5 วิธีในการกระตุ้นอารมณ์เมื่ออารมณ์ไม่ดีเข้ามา

ไม่ใช่ทุกคนที่จะรู้สึกอารมณ์ดีทุกวันเสมอไป อารมณ์ สิ่งนี้ไม่พึงประสงค์หรือที่เรียกว่า อารมณ์เสีย,สามารถทำให้คนขี้เกียจเคลื่อนไหวขี้เกียจทำงานและอาจเป็นอันตรายต่อตัวคุณเองได้ น่าเกลียด อารมณ์ บางครั้งสามารถแก้ไขได้ด้วยนามแฝงสนุก ๆ เท่านั้น บูสเตอร์อารมณ์. นั่นคืออะไร บูสเตอร์อารมณ์?

ห่าหมายถึงอะไร บูสเตอร์อารมณ์?

ผู้สนับสนุนอารมณ์ ประกอบด้วยคำสองคำในภาษาอังกฤษซึ่งหากตีความตามตัวอักษรอารมณ์ หมายถึงความรู้สึกหรืออารมณ์ชั่วคราว บูสเตอร์ หมายถึงใบพัดหรือแม่แรง หากรวมเข้าด้วยกัน บูสเตอร์อารมณ์ เป็นสิ่งที่สามารถทำให้คุณรู้สึกมีความสุขร่าเริงและมีพลังอีกครั้งหลังจากเกิดเหตุการณ์เลวร้าย

ถ้าคุณรู้สึกว่าคุณเป็นเจ้าของอารมณ์ ที่น่าเกลียดหรือไม่กระตือรือร้น บูสเตอร์อารมณ์ อาจเป็นสิ่งที่ทำให้คุณร่าเริงและมีพลังอีกครั้ง

ตัวอย่างเช่นในตอนเช้าที่สำนักงานของคุณเจ้านายของคุณตำหนิคุณว่าทำงานไม่เสร็จ แน่นอนมันสามารถทำได้ bete ดังนั้นฉันจึงไม่ตื่นเต้นจนกว่าจะกลับบ้านจากที่ทำงาน อย่างไรก็ตามในช่วงกลางของวันทำงานคุณจะได้รับเค้กช็อคโกแลตจากเพื่อนที่อยู่ที่ทำงาน ทันที อารมณ์ คุณที่ขี้เหร่เพราะโดนเจ้านายดุเริ่มดีขึ้นและกลับมาร่าเริงอีกครั้งเพราะได้เค้กช็อคโกแลตจากเพื่อน

ดังนั้นซึ่งสามารถเรียกได้ว่า บูสเตอร์อารมณ์เหรอ? เค้กช็อคโกแลตหรือเพื่อนซี้ที่ส่งคุณมา? สามารถเป็นหนึ่งหรือสองอย่างก็ได้ ความประหลาดใจของสิ่งดีๆที่ไม่คาดคิดการมีอยู่ของอาหารหรือสิ่งที่คุณโปรดปรานในขณะนี้ อารมณ์เสีย เป็นไปได้ บูสเตอร์อารมณ์ คุณ.

อะไรก็ได้ที่ บูสเตอร์อารมณ์?

1. งีบหลับ

ใครจะคิดว่าการงีบหลับสั้น ๆ เมื่อคุณอารมณ์ไม่ดีสามารถทำให้ อารมณ์ ร่าเริงอีกแล้วเหรอ ผลการวิจัยจาก Journal of Sleep Research พบว่าคนที่นอนน้อยมักจะนอนบ่อยขึ้น ไม่ อารมณ์ มากกว่าคนที่นอนหลับเพียงพอ

นอกจากนี้มูลนิธิการนอนหลับแห่งชาติ (National Sleep Foundation - NSF) กล่าวว่าการงีบหลับสั้น ๆ สามารถช่วยปรับปรุงได้ อารมณ์ หรืออารมณ์ความตื่นตัวและขวัญกำลังใจในผู้ใหญ่

NSF แนะนำหากคุณต้องการปรับปรุง อารมณ์นอนเป็นเวลา 20 ถึง 30 นาทีในระหว่างวัน เวลานี้เพียงพอที่จะกำจัดความง่วงเหงาหาวนอนและนำมันกลับมาได้ อารมณ์ คนที่ร่าเริง

2. การฟังเพลง

ผลการศึกษาจาก British Journal of Psychiatry กล่าวว่าอารมณ์ไม่ดีสามารถเอาชนะได้ด้วยการฟังเพลง ในการศึกษานี้นักวิจัยพบว่าคนที่ซึมเศร้าและได้รับการบำบัดด้วยดนตรีบำบัดจะฟื้นตัวได้เร็วกว่าคนที่ได้รับการบำบัดแบบปกติ ดังนั้นการฟังเพลงเมื่อคุณอารมณ์ไม่ดีสามารถพยายามปรับปรุงได้ อารมณ์ คุณในบางครั้ง วันร้าย ๆ.

3. พบปะและกอดคนที่คุณรัก

คุณสามารถพบกับแฟนน้องสาวพี่ชายเพื่อนที่ดีที่สุดหรือแม้แต่พ่อแม่ของคุณเพื่อกำจัด อารมณ์เสีย ที่โดน. การพบปะคนที่คุณรักอาจเป็นได้ บูสเตอร์อารมณ์ คนเดียวรู้ไหมเหมือนกอด ในความเป็นจริงการศึกษาของออสเตรเลียอ้างโดย Healthline ระบุว่าผู้ชายที่กอด อารมณ์มีความสุขบ่อยกว่าผู้ชายที่ไม่ค่อยกอดใคร

ผลการศึกษาซึ่งเกี่ยวข้องกับผู้คน 60,000 คนยังบอกด้วยว่าการกอดและพบคนที่รักสามารถทำให้ตัวเองรู้สึกรักและมั่นใจมากขึ้นว่าทุกอย่างจะเรียบร้อย

การกอดและพบปะผู้คนที่คุณห่วงใยสามารถทำให้การหายใจของคุณผ่อนคลายขึ้นและความดันโลหิตของคุณลดลง อย่าลืมฮอร์โมนออกซิโทซิน (ฮอร์โมนแห่งความสุข) จะปรากฏขึ้นเมื่อคุณพบคนที่คุณห่วงใย

4. รับประทานอาหารที่ดี

การกินอาหารที่ดีมักจะเคยชิน บูสเตอร์อารมณ์ สำหรับคนที่เป็น อารมณ์เสีย. เพื่อช่วยให้อารมณ์ดีขึ้นคุณสามารถกินช็อกโกแลตผักและผลไม้ ทำไมต้องช็อกโกแลต? เนื่องจากเนื้อหาในช็อกโกแลตสามารถทำให้ร่างกายหลั่งฮอร์โมนเอนดอร์ฟินและเซโรโทนิน ฮอร์โมนทั้งสองชนิดนี้จะช่วยลดความกังวลและความเครียดและช่วยให้คุณอารมณ์ดีขึ้นมาก

นอกจากนั้นการกินผักผลไม้ยังช่วยบำรุงร่างกายและจิตใจได้อีกด้วย เหตุผลก็คือการศึกษาล่าสุดเกี่ยวกับผู้คน 3,500 คนที่ตีพิมพ์ใน วารสารจิตเวชศาสตร์อังกฤษ ชี้ให้เห็นว่าคนที่กินผักมีโอกาสเป็นโรคซึมเศร้าน้อยกว่า สิ่งนี้ใช้เทียบกับคนที่ชอบกินของทอดและกินของหวาน

5. แชทกับเพื่อนหรือครอบครัว

ถ้าคุณคือ ไม่ดี อารมณ์เป็นความคิดที่ดีที่จะเข้าสังคมด้วยวิธีการพูดคุยหรืออาจจะระบาย การพูดถึงสิ่งที่ทำให้คุณท้อใจเป็นวิธีหนึ่ง บูสเตอร์อารมณ์ ที่คุณสามารถทำได้ การเล่าเรื่องอย่างน้อยคุณก็ไม่ได้เก็บงำความผิดหวังไว้คนเดียวยังมีคนอื่น ๆ ที่สามารถเชิญให้แบ่งปันเรื่องราวได้ อย่าลังเลที่จะโทร แชท หรืออาจจะ การสนทนาทางวิดีโอ กับเพื่อนหรือครอบครัวเมื่อคุณถูกตี ไม่ดี อารมณ์.

ทำสิ่งนี้ถ้า บูสเตอร์อารมณ์ ไม่ได้มา

แม้ว่าเขาจะพยายามหลายอย่างเพื่อเพิ่มพลังก็ตาม อารมณ์,บางครั้งก็ยังไม่ได้ผล ไม่ใช่ทุกวิธีที่สามารถบรรเทารสชาติได้ bete กับตัวคุณเอง อย่างไรก็ตามคุณไม่จำเป็นต้องกังวล ลองทำสิ่งต่อไปนี้เพื่อคลายความโกรธความผิดหวังและกำจัดความรู้สึกท้อแท้ในตัวเอง

ตระหนักว่าคุณไม่ได้อยู่คนเดียว

เปลี่ยน อารมณ์ สามารถมาได้ทุกเมื่อคุณไม่สามารถหลีกเลี่ยงได้ทันที ทุกคนมีประสบการณ์ ไม่ดี อารมณ์ และพวกเขายังต้องการ บูสเตอร์อารมณ์ เช่นเดียวกับคุณ อย่างไรก็ตามบางทีพวกเขาอาจปกปิดความรู้สึกหรือเงื่อนไขได้ ไม่ดี อารมณ์-ของเขา

หายใจเข้า

ช่วงเวลาหลังจากนั้น ไม่ดี อารมณ์ที่พุ่งปรี๊ดเป็นเรื่องดีที่จะหายใจเข้าลึก ๆ ทันที หายใจเข้าลึก ๆ ค้างไว้ 5-7 วินาที สามารถทำให้คุณผ่อนคลายมากขึ้น นอกจากนี้คุณยังสามารถทำสิ่งที่ทำให้คุณสงบลงได้ทันทีเมื่อเกิดการระคายเคือง

ร้องไห้

หลายคนรู้สึกโล่งใจหลังจากร้องไห้ การร้องไห้ไม่ใช่เรื่องที่ต้องอายและไม่ได้หมายความว่าคุณกำลังร้องไห้ การร้องไห้เป็นการปลดปล่อยอารมณ์รูปแบบหนึ่ง อย่างไรก็ตามหากคุณพบว่ามันง่ายที่จะร้องไห้เพราะคุณหงุดหงิดเบื่อหรือสิ้นหวังคุณอาจรู้สึกหดหู่และต้องการความช่วยเหลือจากนักจิตวิทยาหรือแพทย์

รอ อารมณ์เสีย ตายลง

แย่ บางครั้งอารมณ์ก็ไม่คงอยู่ตลอดทั้งวัน ลองรอสักครู่ด้วยการยุ่งกับงานทำความสะอาดบ้านเคลียร์โต๊ะทำงานที่ยุ่งเหยิงหรือแม้แต่พยายามอาบน้ำอุ่นเพื่อให้ร่างกายผ่อนคลายมากขึ้น