5 วิธีในการชงน้ำดื่มที่สดชื่นและดีต่อสุขภาพ

บางทีคุณอาจจะคุ้นเคยกับ น้ำผสมเป็นเครื่องดื่มที่ค่อนข้างได้รับความนิยมเนื่องจากว่ากันว่าสามารถกระตุ้นการขจัดสารพิษในร่างกาย เครื่องดื่มแคลอรี่ต่ำนี้มีความหมายเหมือนกันกับน้ำแร่ผสมกับผลไม้ผักและเครื่องเทศ จนถึงตอนนี้เราคงจินตนาการได้ว่าจะดื่มเพื่อสุขภาพและอร่อยแค่ไหน น้ำผสมเหรอ? คุณสามารถเริ่มลองทำได้หลายวิธี น้ำผสม อร่อยและสดชื่น!

ทำไมการดื่มน้ำเปล่าจึงมีประโยชน์?

สำหรับผู้ที่ลดการบริโภคโซดาเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนหรือเครื่องดื่มบรรจุขวดที่มีน้ำตาลสูงน้ำผสม อาจเป็นทางเลือกหนึ่งที่เหมาะสม วิธีการทำน้ำผสมนั้นค่อนข้างง่ายและไม่ต้องใช้เครื่องมือมากมายเช่นน้ำผลไม้ที่ต้องปั่นเป็นต้น

ด้วยน้ำแร่บรรจุขวดและผลไม้ผักและเครื่องเทศเพียงไม่กี่ชิ้นแม้แต่เครื่องดื่มเพื่อสุขภาพที่สดใหม่ก็พร้อมให้คุณเพลิดเพลิน

การเพาะเห็ดของผู้ที่ชื่นชอบ น้ำผสม การทำเครื่องดื่มนี้เชื่อว่ามีประโยชน์มากมาย เริ่มจากช่วยกำจัดของเสียในร่างกายปรับระบบย่อยอาหารให้ราบรื่นช่วยให้ดูดซึมสารอาหารซ่อมแซม อารมณ์เพื่อป้องกันการขาดน้ำ

โดยทั่วไป น้ำผสม มีรสชาติของผลไม้ผักและเครื่องเทศตามธรรมชาติอยู่แล้วดังนั้นคุณไม่จำเป็นต้องปรุงรสเพิ่มเติมใด ๆ นั่นคือเหตุผลที่เครื่องดื่มชนิดนี้มีแคลอรี่น้อยมาก ดังนั้นจึงปลอดภัยสำหรับผู้ที่กำลังดำเนินโครงการลดน้ำหนัก

วิธีต่างๆในการทำน้ำผสม

คุณไม่จำเป็นต้องซื้อนอกเสมอไป คุณยังสามารถเพลิดเพลินกับความสดใหม่ น้ำผสม รวมทั้งรับสิทธิประโยชน์ด้วยการทำเองที่บ้าน ลองดูวิธีการต่างๆที่จะทำ น้ำผสม ง่ายและรวดเร็วนี้:

1. ผสมน้ำสตรอเบอร์รี่มะเฟืองและใบสะระแหน่

ที่มา: Fashion Wanderer

เช่นเดียวกับผลไม้โดยทั่วไปสตรอเบอร์รี่และมะเฟืองก็มีไฟเบอร์หนาแน่นเช่นกัน โปรตีนแคลเซียมเหล็กวิตามินเอวิตามินซีแมกนีเซียมโพแทสเซียมและโฟเลตยังช่วยเสริมคุณค่าทางโภชนาการของสตรอเบอร์รี่ ในขณะเดียวกันมะเฟืองมีวิตามินซีวิตามินบี 5 โปรตีนโฟเลตโพแทสเซียมและแมกนีเซียมจำนวนมาก

วัสดุ:

น้ำต้ม 1 ขวด
3 สตรอเบอร์รี่หั่นครึ่ง
2 มะเฟืองหั่นเป็นชิ้นเล็ก ๆ
ใบสะระแหน่ 3 ใบ

ทำอย่างไร:

ผสมใบและผลไม้สับทั้งหมดลงในน้ำแร่หนึ่งขวดจากนั้นนำไปแช่ตู้เย็นประมาณ 12-24 ชั่วโมง น้ำผสมพร้อมสำหรับการบริโภค

2. ผสมน้ำมะนาวแตงกวาและใบสะระแหน่

ที่มา: Avogel

ไฟเบอร์โปรตีนวิตามินซีวิตามินบี 6 และโพแทสเซียมจำนวนมากที่คุณจะได้รับฟรีจากขวดน้ำผสมที่มีมะนาว แม้ว่าแตงกวาฝานจะมีโปรตีนไฟเบอร์วิตามินซีวิตามินเคแมกนีเซียมโพแทสเซียมและแคลอรี่เล็กน้อย

วัสดุ:

น้ำต้ม 1 ขวด
แตงกวา 10 ชิ้น
½มะนาว
ใบสะระแหน่ 3 ใบ

ทำอย่างไร:

ผสมใบและผลไม้สับทั้งหมดลงในน้ำแร่หนึ่งขวด จากนั้นเก็บไว้ในตู้เย็นประมาณ 12-24 ชั่วโมงน้ำผสม พร้อมสำหรับการบริโภค

3. ผสมน้ำจากแอปเปิ้ลกีวีและแตงโม

ที่มา: Health Awareness Community

แอปเปิ้ลอุดมไปด้วยคาร์โบไฮเดรตโปรตีนไฟเบอร์วิตามินซีและโพแทสเซียม เนื้อหาทางโภชนาการนี้ไม่แตกต่างจากผลไม้กีวีมากนักซึ่งมีไฟเบอร์โปรตีนเหล็กโพแทสเซียมโฟเลตวิตามินเอและวิตามินซีการผสมผสานทั้งหมดนี้จะสมบูรณ์ยิ่งขึ้นด้วยการเติมแตงโมซึ่งมีโปรตีนคาร์โบไฮเดรตวิตามิน เอวิตามินซีวิตามินบี 5 และโพแทสเซียม

วัสดุ:

1 แอปเปิ้ลหั่นเป็นชิ้นเล็ก ๆ
½ผลไม้กีวีหั่นเป็นชิ้น
¼แตงโมหั่นเป็นชิ้นเล็ก ๆ

ทำอย่างไร:

ผสมผลไม้สับทั้งหมดในน้ำแร่หนึ่งขวด จากนั้นปล่อยให้นั่งในตู้เย็นเต็มคืนน้ำผสม พร้อมที่จะไปกับกิจกรรมของคุณ

4. ผสมน้ำจากลูกแพร์มะนาวและขิง

ที่มา: Very Well Fit

ทางเลือกของน้ำผสมนี้มีคุณค่าทางโภชนาการไม่น้อย ใช่ต้องขอบคุณคาร์โบไฮเดรตโปรตีนไฟเบอร์วิตามินเควิตามินบี 2 วิตามินบี 6 โพแทสเซียมเหล็กแมกนีเซียมและโฟเลตจากลูกแพร์ ในขณะเดียวกันมะนาวสามารถให้คาร์โบไฮเดรตเส้นใยโปรตีนและวิตามิน

อย่างไรก็ตามมันไม่สมบูรณ์หากไม่มีขิงเพิ่มเล็กน้อยซึ่งมีโปรตีนเส้นใยเหล็กวิตามินซีวิตามินบี 6 วิตามินบี 2 โพแทสเซียมแมกนีเซียมเหล็กและโฟเลต

วัสดุ: