สารบัญ:
- รักษาสุขภาพในขณะที่ปรับตัว
- ใช้มาตรการป้องกันและป้องกันตัวเองจากไวรัสอย่างต่อเนื่อง
- ใช้ต่อไป
- รักษาสภาพร่างกายและจิตใจระหว่าง
- รักษาความสะอาดและมีสุขภาพดีในขณะที่ใช้เวลาอยู่ที่บ้าน
- พยายามไม่ให้ไปที่ที่คนพลุกพล่าน
เป็นเวลาเกือบสองเดือนแล้วที่การแพร่ระบาดของไวรัสโคโรนาระบาดไปทั่วโลก วิถีชีวิตและนิสัยมีการเปลี่ยนแปลงอย่างมากโดยเฉพาะมุมมองของผู้คนเกี่ยวกับสุขภาพ โชคดีที่เงื่อนไขนี้แสดงให้เห็นถึงพัฒนาการในเชิงบวก แต่มีการเปลี่ยนแปลงที่ต้องดำเนินการซึ่งเรียกว่า ใหม่ปกติ หรือระเบียบชีวิตใหม่
แล้วการเปลี่ยนแปลงอะไรจะเกิดขึ้นในลำดับชีวิตใหม่นี้? คุณจะป้องกันตัวเองต่อไปและปรับตัวให้เข้ากับวิถีชีวิตใหม่นี้ได้อย่างไร? ดูเคล็ดลับด้านล่าง
รักษาสุขภาพในขณะที่ปรับตัว
บางภูมิภาคในอินโดนีเซียได้เริ่มพยายามที่จะเปิดสิ่งอำนวยความสะดวกต่างๆอีกครั้งและดำเนินกิจกรรมโดยที่ยังคงให้ความสำคัญกับขั้นตอนด้านสุขภาพ คุณอาจอยู่ในกลุ่มคนที่เริ่มกลับมาทำกิจวัตรประจำวันตามปกติ
ในทางกลับกันความรู้สึกกังวลยังคงอยู่เนื่องจากการระบาดครั้งนี้ยังไม่สิ้นสุด โดยเฉพาะอย่างยิ่งกับผู้ที่เจ็บป่วยขั้นวิกฤต ไวรัสโคโรนาจะเป็นอันตรายถึงชีวิตได้หากคุณเคยมีภาวะสุขภาพหรือโรคมาก่อน
จากข้อมูลของศูนย์ควบคุมและป้องกันโรค (CDC) 10 โรคที่เป็นสาเหตุการเสียชีวิตอันดับต้น ๆ ในอินโดนีเซียในปี 2561 ได้แก่
- โรคหลอดเลือดสมอง
- โรคหัวใจ
- โรคเบาหวาน
- โรคตับแข็ง (ความผิดปกติของตับ)
- วัณโรค
- โรคปอดอุดกั้นเรื้อรัง
- อุบัติเหตุบนพื้นดิน
- โรคอุจจาระร่วง
- โรคไตเรื้อรัง
- การติดเชื้อทางเดินหายใจส่วนล่าง
จากข้อมูลเหล่านี้จะเห็นได้ว่าโรคที่ทำให้เสียชีวิตส่วนใหญ่เป็นโรคร้ายแรง หากคุณไม่มีความคุ้มครองประเภทใดประกันโรคร้ายแรงสามารถให้ความคุ้มครองหรือช่วยเหลือค่ารักษาพยาบาลและค่ารักษาสำหรับโรคต่างๆซึ่งเป็นสาเหตุการเสียชีวิตอันดับต้น ๆ ในอินโดนีเซีย
จากนั้นนอกเหนือจากการเตรียมตัวในการทำประกันเพื่อที่จะได้รับการปกป้องจากไวรัสที่แพร่กระจายได้ง่ายให้ทำตามขั้นตอนต่อไปนี้:
ใช้มาตรการป้องกันและป้องกันตัวเองจากไวรัสอย่างต่อเนื่อง
อย่างที่ทราบกันดีอยู่แล้วว่ามีหลายขั้นตอนที่เน้นย้ำอยู่เสมอเพื่อช่วยป้องกันและยับยั้งการแพร่ระบาดของไวรัสโควิด -19 นี้จะเป็นส่วนหนึ่งของ ใหม่ปกติ.
ตามแนวทางของ WHO ข้อควรระวังต่อไปนี้มีวัตถุประสงค์:
- หลีกเลี่ยงการสัมผัสบริเวณใบหน้าโดยเฉพาะตาจมูกและปาก
- ล้างมือให้สะอาดโดยใช้น้ำและสบู่เป็นประจำ
- หากคุณไม่สามารถหรือไม่สามารถล้างมือได้ให้เตรียมตัวให้พร้อมเสมอ เจลล้างมือ ที่มีแอลกอฮอล์
- ปรึกษาหรือขอความช่วยเหลือจากแพทย์ทันทีเมื่อมีไข้ไอหรือหายใจลำบากเป็นเวลานาน
- จริยธรรมในการจามหรือไอที่ถูกต้องคือการปิดปากและจมูกโดยใช้ทิชชู่หรือด้านในของข้อศอก ทิ้งทิชชู่ที่ใช้แล้วลงในถังขยะที่ปิดสนิททันที
- การใช้หน้ากากอนามัยเนื่องจากคุณรู้สึกว่าร่างกายของคุณกำลังลดลงหรือเพื่อป้องกันการแพร่กระจายของไวรัส
ใช้ต่อไป
บางท่านอาจต้องกลับไปทำงานหรือทำงาน อย่างไรก็ตามมีผลบังคับใช้ ใหม่ปกติ หมายความว่าคุณต้องรักษาระยะห่างระหว่างผู้คนโดยเฉพาะกับคนที่ป่วย
หากดำเนินการได้ยากข้อควรระวังที่ระบุไว้ในข้อแรกสามารถช่วยคุณป้องกันตัวเองจากไวรัสได้ ให้ความสำคัญกับการรักษาระยะห่างของคุณ (ความห่างเหินทางร่างกาย / สังคม) กับคนอื่น ๆ เมื่อใดก็ตามที่คุณมีตัวเลือกในการทำเช่นนั้น
รักษาสภาพร่างกายและจิตใจระหว่าง
ภูมิคุ้มกันเป็นปัจจัยสำคัญในการต่อสู้กับไวรัสโคโรนา ดังนั้นให้แน่ใจว่าคุณรับประทานอาหารที่สมดุลและเต็มไปด้วยสารอาหารอยู่เสมอและออกกำลังกายทุกวัน
การระบาดใหญ่ของ COVID-19 ที่เกิดขึ้นอาจส่งผลกระทบต่อจิตใจคุณด้วย บางคนอาจบอบช้ำจากการระบาดครั้งนี้หรือเพราะความไม่แน่ใจว่าการระบาดจะสิ้นสุดเมื่อใด
ผลกระทบของสภาพจิตใจที่ลดลงอาจส่งผลต่อสภาพร่างกายจนทำให้ระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายอ่อนแอลง สำหรับสิ่งนั้นให้แน่ใจว่าได้สงบสติอารมณ์และใช้ชีวิตกับมัน ใหม่ปกติ ปราศจากความกังวลเช่นเดียวกับการระมัดระวัง
นอกจากนี้มาตรการป้องกันยังสามารถช่วยให้คุณเตรียมพร้อมสำหรับอาการนี้ได้ดีขึ้น ใหม่ปกติ คือการทำประกันสุขภาพ การประกันภัยส่งผลทางอ้อมต่อจิตใจเพราะทำให้คุณสงบเพราะได้รับการคุ้มครองในบางสภาวะ ไม่เพียง แต่เพื่อตัวคุณเองประกันยังช่วยคุ้มครองครอบครัวหรือคนที่คุณรัก
ตามที่กล่าวไว้ก่อนหน้านี้คุณสามารถพิจารณาทำประกันโรคร้ายแรงได้ ประกันนี้สามารถช่วยคุณจัดการกับสภาวะที่ไม่ต้องการได้เช่นเมื่อคุณป่วยเนื่องจากโรคร้ายแรง การรู้สึกสงบและได้รับการคุ้มครองเพราะคุณมีประกันจะช่วยให้สภาพจิตใจของคุณโดยเฉพาะอย่างยิ่งในการคิดถึงค่าใช้จ่าย
รักษาความสะอาดและมีสุขภาพดีในขณะที่ใช้เวลาอยู่ที่บ้าน
การ จำกัด ปฏิสัมพันธ์ทางสังคมหมายถึงการใช้เวลาอยู่ที่บ้านหรือที่อยู่อาศัยของคุณ เนื่องจากไวรัสสามารถแพร่กระจายผ่านสิ่งของที่ไม่มีชีวิตได้ดังนั้นจึงควรทำความสะอาดบ้านเป็นประจำ
ทำความสะอาดพื้นที่หรือวัตถุที่มีการสัมผัสทางกายภาพบ่อยครั้งโดยใช้น้ำยาฆ่าเชื้อหรือสบู่เช่นมือจับประตูตู้หรือตู้เย็นโต๊ะทำงานห้องครัวและสิ่งของต่างๆเช่น ระยะไกล โทรทัศน์.
ออกกำลังกายง่ายๆที่บ้านเช่นโยคะหรือกระโดดเชือกและกินอาหารที่มีประโยชน์และเลิกสูบบุหรี่
พยายามไม่ให้ไปที่ที่คนพลุกพล่าน
เพื่อทำตามลำดับชีวิตใหม่คุณยังถูก จำกัด ทางอ้อมให้ไปยังสถานที่ที่คนจำนวนมากมักพบ อย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้คุณควรเริ่มลดการรวมตัวกันในสถานที่ต่างๆเช่นร้านอาหาร ร้านกาแฟหรือแม้แต่ออกไปเที่ยวในสวนสาธารณะ
ใหม่ปกติ หรือรูปแบบชีวิตใหม่มีแนวโน้มที่จะเปลี่ยนกิจวัตรและกิจกรรมของคุณ แต่สิ่งนี้ทำเพื่อผลประโยชน์ของคุณเองและแน่นอนเพื่อให้การแพร่ระบาดนี้สิ้นสุดลงอย่างแท้จริง
