5 เคล็ดลับหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บที่ศีรษะขณะเล่นฟุตบอล & วัว; สวัสดีสุขภาพแข็งแรง

การบาดเจ็บที่ศีรษะเป็นความเสี่ยงอย่างหนึ่งที่ต้องเผชิญเมื่อมีส่วนร่วมในกีฬาที่ต้องติดต่อเช่นฟุตบอล การบาดเจ็บที่ศีรษะอาจมีตั้งแต่การบาดเจ็บเล็กน้อยเช่นรอยฟกช้ำหรือรอยถลอกที่ศีรษะไปจนถึงการบาดเจ็บที่รุนแรงเช่นการถูกกระทบกระแทกและการแตกหักในกะโหลกศีรษะซึ่งอาจถึงแก่ชีวิตได้

หนึ่งในกรณีการบาดเจ็บที่ศีรษะที่มีชื่อเสียงที่สุดในโลกของฟุตบอลคือการบาดเจ็บที่ศีรษะของ Petr Cech ในปี 2006 Cech ได้ปะทะกับผู้เล่นฝ่ายตรงข้ามคนใดคนหนึ่ง เหตุการณ์นี้ส่งผลให้กะโหลกศีรษะแตก (กะโหลกศีรษะร้าว) ซึ่งเกือบจะเอาชีวิตของเขา

คุณจะหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บที่ศีรษะขณะเล่นฟุตบอลได้อย่างไร?

นี่คือเคล็ดลับที่คุณสามารถทำได้เพื่อหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บที่ศีรษะระหว่างการแข่งขันฟุตบอล

1. ใช้อุปกรณ์ป้องกัน

หากคุณเป็นแฟนบอลอังกฤษคุณต้องคุ้นเคยกับ Petr Cech ที่มักจะสวมหมวกกันน็อคในทุกนัด นับตั้งแต่ได้รับบาดเจ็บแพทย์ได้ห้ามไม่ให้ Cech แข่งขันโดยไม่สวมหมวกนิรภัย

การศึกษาจำนวนมากแสดงให้เห็นว่าหมวกกันน็อคและ หมวก สามารถลดผลกระทบของการตีหัว ยิ่งไปกว่านั้นตามที่ Delaney et al ผู้รักษาประตูเป็นผู้เล่นที่มีความเสี่ยงสูงสุดต่อการบาดเจ็บที่ศีรษะ ดังนั้นอย่าแปลกใจหากแพทย์ยืนยันให้ Cech ตีหมวกกันน็อคเสมอเมื่อแข่งขันเพื่อหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บที่ศีรษะซ้ำ ๆ

คุณยังสามารถใช้ไฟล์ ที่ปิดปาก หรืออุปกรณ์ป้องกันช่องปากเพื่อป้องกันการบาดเจ็บที่ใบหน้าและขากรรไกร

2. หลีกเลี่ยงเทคนิคการเล่นที่เป็นอันตรายต่อตัวคุณเอง

แม้ว่าคุณจะใช้อุปกรณ์ป้องกัน แต่ก็ไม่ได้หมายความว่าคุณจะปราศจากความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บที่ศีรษะ 100% การใช้เทคนิคการเอาชนะตัวเองยังคงทำให้คุณเสี่ยงต่อการบาดเจ็บที่ศีรษะ

สิ่งนี้ต้องเน้นในเด็กและวัยรุ่นโดยเฉพาะผู้ที่เพิ่งเริ่มต้นในวงการฟุตบอล สำหรับผู้เริ่มต้นคุณควรหลีกเลี่ยงการมุ่งหน้าบ่อยเกินไป หมั่นฝึกฝนทำเทคนิคและ เวลา มุ่งหน้าไปที่ดีเพื่อไม่ให้เป็นอันตรายต่อตัวคุณเองและผู้เล่นคนอื่น ๆ จะเป็นการดีที่สุดหากทำแบบฝึกหัดภายใต้การดูแลของผู้ฝึกสอนและอยู่ในสถานการณ์ที่ควบคุมได้อย่างปลอดภัย

3. หลีกเลี่ยงการเล่นด้วยความรุนแรง

การเล่นอย่างอุกอาจไม่เป็นสิ่งต้องห้ามในฟุตบอล ในความเป็นจริงลักษณะการแข่งขันและความก้าวร้าวเป็นสิ่งหนึ่งที่ทำให้ฟุตบอลน่าสนใจ อย่างไรก็ตามควรหลีกเลี่ยงการกระทำที่รุนแรงเนื่องจากอาจทำให้เกิดการบาดเจ็บที่ศีรษะและการบาดเจ็บอื่น ๆ ได้

4. ใช้ขนาดลูกที่เหมาะสมกับวัย

ขนาดของลูกบอลที่เป็นไปตามขนาดตัวของผู้เล่นจะทำให้ผู้เล่นควบคุมลูกบอลได้ง่ายขึ้น หากลูกบอลมีขนาดใหญ่เกินไปผู้เล่นจะควบคุมลูกบอลได้ยากจนเสี่ยงต่อการบาดเจ็บ ขนาดลูกบอลที่เหมาะสมกับวัยมีดังนี้

หมายเลขบอล 3: เด็กอายุต่ำกว่า 10 ปี
หมายเลขบอล 4: เด็กอายุ 10-14 ปี
หมายเลขบอล 5: สำหรับเด็กอายุ 14 ปีขึ้นไป

5. คลุมเสาประตูด้วยลูกปืนและยึดเสาประตูกับพื้น

ไม่เพียง แต่เกิดจากการชนกันระหว่างผู้เล่นเท่านั้นการบาดเจ็บที่ศีรษะยังสามารถเกิดขึ้นได้เมื่อศีรษะกระแทกกับเสาประตู ดังนั้นจะดีกว่าถ้าเสาประตูถูกปิดด้วยแผ่นรองนุ่ม ๆ เพื่อให้คุณเล่นได้อย่างปลอดภัย

เสาประตู แบบพกพา ควรผูกติดกับพื้นเพื่อหลีกเลี่ยงความเป็นไปได้ที่เสาประตูจะพังและล้มทับผู้เล่น

นอกเหนือจากเทคนิคข้างต้นแล้ว F-MARC (ศูนย์ประเมินและวิจัยทางการแพทย์ของ FIFA) เขาแนะนำให้กระชับกฎของเกมเพื่อพยายาม จำกัด การสัมผัสระหว่างแขนขาและศีรษะ ให้ความสำคัญกับความปลอดภัยของคุณเสมอเมื่อออกกำลังกายเพื่อความสนุกสนานและประสิทธิภาพสูงสุด