทลหรือขวด จากนั้นเขย่าและเสิร์ฟในแก้ว วัสดุบางอย่างที่คุณต้องการ ได้แก่ :