5 เคล็ดลับที่ทรงพลังเพื่อให้เด็ก ๆ มีสุขภาพที่ดีที่โรงเรียน

วันแรกของการเปิดเทอมเป็นวันที่ลูกของคุณรอคอยเพราะพวกเขาจะได้กลับไปเล่นและเรียนกับเพื่อน ๆ คุณอดไม่ได้ที่จะเลิกดูแลลูกของคุณที่โรงเรียน ดังนั้นเพื่อให้เด็ก ๆ มีสุขภาพที่ดีขณะอยู่ที่โรงเรียนเรามาปฏิบัติตามคำแนะนำด้านล่างนี้

เด็กที่มีสุขภาพดีที่โรงเรียนทำไมไม่?

เมื่อเด็กเข้าสู่วัยเรียนไม่ใช่เรื่องแปลกที่พวกเขาจะอ่อนแอต่อโรคเนื่องจากระบบภูมิคุ้มกันของพวกเขาจะได้รับการทดสอบ การอยู่ในโรงเรียนที่มีคนหลากหลายกลุ่มจะช่วยให้แพร่เชื้อไวรัสและแบคทีเรียได้ง่ายขึ้นโดยเฉพาะเมื่อคุณไม่ได้อยู่ภายใต้การดูแลของคุณ

ตัวอย่างเช่นเมื่อเพื่อนร่วมชั้นของเด็กเกิดอาการไอและเป็นหวัดเพื่อนร่วมชั้นก็มีแนวโน้มที่จะเสี่ยงต่อการเป็นโรคเดียวกันรวมทั้งลูกของคุณด้วย เนื่องจากพวกเขาอยู่ใกล้เด็กในชั้นเรียนและหายใจในอากาศเดียวกันเพื่อให้ทางเดินหายใจของพวกเขาติดเชื้อจุลินทรีย์เดียวกันได้

เคล็ดลับในการดูแลสุขภาพของเด็ก ๆ ขณะอยู่ที่โรงเรียน

ตามคำแนะนำของ American Academy of Pediatricsพยายามตรวจสุขภาพของเด็กตั้งแต่อายุ 3 ถึง 21 ปีเป็นประจำทุกปี เป้าหมายคือเพื่อให้คุณได้รู้ว่าสุขภาพของเด็กเป็นอย่างไรเมื่อเข้าสู่วัยเรียน เริ่มตั้งแต่น้ำหนักส่วนสูงความสามารถในการมองเห็นไปจนถึงความดันโลหิต

ไม่เพียงแค่นั้นยังมีอีกหลายสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อให้ลูกของคุณมีสุขภาพที่ดีที่โรงเรียน ได้แก่ :

1. ล้างมือให้สะอาด

การล้างมือเป็นเรื่องง่าย แต่ก็ชอบที่จะลืม ในความเป็นจริงวิธีนี้มีประสิทธิภาพในการป้องกันการแพร่กระจายของจุลินทรีย์ที่เกาะอยู่บนผิวหนังของพวกเขา

เตือนลูกของคุณให้คุ้นเคยกับการล้างมือก่อนและหลังทำกิจกรรมต่างๆเช่นการรับประทานอาหารการเข้าห้องน้ำและการจามเป็นเวลา 20 วินาที

ถ้าเด็กรู้สึกว่าเวลานานเกินไปให้ลองชวนเด็กล้างมือขณะร้องเพลง Ampar-Ampar Banana. ด้วยวิธีนี้เด็กจะไม่รู้สึกว่าเวลาเป็นเวลานาน คุณยังสามารถพาเด็ก ๆ เจลล้างมือ ไปโรงเรียน.

2. อาหารเช้าประจำ

ตามรายงานโดย เด็กที่มีสุขภาพดีอาหารเช้าก่อนไปโรงเรียนเป็นหนึ่งในสิ่งที่ช่วยให้บุตรหลานของคุณมีสุขภาพที่ดีเมื่อไปโรงเรียน เมื่อทานอาหารเช้าลูกของคุณจะมีสมาธิดีขึ้น

เด็กหลายคนชอบงดอาหารเช้าในวันเรียนเพราะพวกเขาเร่งรีบ หากคุณไม่ต้องการให้ลูกของคุณพลาดความดีของอาหารเช้าให้พยายามทำอาหารที่พกพาได้และยังคงมีคุณค่าทางโภชนาการ

ตัวอย่างเช่น, สแน็คบาร์ ประกอบด้วยถั่วเหลืองและผลไม้หรือขนมปังก้อนที่เติมผักและเนื้อสัตว์

3. ชวนลูกออกกำลังกาย

ในวัยเรียนเด็ก ๆ มักจะต้องการพักผ่อนในวันหยุดสุดสัปดาห์เพราะพวกเขาเบื่อหน่ายกับกิจกรรมในวันก่อน ๆ ไม่เป็นไรปล่อยให้ผ่อนคลาย แต่อย่าลืมชวนลูกออกกำลังกายด้วย

หากพวกเขาดูเหมือนไม่สนใจให้พยายามกระตุ้นความสนใจของบุตรหลานของคุณด้วยการมีส่วนร่วมในกิจกรรมการออกกำลังกายที่พวกเขาชอบ ตัวอย่างเช่นเมื่อลูกน้อยของคุณชอบเล่นน้ำคุณสามารถใช้งานอดิเรกของพวกเขาเพื่อชวนพวกเขาไปว่ายน้ำเป็นประจำ

4. ใส่ใจกับการใช้กระเป๋าเป้

ปัจจุบันโรงเรียนบางแห่งดำเนินการให้เด็กนำหนังสือเรียนมาใช้ในแต่ละบทเรียน ส่งผลให้ทารกมีความเสี่ยงที่จะมีท่าทางที่ไม่ดีและมีแนวโน้มที่จะได้รับบาดเจ็บที่หลังและไหล่เนื่องจากเป้สะพายหลังมีน้ำหนักมากเกินไป

เพื่อให้บุตรหลานของคุณมีสุขภาพที่แข็งแรงโดยไม่ได้รับบาดเจ็บคำแนะนำในการใช้กระเป๋าเป้เมื่อเด็กอยู่ที่โรงเรียนมีดังนี้

เลือกกระเป๋าเป้ที่มีสายสะพายไหล่กว้างและนุ่มเพื่อให้ไหล่ของเด็กสบาย
การปรับเป้สะพายหลังของเด็กให้เหมาะสมนั่นคือวางของที่หนักที่สุดไว้ด้านหลัง (ใกล้กับด้านหลัง) ไปที่กึ่งกลาง กระเป๋าเป้ไม่ควรมีน้ำหนักเกิน 10-20 เปอร์เซ็นต์ของน้ำหนักเด็ก
เตือนให้เด็กใช้สายสะพายไหล่ทั้งสองข้างเพราะสวมเพียงเส้นเดียว สายรัด เป้อาจทำให้กล้ามเนื้อบาดเจ็บได้
ถ้าเป็นไปได้ให้ใช้กระเป๋าเดินทางจะได้ไม่ต้องแบกน้ำหนักไว้ที่ตัว

อย่างไรก็ตามโรงเรียนส่วนใหญ่ได้จัดเตรียมตู้เก็บของเพื่อให้บุตรหลานของคุณสามารถเก็บหนังสือบางเล่มที่อาจไม่จำเป็นต้องใช้ที่บ้าน

5. นอนหลับให้เพียงพอ

เด็กเกือบทุกคนไม่ชอบงีบหลับเพราะมันช่วยลดเวลาเล่น ในความเป็นจริงการงีบหลับด้วยระยะเวลาที่เหมาะสมก่อให้เกิดประโยชน์ต่อบุตรหลานของคุณ ในทางกลับกันการงีบหลับนานเกินไปจะส่งผลต่อชั่วโมงการนอนหลับตอนกลางคืนด้วย

พยายามควบคุมเวลาเข้านอนของบุตรหลานของคุณและรักษาไว้ทุกคืน มีกิจกรรมหลายอย่างก่อนนอนที่คุณอาจพยายามทำให้พวกเขาสงบลงและหลับไปอย่างง่ายดายเช่น: