5 ประโยชน์ที่คาดไม่ถึงของการเคี้ยวหมากฝรั่ง

การเคี้ยวหมากฝรั่งไม่เพียงช่วยให้คุณฟันสะอาดและทำให้ลมหายใจสดชื่นขึ้นเท่านั้น ยังมีประโยชน์อีกมากมายที่คุณจะได้รับจากการเคี้ยวหมากฝรั่งทั้งต่อสุขภาพช่องปากร่างกายและจิตใจ

ข้อดีของการเคี้ยวหมากฝรั่ง

หมากฝรั่งบางประเภทมีส่วนผสมที่เป็นประโยชน์ต่อสุขภาพฟัน นอกจากนี้การเคลื่อนไหวของปากเวลาเคี้ยวยังส่งผลทางอ้อมต่อสุขภาพของคุณอีกด้วย

ประโยชน์ของการเคี้ยวหมากฝรั่งมีดังนี้

1. ป้องกันฟันผุ

การเคี้ยวหมากฝรั่งสามารถกระตุ้นการผลิตน้ำลาย น้ำลายจะทำความสะอาดอาหารที่เหลือในฟันผุทำให้กรดที่ผลิตโดยแบคทีเรียเป็นกลางและมีแอนติบอดีเพื่อต่อสู้กับเชื้อโรคที่ทำให้ฟันผุ

คุณสามารถรับประโยชน์เหล่านี้ได้โดยการเคี้ยวหมากฝรั่งปราศจากน้ำตาลเป็นเวลา 20 นาทีทุกวัน คุณยังสามารถเลือกหมากฝรั่งที่มีสารให้ความหวานเทียมที่ปลอดภัยต่อฟันของคุณเช่นแอสพาเทมไซลิทอลซอร์บิทอลหรือแมนนิทอล

2. ป้องกันกลิ่นปาก

ปัญหากลิ่นปากเกิดจากฟันผุและฟันที่เน่าสิ่งสกปรกในปากและของเสียที่เป็นผลมาจากการย่อยอาหารของแบคทีเรีย การรวมกันของทั้งสามทำให้เกิดสารประกอบทางเคมีที่ทำให้เกิดกลิ่นไม่พึงประสงค์

ประโยชน์ที่ไม่คาดคิดอีกอย่างของการกินหมากฝรั่งคือการป้องกันกลิ่นปาก การผลิตน้ำลายที่เพิ่มขึ้นเมื่อเคี้ยวหมากฝรั่งจะทำให้ปากและฟันของคุณสะอาดจากแบคทีเรียดังนั้นคุณจึงหลีกเลี่ยงกลิ่นปาก

3. ปรับปรุงการทำงานของสมอง

งานวิจัยหลายชิ้นพบว่าการกินหมากฝรั่งระหว่างทำกิจกรรมสามารถปรับปรุงการทำงานของสมองต่างๆ ฟังก์ชันเหล่านี้ ได้แก่ ความตื่นตัวความจำความเข้าใจและความสามารถในการตัดสินใจ

ยังไม่เข้าใจความสัมพันธ์ระหว่างประโยชน์ของการเคี้ยวหมากฝรั่งกับการทำงานของสมอง อย่างไรก็ตามผู้เชี่ยวชาญเชื่อว่าการเคี้ยวหมากฝรั่งสามารถเพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปที่สมองได้ หากการไหลเวียนของเลือดเพียงพอสมองก็สามารถทำงานได้ดี

4. ลดความเครียดและความวิตกกังวล

การเคี้ยวหมากฝรั่งสามารถบรรเทาความเครียดและความวิตกกังวลได้โดยการลดฮอร์โมนคอร์ติซอลซึ่งเป็นตัวกระตุ้น นอกจากนี้การเคี้ยวยังมีฤทธิ์สงบและลดความวิตกกังวลได้อย่างเป็นธรรมชาติ

บางคนอาจมีนิสัยบางอย่างเช่นกัดเล็บหรือตัวสั่นเมื่อเครียดและวิตกกังวล ประโยชน์อีกอย่างของการเคี้ยวหมากฝรั่งคือมันสามารถทดแทนนิสัยเหล่านี้ได้เพื่อให้คุณรู้สึกผ่อนคลายมากขึ้น

5. ป้องกันกรดไหลย้อน (กรดไหลย้อนในกระเพาะอาหาร)

กรดไหลย้อนเกิดขึ้นเมื่อกรดในกระเพาะอาหารพุ่งขึ้นสู่หลอดอาหารทำให้เกิดการระคายเคืองของช่อง อาการหลักคือแสบร้อนในกระเพาะอาหารส่วนบนและมีรสเปรี้ยวในปาก

เมื่อคุณกินหมากฝรั่งการผลิตน้ำลายของคุณจะเพิ่มขึ้น การผลิตน้ำลายที่เพิ่มขึ้นสามารถเปลี่ยน pH ของน้ำลายให้เป็นด่างและทำให้คุณกลืนน้ำลายบ่อยขึ้น ผลก็คือกรดในกระเพาะอาหารจะเป็นกลางถ้ามันขึ้นไปในหลอดอาหารเพื่อลดการระคายเคืองต่อหลอดอาหาร

มีประโยชน์มากมายที่คุณจะได้รับจากการเคี้ยวหมากฝรั่ง อย่างไรก็ตามอย่าลืมเลือกหมากฝรั่งที่ไม่มีน้ำตาลและอย่าเคี้ยวมันมากเกินไป

การกินหมากฝรั่งบ่อยเกินไปอาจทำให้แย่ลงได้ คลิกหรือลักษณะของเสียง 'คลิก' เมื่อขยับกราม หากคุณมีปัญหาขากรรไกรให้ จำกัด นิสัยในการเคี้ยวหมากฝรั่งเพื่อหลีกเลี่ยงผลข้างเคียงนี้