เพื่อไม่ให้เด็กป่วยง่ายให้สารอาหารสำคัญ 5 หมู่เหล่านี้

บางครั้งฝนก็มาและตกอย่างผิดปกติทำให้พ่อแม่คิดในใจเพื่อไม่ให้ลูก ๆ ป่วยง่าย การเปลี่ยนแปลงของสภาพอากาศมีผลต่อความทนทานเนื่องจากการเปลี่ยนแปลงของอุณหภูมิและความชื้น

การเปลี่ยนแปลงที่เกิดขึ้นทำให้ร่างกายของเด็กต้องทำงานหนักขึ้นเพื่อปรับตัวอีกครั้ง สภาพอากาศเช่นนี้อาจส่งผลต่อระบบภูมิคุ้มกันของเด็ก การเปลี่ยนแปลงสภาพอากาศไม่บ่อยนักอาจทำให้เด็ก ๆ อ่อนแอต่อปัญหาระบบทางเดินหายใจหรือการติดเชื้ออื่น ๆ

เพื่อให้เด็ก ๆ มีสุขภาพที่แข็งแรงและสามารถเล่นได้ในสภาพอากาศที่เปลี่ยนแปลงนี้ก่อนอื่นเรามาทำความรู้จักกับโภชนาการที่เด็ก ๆ ต้องได้รับเพื่อไม่ให้ป่วยง่าย

เพื่อให้เด็กไม่ป่วยง่ายมาให้สารอาหารนี้กับเขากันเถอะ

สภาพอากาศไม่สามารถควบคุมได้โดยมนุษย์ การปนเปื้อนของน้ำและมลพิษที่บินผ่านอากาศเป็นสิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้เนื่องจากการเปลี่ยนแปลงของสภาพอากาศ น้ำฝนที่ตกลงมามักจะมีมลพิษ

องค์การอนามัยโลกกล่าวว่าลมที่พัดพามลพิษและตกตะกอนในน้ำฝน เริ่มจากมูลใบไม้อุจจาระจากนกและสัตว์อื่น ๆ และแมลง

น้ำที่ปนเปื้อนอาจมีแบคทีเรียก่อโรคที่ทำให้เกิดโรค ไม่ต้องพูดถึงว่าการรวมกันของอุณหภูมิเย็นและความชื้นต่ำอาจทำให้เกิดโรคระบบทางเดินหายใจเช่นหอบหืดไข้หวัดไอและ ARI ในเด็ก

ไม่ต้องกังวลผู้ปกครองสามารถสนับสนุนการบริโภคสารอาหารนี้เพื่อให้เด็ก ๆ ไม่ป่วยง่าย

1. LCPUFA (กรดไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อนสายยาว)

LCPUFA เป็นกรดไขมันสายยาวประกอบด้วยกรด eicosapentaenoic (EPA) และกรด docosahexaenoic (DHA) เนื้อหานี้สามารถควบคุมการตอบสนองของระบบภูมิคุ้มกันของมนุษย์ ในการศึกษาพบว่า LCPUFA สามารถลดความเสี่ยงของปัญหาระบบทางเดินหายใจและปรับปรุงระบบทางเดินหายใจ

เพื่อให้เด็กมีสุขภาพที่แข็งแรงคุณสามารถให้นมที่มีส่วนผสมเหล่านี้ได้ เพื่อให้เด็กสามารถได้รับการปกป้องจากการโจมตีของโรคทางเดินหายใจในสภาพอากาศที่ไม่สามารถคาดเดาได้

2. กรดไขมันโอเมก้า 3

สารอาหารเหล่านี้สามารถหาได้จากอาหารเช่นนมวอลนัทหรือน้ำมันปลา เนื้อหานี้สามารถให้ความคุ้มครองเด็กจากโรคได้ หนึ่งในนั้นคือการติดเชื้อระบบทางเดินหายใจในเด็ก

คุณสามารถรวมสารอาหารเหล่านี้ไว้ในอาหารทุกมื้อแม้กระทั่งในขนมสำหรับเด็ก การบริโภคกรดไขมันโอเมก้า 3 เป็นประจำสามารถช่วยให้ร่างกายของลูกไม่เจ็บป่วยได้ง่าย

3. วิตามินซี

วิตามินซีสามารถช่วยระบบภูมิคุ้มกันในการต่อสู้กับการติดเชื้อที่ก่อให้เกิดโรค คุณสามารถให้อาหารที่มีวิตามินซีสูงเช่นสตรอเบอร์รี่บรอกโคลีส้มและพริก

ปริมาณสารอาหารนี้มีความสำคัญในการป้องกันการติดเชื้อ ดังนั้นให้แน่ใจว่าลูกของคุณกินอาหารที่มีวิตามินซีทุกวันเพื่อให้ลูกน้อยของคุณไม่ป่วยง่าย

4. โปรไบโอติก

โปรไบโอติกเป็นที่รู้จักกันทั่วไปว่าเป็นแบคทีเรียที่ดีต่อระบบย่อยอาหาร โปรไบโอติกยังดีต่อร่างกายในการต่อสู้กับโรคต่างๆ การเปิดหน้าเว็บ MD โปรไบโอติกสามารถลดความเสี่ยงของอาหารไม่ย่อยภูมิแพ้ไข้หวัดและการติดเชื้อที่ผิวหนัง

สิ่งพิมพ์ทางวิทยาศาสตร์ 55 ชิ้นในการวิจัยมากกว่า 25 ปีแสดงให้เห็นว่าพรีไบโอติกประเภท FOS: GOS 1: 9 ได้รับการพิสูจน์ทางการแพทย์แล้วว่าสนับสนุนระบบภูมิคุ้มกันต่อการติดเชื้อ พรีไบโอติก FOS: GOS 1: 9 นี้สามารถพบได้ในนมที่กำลังเติบโตสำหรับเด็ก

โปรไบโอติกอื่น ๆ สามารถหาได้จากโยเกิร์ตและคีเฟอร์ คุณสามารถให้ลูกน้อยของคุณเป็นขนมโยเกิร์ตและคีเฟอร์ผสมกับผลไม้หรือถั่ว ให้อย่างสม่ำเสมอเพื่อไม่ให้เด็กป่วยง่ายในฤดูกาลที่ไม่แน่นอน

5. โปรตีนเพื่อไม่ให้เด็กป่วยง่าย

โปรตีนมีบทบาทสำคัญในร่างกายมนุษย์ เมื่อเนื้อเยื่อของร่างกายเสียหายโปรตีนจะช่วยซ่อมแซม ไม่เพียงแค่นั้นโปรตีนยังให้การปกป้องระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายในการปฏิบัติหน้าที่ในการต่อสู้กับโรค

โปรตีนสามารถเพิ่มความอดทนโดยเฉพาะในฤดูฝน คุณพ่อคุณแม่ยังคงสามารถเห็นรอยยิ้มร่าเริงของลูกน้อยได้ขณะเดินทางเนื่องจากระบบภูมิคุ้มกันของพวกเขายังคง

รวมอาหารที่มีโปรตีนเช่นไก่เนื้อวัวและปลา โปรตีนและสังกะสีในอาหารจำพวกเนื้อสัตว์สามารถช่วยเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันของคุณเพื่อต่อสู้กับการติดเชื้อ

ตอนนี้พ่อแม่สามารถรู้โภชนาการที่เหมาะสมเพื่อให้ลูกมีสุขภาพที่ดีอยู่เสมอ อย่าลืมสนับสนุนเขาในการออกกำลังกายอย่างต่อเนื่องเพื่อให้ความอดทนของเขาทำงานได้ดีที่สุด

มาให้การปกป้องที่ดีที่สุดสำหรับระบบภูมิคุ้มกันของลูกน้อยของคุณตั้งแต่บัดนี้เป็นต้นไปและช่วยเติมเต็มโภชนาการโดยเฉพาะผู้ที่มี LCUPA (โอเมก้า 3 และ 6) และโปรไบโอติก FOS: GOS 1: 9