5 กีฬาเพื่อเพิ่มแรงขับทางเพศของผู้หญิง

การออกกำลังกายมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมายตั้งแต่การลดความเสี่ยงของโรคไปจนถึงการเชื่อว่าจะเพิ่มแรงขับทางเพศของผู้หญิง อย่างไรก็ตามคุณต้องระมัดระวังในการเลือกประเภทการออกกำลังกายที่เหมาะสม

การออกกำลังกายสามารถเพิ่มความต้องการทางเพศของผู้หญิงได้อย่างไร?

การออกกำลังกายสามารถส่งผลต่อความต้องการทางเพศได้หลายวิธี การศึกษาสรุปในวารสาร บทวิจารณ์ยาทางเพศ พบว่าการออกกำลังกายมีผลต่อร่างกายทั้งในระยะสั้นและระยะยาว

หลังจากออกกำลังกายเสร็จแล้วคุณจะได้รับผลระยะสั้นจากการเพิ่มขึ้นของอัตราการเต้นของหัวใจและการไหลเวียนของเลือด การไหลเวียนของเลือดที่เพิ่มขึ้นไปยังอวัยวะที่ใกล้ชิดจะทำให้เกิดการกระตุ้นที่ไวมาก

หากคุณออกกำลังกายเป็นประจำเป็นระยะเวลานานผลในระยะยาวจะเพิ่มขึ้น อารมณ์ความพึงพอใจต่อภาพลักษณ์และความสามารถในการออกกำลังกาย เป็นผลให้ความสัมพันธ์ทางเพศมีคุณภาพสูงขึ้น

ประเภทของการออกกำลังกายเพื่อเพิ่มแรงขับทางเพศของผู้หญิง

การออกกำลังกายบางประเภทที่สามารถเพิ่มแรงขับทางเพศของผู้หญิงมีดังนี้

1. ท่าทาง สุนัขหันหน้าลง

ที่มา: Yoga Anatomy Academy

ท่าโยคะเหล่านี้สามารถเพิ่มความยืดหยุ่นป้องกันอาการปวดคอและหลังและกล้ามเนื้อกระชับ นอกจากนี้ร่างกายของคุณจะได้รับการไหลเวียนของเลือดอย่างสม่ำเสมอ

ขั้นตอนมีดังต่อไปนี้:

คุกเข่าบนพื้นโดยให้หน้าแข้งขนานกับพื้น ชี้มือและลำตัวไปด้านหน้าเสื่อ กางฝ่ามือของคุณจากนั้นให้นิ้วชี้และนิ้วเท้าใหญ่ตรง
หายใจเข้าและยกเข่าให้ห่างจากพื้น วางมือบนพื้น ให้เข่างอเล็กน้อยและส้นเท้าไม่วางบนพื้น (เขย่งเล็กน้อย)
ในขณะที่คุณหายใจออกให้นำต้นขากลับมาและวางส้นเท้าลงบนพื้น เหยียดเข่าให้ตรงโดยไม่ต้องล็อกจากนั้นนำต้นขามาชิดกัน
กระชับแขนจากนั้นกดฝ่ามือลงกับพื้น กางไหล่โดยให้ศีรษะอยู่ระหว่างแขน

2. ท่างูเห่า

ที่มา: บทเรียน

ท่านี้ยังมีบทบาทในการเพิ่มแรงขับทางเพศของผู้หญิงด้วยเช่นท่างูเห่า ท่านี้สามารถปรับกล้ามเนื้อของคุณในขณะที่กระตุ้นการผลิตฮอร์โมนอะดรีนาลีนซึ่งทำให้ร่างกายกระฉับกระเฉงมากขึ้น

ขั้นตอนมีดังนี้

นอนคว่ำโดยให้ขาเหยียดตรงและขาหน้าวางราบกับพื้น ใช้ฝ่ามือทั้งสองข้างประคอง
กดหลังเท้าต้นขาและสะโพกลงกับพื้น
ในขณะที่หายใจเข้าให้เหยียดแขนให้ตรงเพื่อให้หน้าอกยกขึ้น ให้หน้าอกของคุณสบาย ยึดส่วนรองรับขาของคุณ
กระชับไหล่ของคุณเพื่อให้ซี่โครงของคุณรู้สึกไปข้างหน้า ถือท่านี้เป็นเวลา 15-30 วินาทีในขณะที่หายใจในลักษณะที่ผ่อนคลาย

3. แบบฝึกหัด Kegel

การออกกำลังกาย Kegel มักเรียกกันว่าเป็นกีฬาที่ทรงพลังเพื่อเพิ่มแรงขับทางเพศของผู้หญิง เหตุผลก็คือกีฬาประเภทนี้ฝึกกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานซึ่งมีความสำคัญในการมีเพศสัมพันธ์

วิธีทำแบบฝึกหัด Kegel ประกอบด้วยขั้นตอนต่อไปนี้:

ก่อนอื่นคุณต้องรู้สึกถึงกล้ามเนื้อที่ใช้กักการไหลของปัสสาวะเมื่อปัสสาวะ วิธีการตรวจสอบได้โดยการกลั้นปัสสาวะไม่ให้ไหลขณะปัสสาวะ หลังจากรู้แล้วจำได้อย่างไร กล้ามเนื้อนี้เรียกว่ากล้ามเนื้ออุ้งเชิงกราน ลองขันและคลายสักสองสามครั้ง
นั่งหรือนอน. ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณเคยปัสสาวะมาก่อน
กระชับกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกราน 3-5 วินาที
ปล่อย 3-5 วินาทีเพื่อผ่อนคลาย
ทำซ้ำ 10 ครั้งรวม 3 ครั้งต่อวัน

4. หมอบ

เป็นที่รู้จักกันในนามกีฬากระชับขาและบั้นท้าย หมอบ ยังสามารถเพิ่มแรงขับทางเพศของผู้หญิงได้อีกด้วย นี้เป็นเพราะ หมอบ สามารถเพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปยังบริเวณที่บอบบางของอวัยวะเพศ

ขั้นตอนมีดังนี้

ยืนตรงโดยให้เท้าของคุณห่างกัน
งอสะโพกและเข่าราวกับว่าคุณกำลังจะนั่งลง ใช้ส้นเท้าเพื่อปรับสมดุลร่างกายและรองรับน้ำหนัก
ให้ร่างกายของคุณอยู่ในแนวตั้ง
ขยับร่างกายขึ้นและลง 10-30 ครั้ง

5. ท่าทาง ลูกมีความสุข

ที่มา: Livestrong

ก่อให้เกิด ลูกมีความสุข มีประสิทธิภาพมากในการงอกล้ามเนื้อหลังก้นต้นขาและสะโพก การเคลื่อนไหวแบบฝึกหัดนี้ยังมีประโยชน์สำหรับการผ่อนคลายและเปิดกล้ามเนื้อของร่างกายส่วนล่างเพื่อเพิ่มแรงขับทางเพศของผู้หญิง

วิธีการทำนั้นง่ายมากกล่าวคือ:

นอนลงโดยงอเข่าเข้าหาหน้าอก ให้ฝ่าเท้าหงายขึ้น
เหยียดขาเข่าให้ตรงจากนั้นจับฝ่าเท้าด้วยมือทั้งสองข้าง การเคลื่อนไหวนี้จะเคลื่อนซี่โครงออกไปด้านนอก
ทำให้กล้ามเนื้อคอของคุณผ่อนคลาย หายใจเข้าและหายใจออกอย่างสม่ำเสมอ
เมื่อหายใจออกแต่ละครั้งให้ดึงเท้าของคุณเข้าใกล้พื้นมากขึ้น ท่านี้ค้างไว้ 3-5 นาที

โดยพื้นฐานแล้วผู้หญิงสามารถเพิ่มแรงขับทางเพศได้ด้วยการออกกำลังกายที่หลากหลายเพื่อเพิ่มการไหลเวียนของเลือดและฝึกกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกราน อย่างไรก็ตามคุณสามารถทำ 5 ขั้นตอนด้านบนเพื่อเริ่มต้น

ความสัมพันธ์ใกล้ชิดอาจเป็น "กีฬา" หลักที่เพิ่มอารมณ์ทางเพศของผู้หญิง นอกเหนือจากการได้ใกล้ชิดกับคู่ของคุณมากขึ้นแล้วกิจกรรมนี้ยังช่วยให้คุณพบสิ่งที่ทำให้คุณหลงใหล