5 สัญญาณที่คุณต้องปรึกษาทางจิตวิทยา

เมื่อมีคนแนะนำให้คุณไปบำบัดกับนักจิตวิทยาคุณมีปฏิกิริยาอย่างไร? คุณรู้สึกขุ่นเคืองหรือรู้สึกว่าบุคคลนั้นมีประเด็นหรือไม่? ในอินโดนีเซียยังไม่มีการดูแลสุขภาพจิตอย่างจริงจัง เป็นผลให้หลายคนไม่เต็มใจที่จะไปพบนักจิตวิทยาแม้ว่าพวกเขาจะต้องการคำปรึกษาทางจิตวิทยาก็ตาม

ไปหานักจิตวิทยาทำไม?

คุณอาจสงสัยว่าทำไมคุณควรไปหานักจิตวิทยาถ้าคุณสามารถแบ่งปันปัญหาของคุณกับคนที่คุณรักได้? มันไม่มีอะไรผิดปกติ ปรับทุกข์ กับคนที่สนิทที่สุด อย่างไรก็ตามนักจิตวิทยาสามารถช่วยคุณได้อย่างรวดเร็วและมีประสิทธิภาพมากขึ้น

นักจิตวิทยาได้รับการฝึกฝนและมีประสบการณ์ในการรับฟังลูกค้าจริงๆ ผ่านชุดการศึกษาและการฝึกอบรมพวกเขาได้รับความสามารถในการขุดรากเหง้าของปัญหาตามเรื่องราวของคุณ พวกเขายังมีความเชี่ยวชาญในการสอนวิธีจัดการกับปัญหาให้ดีที่สุด

นอกจากนี้นักจิตวิทยาเป็นบุคคลที่เป็นกลาง เขาไม่ลำเอียงและไม่มีความปรารถนาส่วนตัวให้คุณทำในสิ่งที่ไม่สอดคล้องกับค่านิยมของคุณ ตรงกันข้ามกับสมาชิกในครอบครัวหรือคู่ค้า พวกเขาอาจให้คำแนะนำที่ไม่เหมาะสมแก่คุณ เนื่องจากคนที่สนิทที่สุดมักจะมีภาพหรือความหวังเกี่ยวกับรูปร่างในอุดมคติของคุณแม้ว่าจะไม่จำเป็นต้องเป็นคนที่ถูกต้องก็ตาม

ฉันต้องการคำปรึกษาด้านจิตวิทยาหรือไม่?

มีมุมมองที่ผิดพลาดในสังคมว่า "คนบ้า" เท่านั้นที่ควรไปหานักจิตวิทยา ในความเป็นจริงใคร ๆ ก็สามารถและควรให้คำปรึกษาทางจิตวิทยาเพื่อรักษาสุขภาพจิตของตนเอง ไม่จำเป็นต้องได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคซึมเศร้าหรือความผิดปกติทางจิตก่อนจากนั้นไปหานักจิตวิทยา

คิดว่ามันเหมือนกับการตรวจสุขภาพกับแพทย์หรือรับการฉีดวัคซีนเพื่อให้มีภูมิคุ้มกันต่อโรค อย่าลืมว่าสุขภาพจิตมีความสำคัญพอ ๆ กับสุขภาพร่างกายของคุณ หากคุณพบสัญญาณด้านล่างให้ขอความช่วยเหลือจากนักจิตวิทยาที่เชื่อถือได้ทันที

1. ปัญหาของคุณน่ารำคาญมากอยู่แล้ว

สังเกตว่าคุณตอบสนองต่อปัญหาที่เกิดขึ้นอย่างเข้มข้นเพียงใด ตัวอย่างเช่นคุณไม่มีสมาธิในการเรียนทำงานหรือดูแลเด็ก นอกจากนี้ยังอาจเป็นไปได้ว่าคุณมักจะร้องไห้หรือโกรธ

อาการอื่น ๆ ที่ต้องสังเกตคือความสิ้นหวังวิตกกังวลมากเกินไปนอนไม่หลับเบื่ออาหารหรือแค่อยากกินอย่างต่อเนื่องปวดหัวและปวดท้องโดยไม่มีเหตุผลชัดเจนและถอนตัวจากคนรอบข้าง โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าปฏิกิริยานี้เกิดขึ้นนานกว่าสองสัปดาห์

2. คุณได้ทำหลายวิธีในการแก้ปัญหา แต่ก็ไม่เกิดประโยชน์

คุณอาจได้ลองหลายวิธีในการแก้ปัญหา ตัวอย่างเช่นในวันหยุดนมัสการหรือพูดคุยกับคนใกล้ชิด น่าเสียดายที่วิธีการเหล่านี้ไม่ประสบความสำเร็จในการปรับปรุงสภาพของคุณ

คุณต้องการกลไกอื่นในการจัดการกับสถานการณ์นี้ เคล็ดลับคือปรึกษานักจิตวิทยา จำไว้ว่าการขอความช่วยเหลือจากนักจิตวิทยาไม่ได้หมายความว่าคุณอ่อนแอหรือบ้า ก็หมายความว่าคุณเต็มใจและสามารถดูแลตัวเองได้

3. ครอบครัวหรือเพื่อนเริ่มเบื่อกับคำบ่นของคุณ

ในขั้นต้นบางทีคนที่ใกล้ชิดกับคุณที่สุดจะอยู่ที่นั่นและให้การสนับสนุนเสมอ อย่างไรก็ตามเมื่อเวลาผ่านไปพวกเขาอยู่ห่าง ๆ หรือหลีกเลี่ยงหัวข้อสนทนาเกี่ยวกับปัญหาของคุณ หมายความว่าคนที่ใกล้ชิดกับคุณมากที่สุดจะถูกครอบงำและไม่สามารถจัดการกับข้อร้องเรียนของคุณได้อีกต่อไป นี่เป็นเรื่องธรรมดาเพราะไม่ใช่ทุกคนที่มีความรู้ด้านสุขภาพจิตเพียงพอ

4. คุณเริ่มมองหาทางออกที่ไม่ดีต่อสุขภาพ

คุณติดบุหรี่แอลกอฮอล์ยาเสพติดสื่อลามกหรือการพนันหรือไม่? หรือคุณไม่สามารถต้านทานแรงกระตุ้นการช้อปปิ้งที่บ้าคลั่งได้? ฝิ่นสามารถหลีกหนีจากปัญหาของคุณได้แม้เพียงชั่วครู่ ก่อนที่มันจะแย่ลงให้มองหาบริการให้คำปรึกษาทางจิตวิทยาที่มีชื่อเสียงทันที

5. คุณเคยมีหรือประสบกับเหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจเมื่อไม่นานมานี้

ความผิดปกติทางจิตใจมักเกิดขึ้นจากเหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจเมื่อเร็ว ๆ นี้เช่นการสูญเสียคนที่คุณรักการหย่าร้างการสูญเสียงานภัยธรรมชาติหรือการได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคบางอย่าง อาจเป็นไปได้ว่าเหตุการณ์ดังกล่าวเกิดขึ้นเมื่อหลายปีก่อน แต่การบาดเจ็บกลับมา ตัวอย่างเช่นในกรณีความรุนแรงทางเพศความรุนแรงต่อเด็กหรือความรุนแรงในครอบครัว

การบาดเจ็บทางจิตใจอาจไม่เพียงหายไปเมื่อเวลาผ่านไป การบาดเจ็บจะถูกซ่อนไว้และบางครั้งมันสามารถระเบิดหรือหลอกหลอนชีวิตของคุณได้ ดังนั้นคุณต้องสามารถรับรู้ปลูกฝังและ ก้าวต่อไป จากการบาดเจ็บ นั่นเป็นเหตุผลที่คุณต้องการความช่วยเหลือจากนักจิตวิทยา