5 สัญญาณของชีวิตและความไม่สมดุลในการทำงานรวมถึงวิธีเอาชนะพวกเขา

ไม่ใช่ทุกคนที่ตระหนักว่าพวกเขามักจะให้ความสำคัญกับงานมากกว่าชีวิตส่วนตัว นี่เป็นสัญญาณว่าชีวิตและการงานของคุณขาดความสมดุล หากปล่อยไว้นานเกินไปสุขภาพกายและใจอาจตกอยู่ในอันตรายได้ ดังนั้นจงรับรู้สัญญาณและทำการเปลี่ยนแปลงในชีวิตของคุณทันที

สัญญาณของชีวิตและการทำงานไม่สมดุล

การสร้างสมดุลระหว่างสิทธิและหน้าที่ในการใช้ชีวิตภายในและภายนอกสำนักงานเป็นเรื่องยาก มีช่วงเวลาที่ผู้คนรู้สึก“ บ้างาน” จนต้องทำงานล่วงเวลาอยู่ตลอดเวลาซึ่งจะส่งผลกระทบต่อชีวิตทางสังคมในแต่ละวัน

เพื่อไม่ให้ไปไกลเกินไปให้จดจำสัญญาณเมื่อชีวิตส่วนตัวและงานของคุณเริ่มไม่สมดุล:

1. ลืมดูแลตัวเอง

คนที่กังวลกับการทำงานมากขึ้นมักจะไม่แยแสหรือไม่แยแสกับสภาพร่างกายของตนเอง ในความเป็นจริงข้อมูลแสดงให้เห็นว่าพนักงานมากกว่า 40 เปอร์เซ็นต์ไม่สนใจชีวิตด้านอื่น ๆ เพียงเพราะงาน คุณต้องการมีสุขภาพที่ดีและเหมาะสมอย่างไรหากคุณใช้เวลาส่วนใหญ่ไปกับการทำงาน

พยายามจำไว้ว่าครั้งสุดท้ายที่คุณนอนหลับหรือออกกำลังกายให้เพียงพอคือเมื่อไหร่? ครั้งสุดท้ายที่คุณไปดูหนังหรือร้านเสริมสวยเพื่อผ่อนคลายคือเมื่อไหร่? หรือบางทีคุณอาจไม่เคยกินอาหารปรุงเองที่บ้านมาก่อนและเพิ่งซื้อมา อาหารขยะ เพราะการใช้งานจริง?

หากสิ่งเหล่านี้เริ่มมีประสบการณ์นี่เป็นสัญญาณว่ามีบางอย่างผิดปกติกับชีวิตของคุณ ความยุ่งของงานทำให้คุณคิดอย่างเดียว วันกำหนดส่ง และกำหนดเป้าหมายโดยไม่จำว่าคุณต้องให้ความสนใจด้วย

2. เครียดอย่างรวดเร็วหงุดหงิดและกระสับกระส่าย

เมื่อชีวิตและการทำงานไม่สมดุลไม่เพียง แต่สุขภาพร่างกายของคุณจะถูกกัดกร่อน แต่ยังรวมถึงสุขภาพจิตของคุณด้วย

การดูแลงานโดยไม่หยุดพักทำให้คุณเสี่ยงต่อความเครียดเป็นเวลานาน ด้วยเหตุนี้คุณจะหงุดหงิดวิตกกังวลตื่นตระหนกและถึงขั้นเป็นโรคซึมเศร้า อีกครั้งสิ่งนี้เกิดขึ้นเมื่อสมองของคุณคิดถึงงานเท่านั้น

รายงานจากเพจมูลนิธิสุขภาพจิต 27% ของพนักงานที่ทำงานหนักเกินไปรู้สึกเครียดมาก 34 เปอร์เซ็นต์รู้สึกวิตกกังวลและมากกว่าครึ่งโกรธง่าย

3. รู้สึกไร้ความสามารถ

ในความเป็นจริงยิ่งคุณทำงานนานเท่าไหร่คุณก็ยิ่งกังวลเกี่ยวกับงานของคุณมากขึ้นเท่านั้น ส่งผลให้คุณรู้สึกว่าสิ่งที่ทำไปนั้นไม่เคยเพียงพอ

คุณมักจะรู้สึกว่าคุณภาพงานของคุณลดลง แม้ว่าในความเป็นจริงสิ่งนี้อาจเป็นเพียงความกังวลมากเกินไปที่เกิดขึ้นเนื่องจากคุณทำงานหนักเกินไป

4. รู้สึกเหงา

เมื่อชีวิตและการทำงานเริ่มไม่สมดุลคุณจะเริ่มรู้สึกเหงา นี่เป็นเพราะคุณเสียเวลากับครอบครัวและคนที่คุณรักไปมาก

แม้ว่าคุณจะมีเวลามางานครอบครัวหรือสังสรรค์กับเพื่อน ๆ แต่คุณอาจหมดแรงในการโต้ตอบ เป็นผลให้คุณนั่งเฉยๆฟังโดยไม่พูดอะไรมาก

สิ่งนี้ทำให้คุณรู้สึกถูกทอดทิ้งและโดดเดี่ยวเป็นเวลานาน ในความเป็นจริงความสัมพันธ์กับคนที่ใกล้ชิดกับคุณเริ่มยืดออก

5. ไม่มีขอบเขตที่ชัดเจนระหว่างเรื่องงานและเรื่องบ้าน

สัญญาณอย่างหนึ่งที่เห็นได้ง่ายเมื่อชีวิตและเรื่องงานไม่สมดุลคือคุณนำงานกลับบ้าน นั่นคือคุณยังคงรับสายและเปิดอยู่ อีเมล์ เกี่ยวกับงานที่บ้าน

คุณรู้สึกว่าต้องอยู่ในโหมดสแตนด์บายตลอดเวลา ส่งผลให้คุณไม่สามารถใช้เวลาพักผ่อนได้อย่างมีความสุขเท่าที่ควร

แนวทางแก้ไขเมื่อชีวิตส่วนตัวและการทำงานไม่สมดุลกัน

คุณรู้สึกเหมือนได้สัมผัสกับสัญญาณข้างต้นหรือไม่? ตอนนี้เป็นเวลาที่คุณจะต้องปรับปรุงทีละเล็กทีละน้อยเพื่อให้บรรลุผลสำเร็จ สมดุลชีวิตการทำงาน. วิธีแก้ไขมีดังนี้

บริหารเวลา

ในกรณีนี้คุณมีหน้าที่ต้องจัดการเวลาของวันเพื่อให้สามารถดำเนินการตามสิทธิและหน้าที่ต่างๆที่จำเป็นต้องบรรลุ ดังนั้นจึงไม่เพียง แต่ทำงานเท่านั้น แต่ยังรวมถึงแง่มุมอื่น ๆ ของชีวิตเช่นเวลากินนอนและอื่น ๆ ทุกคนต้องการส่วนแบ่งที่ยุติธรรม

จาก 24 ชั่วโมงในหนึ่งวันให้แบ่งเวลาเหล่านี้ตามรายการภาระหน้าที่ที่คุณต้องดำเนินชีวิต วางแผนทุกวันและอย่าลืมบันทึกลงในปฏิทินประจำวัน

เป้าหมายคือคุณรู้ว่าเมื่อใดควรกลับบ้านจากที่ทำงานและเมื่อไหร่ที่จะออกไปเที่ยวกับเพื่อน ๆ เมื่อคุณไม่มีแผนเวลาของคุณจะถูกใช้ไปอย่างง่ายดายโดยสิ่งอื่น ๆ รวมถึงงาน

เรียนรู้ที่จะปฏิเสธ

ไม่ใช่เรื่องแปลกที่ใครบางคนจะทำงานหนักเกินไปเพราะเขาไม่สบายใจที่จะปฏิเสธคำขอของหัวหน้าที่ให้ทำงานอื่นนอกเหนือจากงานของเขา หากคุณต้องการมีชีวิตและการทำงานที่สมดุลมากขึ้นจงเรียนรู้ที่จะปฏิเสธ

อย่าเห็นด้วยกับงานอื่น ๆ ที่คุณคิดว่าจะทำให้เวลาของคุณยุ่งเหยิงขึ้นไปจากที่ทำงาน ไม่มีอะไรผิดที่จะปฏิเสธเพราะคุณสมควรที่จะมีเวลาว่างจริงๆ

อย่านำงานกลับบ้าน

ทำความเข้าใจให้ดีคุณไม่ควรนำงานกลับบ้าน ไม่จำเป็นต้องตรวจสอบ อีเมล์ หรือรับสายเกี่ยวกับงานขณะที่คุณอยู่ที่บ้าน ใช้เวลาที่บ้านพักผ่อนและทำอย่างอื่นที่ไม่มีงานทำ

พยายามทำงานทั้งหมดในสำนักงานให้เสร็จ จัดระเบียบเวลาทำงานของคุณที่สำนักงานเพื่อไม่ให้เสียไปโดยเปล่าประโยชน์ เพื่อให้มีประสิทธิภาพมากขึ้นให้ปิดโทรศัพท์ของคุณเพื่อลดความฟุ้งซ่านจากการตรวจสอบบ่อยๆ

อย่างไรก็ตามหากมีงานที่ต้องทำต่อที่บ้านคุณสามารถหยุดพักชั่วคราวได้ แต่อย่าไปไกลเกินไปจนไม่สามารถ จำกัด ได้