5 กุญแจสำคัญหากคู่ของคุณมีโรควิตกกังวล

คนที่เป็นโรควิตกกังวลนั้นมีความหมายเหมือนกันกับการถูกห่อหุ้มด้วยความรู้สึกกังวลมากเกินไปตลอดเวลา ไม่ใช่เรื่องง่ายที่จะอยู่ในตำแหน่งนี้โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่ต้องเผชิญกับความท้าทายโดยตรงที่คู่ของคุณมีโรควิตกกังวล

หากนี่คือสิ่งที่คุณกำลังประสบอยู่คงยากที่จะเข้าใจว่าคู่ของคุณกำลังเผชิญกับอะไรอยู่ บางทีบางครั้งคุณอาจรู้สึกว่ากำลังจะเลิกสร้างความสัมพันธ์กับเขา อย่างไรก็ตามจริงๆแล้วนี่ไม่ใช่อุปสรรคในการอยู่ร่วมกับคู่ของคุณต่อไปในช่วงเวลาที่ยากลำบากคุณรู้ไหม!

คู่รักที่เป็นโรควิตกกังวลต้องทำอย่างไร?

รายงานจากเพจ Psychology Today ผลการศึกษาที่จัดทำโดย Anxiety Disorders Association of America (ADAA) พบว่าคนที่เป็นโรควิตกกังวลมักคิดว่าเป็นเรื่องยากสำหรับพวกเขาที่จะมีความสัมพันธ์ที่ดีและกลมกลืนกัน

ในทางตรงกันข้ามแม้ว่าคุณในฐานะคู่รักได้พยายามอย่างหนักที่จะรักษาความผูกพันนี้ต่อไป อย่าเพิ่งหมดหวังคุณได้ใช้สิ่งเหล่านี้ในการจัดการกับคู่นอนที่เป็นโรควิตกกังวลหรือไม่?

1. ทำความเข้าใจกับโรควิตกกังวล

โรควิตกกังวลมีหลายประเภท คุณเข้าใจทุกอย่างแล้วหรือยัง? หรืออย่างน้อยก็เข้าใจอย่างถูกต้องเกี่ยวกับประเภทของโรควิตกกังวลที่คู่ค้าประสบ สิ่งนี้ได้รับการสนับสนุนโดยคำแถลงของ Kevin Gilliland, Psy.D. นักจิตวิทยาคลินิกและอาจารย์ประจำมหาวิทยาลัย Southern Methodist ประเทศสหรัฐอเมริกา

ตามที่เขาพูดคุณไม่สามารถเข้าใจสภาพของคู่ของคุณได้อย่างเต็มที่หากคุณไม่รู้อะไรเลยเกี่ยวกับปัญหาทางการแพทย์ที่เขากำลังประสบอยู่ แวบแรกเขาอาจจะดูปกติเหมือนคนอื่น ๆ ทั่วไป แต่ในช่วงเวลาสั้น ๆ เขาสามารถเปลี่ยนไปอย่างมากด้วยความวิตกกังวลที่ยากจะควบคุม

ดังนั้นจึงไม่มีเหตุผลที่จะลังเลที่จะศึกษาโรควิตกกังวลหากคุณต้องการอยู่กับคนที่คุณรักจริงๆ

2. รับฟังข้อร้องเรียน

เมื่อคุณเรียนรู้ที่จะเข้าใจสิ่งที่คู่ของคุณกำลังเผชิญอยู่ให้พยายาม "อ่อนไหว" กับสภาพปัจจุบันให้มากขึ้น เป็นผู้ฟังที่ดีในทุกสถานการณ์โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อเขาพูดถึงข้อร้องเรียนของเขา

หลีกเลี่ยงการแสดงความคิดเห็นส่วนตัวมากเกินไปซึ่งจะทำให้บรรยากาศและความวิตกกังวลของคู่ค้าขุ่นมัว คุณอาจแสดงคำแนะนำสำหรับเขา แต่จะดีกว่าเมื่อคู่ของคุณขอคำแนะนำจากคุณ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าวิธีการส่งนั้นละเอียดอ่อนไม่กระตุ้นอารมณ์เพื่อให้คนที่คุณรักเข้าใจได้ง่ายขึ้น

โดยพื้นฐานแล้วทำตัวเป็นหูคู่ที่ยินดีรับฟังคำบ่นของเขาทุกเมื่อที่จำเป็น ด้วยวิธีนี้พวกเขาจะรู้ว่าคุณห่วงใยและรักพวกเขาจริงๆ

3. อย่ากลัวอารมณ์

มีหลายครั้งที่คู่นอนจะหักโหมเมื่อแสดงความรู้สึกออกมา ตัวอย่างเช่นร้องไห้ตะโกนเสียงดังจนพวกเขาบ้าดีเดือด การตอบสนองของคนที่เห็นมันไม่เหมือนกันเสมอไปรวมทั้งคุณด้วย ใช่บางคนสามารถสงบสติอารมณ์ได้หรือบางคนมักจะกลัวจนถึงจุดที่ทำอะไรไม่ได้

ไม่ว่าคุณจะรู้สึกอย่างไรในเวลานั้นสิ่งสำคัญคือการควบคุมความกลัวของตัวเอง เหตุผลก็คือการไม่ประมาทเกินไปที่จะแสดงพฤติกรรมที่ไม่เหมาะสมจะทำให้สภาพของทั้งคู่แย่ลงเท่านั้น

แต่ให้หายใจเข้าลึก ๆ คิดถึงวิธีแก้ปัญหาที่ดีที่สุดและพยายามสงบสติอารมณ์

4. มองหาวิธีลดความวิตกกังวลของตัวเอง

Paulette Sherman, Psy.D. นักจิตวิทยาและผู้เขียนและผู้เขียน Dating from the Inside Out ของนครนิวยอร์กอธิบายว่าความวิตกกังวลเป็นพลังงานที่สามารถติดต่อได้

คุณอาจรู้สึกวิตกกังวลโดยไม่รู้ตัวเนื่องจากคุณอยู่ใกล้กับคู่นอนที่กำลังประสบกับโรควิตกกังวลอยู่ตลอดเวลา แม้ว่าคุณจะไม่กังวลกับสิ่งใด

ความวิตกกังวลในตัวเองนี้จะทำให้คุณเข้าใจคู่ของคุณในภายหลังได้ยาก ดังนั้นให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้พยายามหาวิธีที่จะทำให้ตัวเองสงบและไม่ได้รับผลกระทบจากความวิตกกังวลของคู่นอน ตัวอย่างเช่นโดยการทำสมาธิโยคะหรือ ฉันถึงเวลา.

5. จำไว้ว่าคุณไม่ใช่นักบำบัด

บทบาทของคุณในที่นี้คือหุ้นส่วนที่ควรสนับสนุนชี้แนะและติดตามคนที่คุณรักที่กำลังประสบกับโรควิตกกังวล ไม่ใช่ในทางอื่นซึ่งทำหน้าที่เป็น "ผู้จัดการ" หลักของความวิตกกังวลที่คู่ของคุณประสบ

เชอร์แมนแนะนำให้ทิ้งทุกอย่างไว้กับบุคคลที่สามนั่นคือนักบำบัดซึ่งมีหน้าที่ช่วยคลายความวิตกกังวลของคู่นอน อย่างไรก็ตามยังคงให้แน่ใจว่าคุณพร้อมเสมอเพื่อช่วยคนที่คุณรักจัดการกับความวิตกกังวลที่พวกเขากำลังประสบอยู่