การให้อภัยคนที่คุณเกลียดเป็นเรื่องยากเริ่มต้นด้วย 5 วิธีเหล่านี้

การให้อภัยไม่ใช่เรื่องง่ายโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อเกี่ยวข้องกับคนที่คุณเกลียด กระบวนการทั้งหมดนี้จะใช้เวลาพลังงานและจิตใจของคุณ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อความทรงจำเลวร้ายที่คุณเคยเผชิญกลับมา ไม่จำเป็นต้องเร่งรีบดูข้อมูลต่อไปนี้เพื่อค้นหาขั้นตอน

วิธีการให้อภัยคนที่คุณเกลียด

เป็นเรื่องธรรมดาที่คุณจะรู้สึกโกรธหรือไม่พอใจหลังจากถูกทำร้าย นี่เป็นเรื่องปกติของอารมณ์ของมนุษย์และคุณไม่ควรบังคับตัวเองให้กำจัดมันทันที

บาดแผลทางอารมณ์อาจคงอยู่ แต่การให้อภัยเป็นวิธีที่ดีในการหายจากความเจ็บปวด เปิดหน้า การบำบัดที่ดีสิ่งนี้จะทำให้คุณรู้สึกมีความสุขและป้องกันไม่ให้คุณเครียดซึมเศร้าและวิตกกังวล

หากการให้อภัยคนที่คุณเกลียดยังคงเป็นเรื่องยากให้ลองเริ่มจากสิ่งต่อไปนี้:

1. เข้าใจความหมายของการให้อภัย

การให้อภัยมีความหมายในตัวเองสำหรับแต่ละคน อย่างไรก็ตามพฤติกรรมนี้มักถูกตีความว่าเป็นการปลดปล่อยความโกรธและความปรารถนาที่จะแก้แค้นทั้งหมด การให้อภัยคือกระบวนการหลุดพ้นจากความโกรธที่เกาะกินคุณ

นอกจากนี้การให้อภัยไม่ได้หมายถึงการยอมรับคน ๆ นั้นราวกับว่าไม่มีอะไรเกิดขึ้น ปลูกฝังตัวเองว่า การให้อภัยไม่เหมือนกับ:

• ให้อภัยทุกการกระทำในอนาคต
• ลืมสิ่งเลวร้ายที่เคยเกิดขึ้น
• ให้เขารู้ว่าคุณให้อภัย
• ถือว่าทุกอย่างเรียบร้อยดีและไม่มีอะไรต้องซ่อมแซม
• กำจัดอารมณ์เชิงลบทั้งหมดของคุณ
• กลับมามีส่วนร่วมในชีวิตของคุณ

2. ยอมรับสิ่งที่ไม่ดีที่เกิดขึ้น

ในการให้อภัยคนที่คุณเกลียดคุณต้องยอมรับก่อนว่ามีสิ่งเลวร้ายเกิดขึ้น ยอมรับทุกอารมณ์ที่คุณสัมผัสและปล่อยให้มันไหลไปตามธรรมชาติทั้งด้านบวกและด้านลบ

บางครั้งผู้คนปฏิเสธเหตุการณ์ที่ไม่ดีของตนเพื่อหลีกเลี่ยงอารมณ์เชิงลบ อันที่จริงการกระทำนี้จะส่งเสริมความโกรธและทำให้ความขุ่นเคืองยิ่งขึ้น การยอมรับมันเป็นขั้นตอนแรกที่จะ ก้าวต่อไป.

3. คิดถึงสิ่งที่พัฒนาในตัวคุณ

ทุกเหตุการณ์สถานที่ใหม่แม้แต่คนที่คุณเกลียดจะสอนบทเรียนใหม่ให้คุณและทำให้คุณเติบโต ลองคิดดูอีกครั้งว่าคน ๆ นี้เอาอะไรไปจากคุณและจะเอาคืนได้อย่างไร

เพื่อที่จะให้อภัยคนที่คุณเกลียดจงคิดถึงบทเรียนที่คุณได้เรียนรู้จากเหตุการณ์ที่เกิดขึ้นกับเขา ตัวอย่างเช่นตอนนี้คุณระมัดระวังในการช่วยเหลือผู้คนมากขึ้นระมัดระวังเรื่องการจัดเก็บของมีค่ามากขึ้นสามารถสื่อสารกันได้ดีและอื่น ๆ

4. มองย้อนกลับไปที่คนที่คุณเคยเกลียด

ในตอนนี้อาจมีความโกรธหลงเหลืออยู่ภายในตัวคุณ สิ่งนี้ใช้ได้ตราบเท่าที่คุณตระหนักถึงเรื่องนี้ อย่างไรก็ตามลองคิดดูอีกครั้งว่าทำไมคุณถึงเกลียดคน ๆ นี้และทำไมเขาหรือเธอทำสิ่งที่ไม่ดีกับคุณ

บางครั้งใครบางคนทำสิ่งที่ไม่ดีเพราะพวกเขาไม่รู้ว่ามันผิด ท้ายที่สุดแล้วคนที่คุณเกลียดคือมนุษย์ผู้บริสุทธิ์ หากคุณเคยคิดถึงเรื่องนี้แสดงว่าคุณเข้าใกล้คำว่าขอโทษแล้ว

5. ตัดสินใจว่าถึงเวลาให้อภัยหรือไม่

คุณผ่านหลายขั้นตอนในการให้อภัยคนที่คุณเกลียด ถึงเวลาตัดสินใจแล้วว่าคุณจะให้อภัยเขาหรือยังต้องใช้เวลา ไม่ต้องเร่งรีบ ให้ความคิดและหัวใจของคุณทำงานร่วมกันในการตัดสินใจ

ถ้าคุณให้อภัยอย่างจริงใจ แต่ไม่อยากบอกเขาก็ไม่เป็นไร เก็บไว้ในตัวจนกว่าคุณจะรู้สึกสงบ ถ้าไม่ทุกอย่างจะกลับมาหาคุณ ใจเย็น ๆ ทำสมาธิหรือเขียนบันทึกหากจำเป็น

คุณไม่จำเป็นต้องบังคับตัวเองให้ให้อภัยผู้อื่นเพราะการให้อภัยเป็นกระบวนการที่ยาวนาน ให้อภัยหรือไม่ตัดสินใจอย่างดีที่สุดที่จะทำให้คุณเรียนรู้และรู้สึกสงบสุขมากขึ้น