การเอาชนะความวิตกกังวลก่อนการผ่าตัดคลอดด้วย 5 วิธีต่อไปนี้

ความคิดที่จะต้องเข้ารับการผ่าตัดใหญ่ทำให้คุณแม่หลายคนรู้สึกกังวลและวิตกกังวลก่อนที่จะต้องผ่าตัดคลอด ผ่อนคลายนี่เป็นเรื่องปกติและเป็นประสบการณ์โดยทั่วไป นอกเหนือจากการสวดอ้อนวอนเป็นทวีคูณและมอบความไว้วางใจให้กับทีมแพทย์แล้วยังมีอีกหลายสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อกำจัดความกังวลก่อนวันผ่าตัด ดูเคล็ดลับต่อไปนี้

มีหลายวิธีง่ายๆในการจัดการกับความวิตกกังวลก่อนการผ่าตัดคลอด

1. ค้นหาข้อมูลเกี่ยวกับการผ่าตัดคลอด

วิธีแรกในการจัดการกับความวิตกกังวลก่อนการคลอดบุตรสามารถเอาชนะได้โดยการหาข้อมูลเกี่ยวกับขั้นตอนที่คุณจะได้รับในภายหลัง ความวิตกกังวลและความกลัวบางประเภทมักเป็นเรื่องปกติที่จะรู้สึกได้ แต่คุณคงไม่อยากให้ความกังวลมายุ่งกับวันแห่งความสุขที่รอคอยมานานใช่ไหม? ดังนั้นเพื่อเอาชนะความวิตกกังวลนี้คุณสามารถเตรียมความรู้และข้อมูลเกี่ยวกับการผ่าตัดคลอดให้ได้มากที่สุด

แทนที่จะหาและคาดเดาความเสี่ยงด้วยตัวเองให้ไปพบแพทย์และพูดคุยพร้อมกับสงบสติอารมณ์กับผู้เชี่ยวชาญ ไม่บ่อยนัก 2 หรือ 3 วันก่อนกำหนดผ่าตัดคลอดทางโรงพยาบาลจะขอให้คุณมารับคำแนะนำในการเตรียมการผ่าตัดคลอด ดังนั้นคุณสามารถใช้เวลานี้เพื่อขอให้เจ้าหน้าที่โรงพยาบาลหรือพยาบาลช่วยจัดการกับความวิตกกังวลก่อนที่จะทำการผ่าตัดคลอด

2. นั่งสมาธิก่อน

เพื่อให้จิตใจสงบและเตรียมตัวให้พร้อมสำหรับ D-day คุณสามารถลองนั่งสมาธิในระหว่างตั้งครรภ์ การทำสมาธิมีประสิทธิผลในการเอาชนะความวิตกกังวลก่อนการผ่าตัดคลอด พยายามใช้เวลาประมาณ 10-15 นาทีทุกวันทำภายใน 3 เดือนก่อนถึงเวลาคลอดโดยประมาณ การทำสมาธิซึ่งทำเป็นประจำยังมีประโยชน์ในการทำให้จิตใจสงบและทำให้นอนหลับได้ดีขึ้นโดยไม่ต้องจินตนาการถึงสิ่งที่ตึงเครียดในช่วงแรกเกิดของทารก

3. เปิดเพลงก่อนคลอด

ปัจจุบันมีแพทย์หรือโรงพยาบาลหลายแห่งที่เปิดเพลงในระหว่างดำเนินการและก่อนที่จะมีการผ่าตัดคลอด ห้องผ่าตัดที่ฟังดูเย็นตึงและตึงเครียดอาจเป็นสถานที่ที่ "อุ่นกว่า" ในการฟังเพลง

การฟังเพลงที่เล่นในห้องผ่าตัดไม่เพียง แต่ทำให้คุณสงบ แต่แพทย์พยาบาลและผดุงครรภ์ที่ปฏิบัติหน้าที่ยังสามารถผ่อนคลายได้มากขึ้น น่าเสียดายที่โรงพยาบาลบางแห่งไม่อนุญาตให้คุณเล่นดนตรี คุณสามารถนำเครื่องเล่นเพลงมาเองจากที่บ้านและฟังผ่านชุดหูฟัง ดีกว่าคุณถามก่อนหรือเสนอวิธีนี้ที่โรงพยาบาลล่วงหน้าเพื่อเป็นวิธีจัดการกับความวิตกกังวลก่อนการผ่าตัดคลอด

(ที่มา: www.shutterstock.com)

4. แชทกับสามีหรือคนรอบข้าง

สำหรับคุณแม่ที่มีความวิตกกังวลก่อนที่จะคลอดด้วยการผ่าตัดคลอดจะเป็นการดีกว่าที่จะไม่อยู่คนเดียวด้วยความวิตกกังวลนี้ ในความเป็นจริงความกังวลที่เกิดขึ้นสามารถกำจัดได้ง่ายๆเพียงแค่คุยหรือคุยกับคนอื่นเท่านั้นเอง! ลองคุยกับเพื่อนสามีของคุณหรือแม้แต่กับพยาบาลที่โรงพยาบาล ขอแนะนำให้พูดคุยหรือแลกเปลี่ยนเรื่องราวกับเพื่อนที่ท้องด้วย นี่คือการลดผลกระทบของความตึงเครียดและกำจัดความกลัว

5. มาโรงพยาบาล แต่เช้า

หากมีการวางแผนการผ่าตัดคลอดโดยปกติแพทย์จะกำหนดชั่วโมงการผ่าตัดตามตารางด้วย คุณสามารถเอาชนะความวิตกกังวลนี้ก่อนคลอดได้โดยมาโรงพยาบาล แต่เนิ่นๆ เมื่อมาถึงก่อนเวลาคุณสามารถปรับตัวให้เข้ากับสภาพและบรรยากาศของโรงพยาบาลเพื่อให้สงบลงได้

ดังนั้นควรมาก่อนเวลา 3-5 ชั่วโมง เนื่องจากก่อนเข้าห้องผ่าตัดต้องใช้เวลาเตรียมการอย่างน้อย 2 ชั่วโมงทั้งการดูแลการบริหารการติดตั้ง IV เปลี่ยนเสื้อผ้าตรวจสภาพทารกและการเตรียมการอื่น หากคุณมาโรงพยาบาลช้าเกินไปมันจะทำให้คุณตกใจอย่างแน่นอนและการเตรียมการทั้งหมดจะต้องรีบ