สารบัญ:
- การทำสวนเพื่อสุขภาพร่างกายมีประโยชน์อย่างไร?
- 1. ลดน้ำหนัก
- 2. ลดความเสี่ยงของโรคหัวใจ
- 3. เพิ่มความอดทน
- 4. บำรุงสุขภาพสมอง
- 5. ปรับปรุงการประสานงานและความแข็งแรงของมือ
คุณยังจำเพลงเด็ก ๆ ที่เขียนโดยนางสุดที่อ่านว่า "จอบจอบฉันมีความสุขที่ได้ปลูกข้าวโพดในสวนของเรา"? ความจริงแล้วการทำสวนสามารถทำให้หัวใจของคุณมีความสุขได้ สิ่งนี้ได้รับการพิสูจน์แล้วจากการศึกษาทางการแพทย์ต่างๆ ไม่เพียงเท่านั้นการทำสวนยังส่งผลดีต่อสุขภาพร่างกายของคุณอีกด้วย การทำสวนมีประโยชน์อย่างไรต่อสุขภาพของคุณ? ค้นหาในบทความนี้
การทำสวนเพื่อสุขภาพร่างกายมีประโยชน์อย่างไร?
ไม่ใช่เรื่องแปลกที่เจ้าของจะมีพื้นที่สวนสาธารณะหรือที่ดินสีเขียวน้อยกว่า การไม่มีเวลากลัวการโจมตีหรือการขาดความสามารถในการทำสวนเป็นสาเหตุหนึ่งที่ทำให้ที่ดินถูกปล่อยทิ้งไว้โดยไม่มีใครดูแล การดูแลสวนไม่ว่าจะเล็กแค่ไหนก็สามารถปรับปรุงคุณภาพชีวิตได้
หลายคนไม่ทราบว่าการทำสวนเป็นกิจกรรมทางกายที่มีความรุนแรงเช่นเดียวกับการวิ่งบนลู่วิ่งด้วยความเร็ว 5 กม. / ชม. นอกเหนือจากการตกแต่งสวนของคุณให้สวยงามแล้วโดยการเผื่อเวลาไว้สักสองสามนาทีต่อวันเพื่อดูแลต้นไม้ของคุณคุณยังจะทำให้สุขภาพหัวใจของคุณดีขึ้นอีกด้วย นี่คือประโยชน์อื่น ๆ อีกห้าประการของการทำสวนที่ดีต่อสุขภาพของคุณ
1. ลดน้ำหนัก
โดยการทำสวนร่างกายของคุณจะเคลื่อนไหวเพื่อให้สามารถเผาผลาญแคลอรี่ในร่างกายได้ หากคุณมีปัญหาในการลดน้ำหนักให้ลองทำสวน
จากการวิจัยของ วารสารสาธารณสุขอเมริกันการทำสวนช่วยลดน้ำหนักได้มากถึง 5-7 กิโลกรัม จากการวิจัยของมหาวิทยาลัยเวสต์มินสเตอร์ประเทศอังกฤษพบว่าคนที่ดูแลต้นไม้ในสวนหรือในกระถางเป็นประจำจะมีค่าดัชนีมวลกาย (ดัชนีมวลกาย) ต่ำกว่าผู้ที่ไม่ชอบทำสวน
2. ลดความเสี่ยงของโรคหัวใจ
แม้ว่าจะไม่ใช่กิจกรรมคาร์ดิโอ แต่การทำสวนก็ช่วยลดความเสี่ยงของโรคหัวใจได้เช่นกัน จากการวิจัยเชิงลึก วารสารเวชศาสตร์การกีฬาของอังกฤษการทำสวนสามารถลดความเสี่ยงของโรคหัวใจและหลอดเลือดได้ถึง 30 เปอร์เซ็นต์
3. เพิ่มความอดทน
การทำสวนทำให้มือของคุณสกปรก อย่างไรก็ตามแบคทีเรียที่พบในดินสามารถเพิ่มความต้านทานให้กับร่างกายของคุณได้ วิธีนี้จะทำให้คุณไม่ป่วยง่ายและสามารถต่อสู้กับการติดเชื้อได้ง่ายขึ้น สิ่งนี้เปิดเผยจากการศึกษาในวารสาร Science การวิจัยของมหาวิทยาลัยโคเปนเฮเกนยังพบว่าการทำสวนสามารถป้องกันโรคภูมิแพ้ได้
4. บำรุงสุขภาพสมอง
การทำสวนไม่เพียง แต่ดีต่อร่างกาย แต่ยังดีต่อสุขภาพสมองด้วย งานวิจัยที่อยู่ใน วารสารโรคอัลไซเมอร์กล่าวว่าการทำสวนมีประโยชน์ในการปกป้องสุขภาพทางปัญญาเพิ่มปริมาณสมองและลดความเสี่ยงต่อการเป็นอัลไซเมอร์ได้ถึง 50 เปอร์เซ็นต์
5. ปรับปรุงการประสานงานและความแข็งแรงของมือ
ความแข็งแรงของมือความยืดหยุ่นและการประสานงานเป็นสิ่งสำคัญในการสนับสนุนกิจกรรมประจำวัน การทำสวนเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพและเป็นประโยชน์ในการเพิ่มความสามารถนี้
